7 Underbara nycklar för att ta hand om din lever vid frukost

Det här är kroppens största organ och väger mellan 1, 3 kg och 1,8 kg. Likaså behöver den 13% av kroppens blodflöde och har nästan 500 olika funktioner.

Vad gör du för att ta hand om ditt dagliga liv?

Om du någonsin haft leverbesvär kommer du säkert att veta hur det påverkar vår livskvalitet. Trötthet, dålig matsmältning, svaghet, gulsot, buksmärta, vätskeretention ...

Vi är beroende av omvärlden. Multipel stimulans, tryck och bekymmer hos entourage som underminerar vår organisms hälsa

Och speciellt detta inre utrymme som ibland glöms bort, försummas.

Vi föreslår något väldigt enkelt intressant och hälsosamt. Börja ta hand om din leverhälsa vid frukost. Låt detta fantastiska och vitala organ starta dagen på bästa sätt.

Vi förklarar allt för dig

1. Kaffe i levern? Ja!

Vill du veta om kaffe är bra för levern? Svaret är ja.

Enligt en studie som utförs av forskare vid universiteten i Edinburgh och Southampton (Storbritannien) 2015 kommer att ta två koppar kaffe om dagen minskar risken för att drabbas av leversjukdomar.

• Tack vare dess antioxidanter reducerar kaffe närvaron av enzymet gamma-glutamyltranspeptidas (GGT) i blodet, en av de biomarkörer som används som indikator på cirros.
• På liknande sätt reducerar det dåligt kolesterol eller LDL och bekämpar inflammation i levercellerna.

Så kaffet har en skyddande effekt som är mycket lämplig för leverhälsan.

Inte heller Missbruk, men en morgonbägare är perfekt för att aktivera dig och optimera många av de uppgifter som vår lever måste utföra.

Upptäck: Hur man bränner fett och kontrollerar kolesterol med äggplanta vatten

2. Vitlöksklyfta på tom mage

På denna sida berättar vi regelbundet om fördelarna med fasta vitlöksklyfta. Om du vill ta hand om din leverhälsa, missa inte denna vana: du kommer att vara frisk.

• Tack vare svavelföreningarna i vitlök kan du eliminera mycket toxiner.
• Vitlök innehåller också höga halter av allicin och selen, två naturliga föreningar som bekämpar inflammation och stimulerar rengöring och många av dess metaboliska processer.
  

3. Rostat bröd med extra jungfruolja

Att äta en rostat bröd med olivolja är utsökt, hälsosam och mycket vanlig i Medelhavsdieten.

• Välj ett bröd som innehåller spannmål till exempel rågbröd
• Häll sedan lite extra jungfruolja på toppen och njut av

Din lever tackar fettsyror, särskilt oljesyra , som hjälper oss att sänka LDL-kolesterolnivåerna eller främja arteriell vasodilation.

• På samma sätt är det mest kraftfulla elementet i olivolja utan tvekan det hydrofila extraktet, utmärkt för härdning och regenerering av våra leverceller.

4. Röd grapefrukt eller pomelo

Välj bland alla grapefruktsorter grapefrukt. Det är den rikaste i lykopen, ett karotenoidpigment med antioxidantkraft mycket högre än vitamin A och C, som också är närvarande i denna frukt.

Grapefrukt hjälper dig att eliminera toxiner, och till och med reparera leverceller som är inflammerade med fettsyror.

Allt detta tack vare en typ av flavonoid som kallas naringinin

5. Havre för fettlever

Havre är en spannmål som aldrig borde vara vid vår frukost. Det är väldigt näringsrikt och renande: Tack vare dess aminosyror, , hjälper det oss att stimulera lecitinproduktion i levern.

• Lecithin är en fantastisk organisk substans som hjälper oss att rena toxiner från kroppen.
• Havre hjälper dig också att reglera blodsockernivån och uppnå en hög nivå på

vegetabiliskt protein, utmärkt för att stimulera vår leverhälsa

Upptäck: 9 fördelar med att äta havre och varför du bör inkludera den vid frukost

6. Avokado

• Sprid halva avokado på en skiva rågbröd. Det är mycket aptitretande och mycket hälsosamt!
• Avokado är rik på beta-sitosterol. Det är en växtförening som hjälper oss att sänka kolesterolet.
• Avokado innehåller denna typ av hälsosamt omättat fett för kroppen som hjälper oss att minska inflammationen och förbättra matsmältningen.

På samma sätt bör man komma ihåg att denna söta och mandel-smaksatta frukt rekommenderas för leverhälsa tack vare dess höga glutationhalt

7. Äpplen

Välj den form du gillar mest: riven äpple, skär i bitar med lite honung och kanel, skivad med nötter och brunt socker, eller ett helt äpple att tugga. Välj det alternativ du gillar mest, för

de är alla bra för att ta hand om din leverhälsa tack vare dess höga innehåll av antioxidanter och pektin.

Läs också: Chia frön, en naturlig botemedel mot förstoppning

Slutsatsen, kom ihåg att alla livsmedel som listas här hjälper dig att ta hand om din lever från frukost.

Men nej kom ihåg att kombinera dessa livsmedel med lite protein: ägg, kalkonbröst etc.

Det är bara att äta välbalanserad och undvika fet innehåll och tomma kalorier som finns i industri bakverk och socker.