8 Naturliga tips för att bekämpa sorg och ont

Vi lever alla på något sätt i våra liv, perioder av sorg, depression eller melankoli, som är svåra att bryta ut utan hjälp av farmakologiska behandlingar. Men vi är också många inte vill förbruka för mycket medicin så mycket som möjligt eftersom de har obehagliga biverkningar och de kan orsaka viss beroendet. I resten av denna artikel kommer vi att ge dig 8 grundläggande tips för att förbättra din sinnesstämning på ett naturligt sätt tack vare goda vanor som kan låta dig känna sig mer glädje av livet.

1. Den bästa maten mot sorg

Vet du att det finns många livsmedel som fungerar som sanna antidepressiva medel? De innehåller fettsyror, vitaminer och mineraler som kan hjälpa oss att reglera vårt nervsystem på ett naturligt sätt.

Det är viktigt att konsumera det regelbundet, eftersom

näringsbrister är starkt relaterade till staterna sorg eller depression

Vi rekommenderar att du inkluderar följande livsmedel i din vanliga kost: Grönsaker

Havre

• Pulser (kikärter, svarta bönor)
• Torkade frukter (valnötter, mandlar, pinjenötter)
• Solrosfrön och linfrö
• Avokado
• Mandariner
• Kastanjer
• Sardiner
• ägg
• Se även: Ett blodprov för att diagnostisera depression
• 2. Sport varje vecka

Sport hjälper inte bara dig att få passform, gå ner i vikt och få muskler. Det är viktigt att vara mentalt passande, särskilt för personer som har ett mycket stillasittande liv.

Efter en måttlig ökning ökar vår serotoninproduktion

. Detta hormon är känt som glädje, vilket gör att vi kan känna glädje och välbefinnande.

3. Att vara i regelbunden kontakt med naturen Livet i en stadsmiljö tar oss långt ifrån naturens fördelar, men har en otrolig effekt på vår kropp.

Kontakt med landet eller havet, strålarna i sol, lukt av fält eller regn, färgerna på bergen eller landsbygden ... alla dessa element ger oss lugn och harmoni.

Två sinnesstämningar som människor i städer tenderar att att förlora på grund av sin svåra miljö

Försök att fly ur stadsområden under helgen. Detta gör att du effektivt kan bekämpa din sorg och fylla dig med energi under hela veckan.

4. Upptäck kromterapi

De färger vi klär på eller dekorerar vår miljö har terapeutiska dygder på vår kropp.

När du väljer en färg, ta hänsyn till din sinnesstämning och dina mentala behov

Undvik absolut svart, grå, brun och alla nyanser och välj:

Grön: väldigt balanserad, denna färg ger oss samma effekter som kontakten med naturen.

Blå: Det är väldigt avslappnande och hjälper oss mycket när vi går igenom perioder av sorg, särskilt när det gäller stress.

• Orange: Det är en färg full av energi som ger oss glädje och vitalitet, förutom att stimulera vår kreativitet.
• Röd: Energi och passion, den är idealisk att återuppliva oss, men vi måste använda den sparsamt, eftersom det också kan ge ilska.
• 5. Njut av aromaterapi
• De dofter påverkar också vårt nervsystem.
• vi kan använda dem terapeutiskt, när vi inte känner vår tallrik.

Vi rekommenderar att du använder eteriska oljor, med vilken du kan parfym ditt hem, till exempel

Här är de eteriska oljorna till närmaste av dessa antidepressiva läkemedel egenskaper. eteriska oljor av citrus

eterisk olja basilika

Den eterisk olja av cypress

• Den eterisk olja av rosmarin
• gran eterisk olja
• Den eterisk olja av mejram
• Den eterisk olja av sandelträ
• 6 . Ta Bach blommor
• Bach blommor är en naturlig terapi för att hjälpa oss att balansera våra känslor
• utan risk för missbruk, utan nackdelar indikationer eller biverkningar.

Här är de som är mest använda att bekämpa sorg

" flyghavre

" (Scots havre.): mycket användbart när vi kämpar för att finna mening i våra liv

• " Mustard "(senap). ideal mot depression vars orsak är okänd för oss
• " gentiana "(gentiana): hjälper kampen mot depression orsakad av yttre orsaker som vi vet
• . " sweet kastanj " (hästkastanjer): för ångest uttalanden med snyftningar
• " Star of Bethlehem " (elva timmars dam.): användbar för sörjande situationer
• " Wild ro " (Scots rosa). övervinner apatiska stater
• " Gorse " (ärttörne). för stater av förtvivlan och pessimism
• Vi rekommenderar också: Bach blommor för människor som känner sig överväldigade 7. Medan rikta blicken Vet du att rörelserna vi gör med våra ögon har också ett stort inflytande på vårt nervsystem?

Titta alltid ner leder oss att drabbas av depression, samtidigt som du tittar upp uppmuntrar vår optimism och välbefinnande.

Försök att slå upp oftare och du kommer att förbättra din sinnesstämning, som vyn.

8. Visa tacksamhet

Här är den senaste råd som vi ger dig, som kanske är viktigast för att övervinna din sorg och din melankoli.

Försök att vara bättre människor, att ge mer än vad du får, och visa dig tacksam för allt du har.

att kämpa varje dag för att bli en bättre människa gör att du kan må bättre med dig själv och ange en god cirkel av positivitet.

Musikterapi för att sänka blodtrycket

Högt blodtryck är kanske en av de viktigaste frågorna för vuxna och äldre. räddningstjänsten, blodtryck och piller är vår garanti för att förebygga, men det är ett intressant nytt alternativ: musikterapi extrema känslor är en utlösare av högt blodtryck är det en sak som läkarna insisterar .. alltid. När det gäller mycket emotionella faktorer, kost och medicinering kan inte göra mycket åt det.

(Goda vanor)

De bästa plantorna som hjälper dig att gå ner i vikt

Förlorad vikt är en gemensam önskan för både män och kvinnor Vi vill alla göra det på ett hälsosamt och balanserat sätt, detta är vårt främsta mål. Men ibland blir du trött på strikta dieter och du lämnar dem snabbt. Därför vill vi prata med dig om ett annat naturligt sätt att gå ner i vikt. Det handlar om växter och medicinalväxter!

(Goda vanor)