10 Enkla sätt att brinna fett varje dag
Burning fetter är inte en omöjlig uppgift ! Varje person har en annan ämnesomsättning, enligt vilken det är mer eller mindre lätt att gå ner i vikt.
Men om vi använder vår kropp till några enkla metoder ser du att när du går att komma in. Kom igång!
1. Börja dagen med en infusion av cayennepeppar, citron och grönt te.
Denna enkla lösning är perfekt för att påskynda din ämnesomsättning. Vi har redan berättat om dess dygder i en av våra artiklar, och vi uppmanar dig att sätta den i bruk igen. Hans hemlighet? Det är mycket enkelt
Infusionen av grönt te, cayennepeppar och citron ökar vår kroppstemperatur och stimulerar vår ämnesomsättning, vilket tvingar vår kropp att bränna fett.
Det ger en stor känsla av mättnad, och förbränner därför kalorier utan att förstå det. Effekten heter termogen
Tänk på att det är ännu mer fördelaktigt att konsumera denna kalla infusion eftersom vi vid denna temperatur tvingar kroppen att spendera ännu mer energi.
Med en väska med grönt te och en nypa cayennepeppar nedsänkt i ett grönt med kokande vatten är du redo!
Låt teet bryggas och tillsätt lite citronsaft. Låt denna blandning svalna i 10 minuter i kylskåpet innan du dricker, eftersom det är mycket bättre att dricka det svalt.
2. Aldrig hoppa över frukost
Frukost är en av nycklarna till vår dag, och vi ska ge dig ett exempel för att göra dig medveten om det. frukost och middag. De förbrukar bara en måltid vid lunch eller mellanmål hela dagen.
Att inte ha frukost bromsar ämnesomsättningen. Vi ger honom inte arbete, han har ingen energi att brinna, vilket leder till fet lagring.
Detta är ett ganska typiskt misstag. Det är därför som vi rekommenderar en god, hälsosam och balanserad frukost.
Till exempel en naturlig juice, havre, kaffe
om du vill, och i synnerhet ägg, som kommer att leda dig magert protein, och det kommer att fylla din mage. Om du har en bra frukost får du mer energi, du kommer att undvika huvudvärk, och du kommer att sätta din ämnesomsättning på jobbet. Glöm det inte!
3. Fördelarna med vitamin D
Många studier, som det som publiceras i
British Journal of Nutrition , berättar för oss att kvinnor som inte brinner fett eller går ner i vikt, förbättrar deras Situationen när de ökar deras vitamin D-konsumtion. Som du redan vet är detta vitamin närvarande i lax, yoghurt, spannmål, tonfisk i olja etc. Vitamintillskott kan också hjälpa dig.
4. 20-20-regeln
Regeln 20-20 är en viktig, välkänd metod för de som vill förlora fett varje dag. Det här är en mycket enkel sak som helt enkelt kräver viljestyrka.
När du står upp på morgonen gör du 20 buken. Under din dag, springa eller gå i 20 minuter och klättra upp
20 steg . Du kommer att lägga det i praktiken? 5. Drick två liter vatten
Detta är det eviga rådet, det mest kända, det enklaste, och ändå övar vi inte alltid.
Drick mellan 6 och 8 glas vatten per dag? Om du inte kan, försök att tillsätta lite citronsaft till ditt vatten för att göra upplevelsen roligare.
6. Konsumerar mer fiber
Fiber är idealiska för att bränna mer fett, reglera vår kropp, ta hand om våra matsmältningar, och även för att undvika den mycket klassiska förstoppningen.
Det är perfekt för att starta dagen med en skål havre. Ät middag genom att variera nöjen med broccoli, sparris eller blomkål, du kommer att älska det. Välj ett fullkornsbröd och så långt som möjligt med råg ser du fördelarna med det! 7. En grön Apple en dag
Ett annat tips som är lika klassiskt som det är effektivt är att packa ett grönt äpple varje morgon i väskan som uppfyller alla dina behov när du är hungrig.
Kom ihåg att tvätta det bra och att äta det med sin hud, för det är där alla fördelarna med denna frukt är koncentrerade för att hjälpa dig att gå ner i vikt
.
Det är hälsosamt, gott och gott läkemedlet. Ett äpple om dagen ger dig allt du behöver för att ta hand om din kropp.
8. Ändra sin rutin "Ändra sin rutin." Denna mening låter lite som en enklare psykologs mantra, men dessa tre ord betyder att det är viktigt att ändra sin sinnestillstånd
, för att bränna fett.
För att göra detta, välj trappan istället för hissen, ta längst hem hemma, lägg inte timmar i soffan och kom ut med din vänner istället för att träffa dig på en kafé, etc.
Enkla saker, men de kommer att göra mycket för dig. 9. Ta hand om sin sömn När vi pratar om sömnhygien, hänvisar vi till behovet att vila korrekt
. Detta kan överraska dig, men tillräckligt med sömn brinner fett.
Hemligheten ligger i
toxinavståndet
som uppträder i vår kropp när vi når den djupa nivån i sömnen. Vi eliminerar allt vi behöver inte genom lymfsystemet och levern. Allt detta gör det lättare för oss att eliminera fetter. Sova mellan 6 och 8 timmar om dagen, lägg inte dig för sent, och alltid två timmar efter middagen 10. Skrattar ännu mer
Vi avslutar den här artikeln med ett sista tips: Smile hjälper till att bränna mer fett. Många studier visar att skratta mellan 15 och 20 minuter om dagen tillåter oss att bränna upp till 50 kalorier
. Hur lätt är du
Ska du träna dessa tips idag?
Dekalog för att hålla benen frisk
Kvinnor är de som drabbas mest av osteoporos Även om denna sjukdom har ett tydligt genetiskt ursprung är vår livsstil och kost två viktiga faktorer som förhindrar förekomsten. Osteoporos påverkar kvinnor mellan 55 och 70 år, eftersom det är ett stadium där våra ben är mer ömtåliga och vi har större risk för sprickor.
En läcker juice för att reglera din aptit
En av nycklarna för att gå ner i vikt och hålla en vacker figur styr vår aptit. Många följer en hälsosam kost och motion men deras ständiga matbegär hindra dem från att nå idealvikt. för att hålla en varaktig känsla av mättnad, är det viktigt att veta att välja rätt mat och bra kombination för varje huvudmåltid på dagen Förutom detta är det möjligt att använda vissa kosttillskott , som naturliga juicer, vars näringsrika rikedom ger många fördelar för vår kropp, alla genom att minska vår aptit för att förhindra oss var störande för många kalorier.
