7 Saker du behöver veta för att förhindra en stroke
Även om vi lever ett hälsosamt liv är det bra att veta din familjhistoria för att veta om vi har en strokehistoria och att kunna informera specialisten om att vidta åtgärder i enlighet med detta.
Stroke är en av de vanligaste neurologiska sjukdomarna.
Även om det är mer oroad över människor över 65 år, kan vi inte glömma att den unga befolkningen också är fri från [
] Observera också att det finns två typer av stroke: ischemisk och hemorragisk.
Det kan emellertid inte förhindras vid 100%. Vi kan alla, oberoende av vår ålder, kön och ras, lida när som helst.
Det är emellertid upp till oss att kontrollera vilken procentandel som är direkt kopplad till vår Livets vanor
Vi vet alla att på ett sätt finns det saker vi gör varje dag som påverkar vår hälsa : tobak, stillasittande livsstil ...
Det handlar bara om att vara medveten om det, att ta ett verkligt ansvar och att kontrollera så mycket som möjligt av alla faktorer som vi förklarar nedan.
Börja ta hand om dig själv idag , att leva i harmoni med din kropp och dina känslor för att minska risken för stroke
Kontrollera ditt blodtryck
Högt blodtryck är en nyckelfaktor för att förebygga stroke eller kardiovaskulär
Den mest komplicerade delen av detta hälsoindex är att vi inte alltid styra
Ibland vi förknippar huvudvärk, takykardi eller illamående enkla trötthet dagliga , utan att passera den mest rimliga åtgärder. konsultera läkare för att kontrollera vår blodtryck.
Hur sänka mitt blodtryck?
- minska salt i kosten.
- Undvik mat med högt kolesterol.
- Öka ditt intag av färsk frukt och grönsaker och fullkornsprodukter ( de är höga i fiber)
- Undvik stillasittande levande
- Om du är rökare, börja göra ändringar idag.
2. Styr din vikt
fetma och de komplikationer i samband med övervikt (högt blodtryck, diabetes ...), ökar sannolikheten att drabbas av en stroke.
Discover 6 rekommendationer för att finjustera ansikte
Hur man förlorar hälsosamt sätt att vikt
- Gör aerob träning
- Drick mycket vatten
- Gör 5 små dagliga måltider
- Ät frukt, grönsaker, källor till fiber som havre- eller chiafrön
- Uteslut mättat fett från din kost
3. Veta din släktforskning
Vissa människor har större risk att drabbas av stroke. Vi hänvisar inte till vår livsstil ibland är en viktfaktor beror på släktforskning.
Det kommer alltid att vara bra att känna bakgrunden till våra farföräldrar, våra farbröder och naturligtvis , våra föräldrar.
Om det finns en dödshistoria i samband med stroke, ber vi vår läkare att tillämpa lämpliga förebyggande mekanismer när det är möjligt.
Det bör noteras att med familjehistoria inte betyder att vi kommer att drabbas av en punktlig sjukdom: det ökar risken men inte säkerheten att vi lider av det.
Läs också Vad är ict ? Hur förhindrar och upptäcker det?
4. Den bästa kosten för att förhindra stroke
Tvivla inte, kontrollera din stress, träna regelbundet och behålla en hälsosam och varierad diet kan hjälpa till att förhindra många problem.
I det här fallet, för att minska risken för stroke, måste vi inkludera följande livsmedel i vår kost:
- Morötter
- Sprouts
- Avokado
- Tomater
- Melon och vattenmelon
- Sardiner i olivolja
- Grönt te
- Nötter
- Havre
5. Uppmärksamhet på förmaksflimmer
Atriafibrillering är en typ av arytmi där hjärtslaget inte samordnas.
Detta problem orsakar att blodproppar bildas i hjärtat. Dessa kan i sin tur resa till hjärnan för att producera en cerebral effusion.
Om vi märker trötthet, hjärtklappning, huvudvärk eller andningssvårigheter, ska vi omedelbart informera vår läkare. .
6. Betydelsen av att förebygga och behandla diabetes
Diabetes orsakar en större effekt av stroke.
När syreförsörjningen är avskuren, kan andra artärer i allmänhet tjäna och verka till för att minimera dess påverkan
Om personen har diabetes kan blodkärlen ha härdats och bli hindrad av ateroskleros. Allt detta kommer att göra blodets ankomst till hjärnan svårare
Upptäck Hur man reducerar triglycerider på ett naturligt sätt?
7. Sluta röka
Behovet av att sluta röka är något som vi har upprepat många gånger under artikelns gång.
Vi ville emellertid inte avsluta det utan att fokusera ännu en gång på
Risken för denna vana så skadlig för vår hälsa , och speciellt för hjärnvaskulär hälsa Tobak accelererar koagulationsbildning: blodet förtjockar, ökar ackumuleringen av plack i artärerna och risken för hjärnutsläpp
Börja idag att leva bättre, ta hand om dig själv, få hälsa och livskvalitet.
I love dem som vet att det är bra, det tar ödmjukhet
Att vara ödmjuk är inte en dygd, det är också ett värde bör vi alla praxis och lära våra barn. Numera har vi en tendens att blanda ihop "storhet" av en person med makt, men vi bara förmedla själviskhet genom denna design En arabisk ordspråk säger. " Vi född som oskyldiga varelser innan han blev kameler och lejon, och slutligen att bli barn på nytt.
Det har alla hänt oss minst en gång: vi ständigt återvänder till sängs eftersom vi inte kan sova. Vad ska man göra i dessa ögonblick? Vad ska vi göra när vi inte kan sova? I följande artikel kommer vi att ge dig några intressanta tips. Förändringar i den cirkadiska rytmen hindrar ibland oss från att gå i sömn.
