6 Växter att sätta i sovrummet för sömnlöshet
du har svårt att somna eller vaknar ofta under natten?
Om detta är fallet, skulle du bättre börjar ta nu de åtgärder som krävs för att hantera sömnlöshet och undvika de allvarliga konsekvenser.
är det normalt att uppleva dessa tider av svårigheter och då, underlåtenhet att kontrollera genererar mycket mer komplicerat att uthärda dagar och mindre produktiva.
dålig kvalitet av sömn orsakar en förlust av energi, både mental och fysisk , nedsatt humör, koncentrationsproblem och andra negativa effekter som minskar vår livskvalitet.
Lyckligtvis finns det många använder knep som kan tillåta oss att bekämpa detta problem och återställa sömn vi behöver.
En effektiv och 100% naturliga lösningen är för att ha en mängd olika avkopplande örter i vårt rum.
de inte har en dekorativ eller estetisk ändamål, eftersom de kan ha avstressande och renande egenskaper som underlättar sömn och vila.
i resten av den här artikeln kommer vi att dela med dig 6 bästa plantor att sätta i ditt rum. Välj den du gillar mest och tveka inte att köpa den idag!
1. Jasmine
Jasmine är en exotisk växt som har lugnande egenskaper för vår kropp och själ.
Det har visat sig att det ger oss möjlighet att kontrollera vår oro som uppenbarligen påverkar kvaliteten . vår sömn
kan du ha en jasmin anläggning på nattduksbordet eller i ett hörn av rummet, som hjälper dig att finna det lättare att sova och väl slappna av
Läs också .: Stress och ångest? Koppla av med dessa naturliga smoothies
2. Lavendel
Lavendel är en mycket populär växt på grund av dess aromatiska och avslappnande egenskaper. Det används i många behandlingar för att kontrollera ångest och underlätta sömn.
Lukten som spred sitt blommor kan bromsa hjärtfrekvensen och att hämma produktionen av kortisol, även känd som stresshormonet.
även om många människor föredrar att använda det som eteriska oljor eller produkter doftande, vi föreslår att du njuter av det i sin mest naturliga form: en trevlig anläggning för ditt hem.
3. Aloe vera
Aloe vera är listad som en av de bästa plantorna för att rena luften, enligt NASA. I själva verket, den producerar syre under natten som främjar djup, vilsam sömn.
Vi varnar er att detta är en av de enklaste växterna att växa och behålla eftersom det kräver endast mycket grundläggande vård.
egyptierna kallade det "anläggningen odödlighet", , eftersom den har många medicinska och kosmetiska tillämpningar.
Du kan lägga den direkt i ditt rum Vi vill klargöra att hon blir bekvämare på vindrutan eftersom hon gillar solljus.
4. Den gardenia
Den gardenia kännetecknas av sina ljusa perenna blad och dess doftande blommor som har en avslappnande effekt.
Det är en av de mest lämpliga växter för ett sovrum eftersom det främjar en god kvalitet på sömn.
Vissa studier hävdar att den gardenia är lika effektiv som Valium för att minska ångest, stress och sömnlöshet.
Den enda nackdelen är att det är ganska svårt att behålla eftersom blad och blommor kräver mycket omsorg.
5. Valeriana
Valeriana är en vacker perenn med rosa och vita blommor som frigör en läcker doft.
Den används sedan det sextonde århundradet som en aktiv förening för framställning av parfym. n är mycket senare än dess rot användes för att göra te och tinkturer för att bekämpa sömnlöshet.
upptäckten av dess avslappnande effekt tillskrivs den romerska filosofen och läkaren Galen, som var en av de första att förskriva.
Dess rekommendationer återupptäcktes århundraden senare, och studier har bekräftat att valeriana fick ideala egenskaper för att underlätta barns sömn.
Men kom ihåg att denna anläggning måste få solljus i minst 6 timmar per dag
Läs också :. Fight sömnlöshet med en infusion av banan och kanel
6. Den simhud
En liten bambu bambu växt är ett perfekt alternativ simhud för att rensa luften och återställa harmoni till alla sina rum i ditt hem.
Dess egenskaper gör att du kan njuta av en mer luft färska hela dagen, men också för att njuta av en avkopplande natten sensation.
Eftersom dess ursprung är exotiskt, bambu kan också ge en originell touch till ditt hem.
Du har precis som vatten från tid till annan och placera den på en plats där det blir lite solljus.
Innan du provar dessa växter i rummet kontrollera att dina barn eller ditt husdjur är allergisk inte.
Försök att rengöra sina blad varje vecka och att vattna dem ofta så att de inte torkar upp.
De livsmedel som ökar det goda kolesterolet
Du vet säkert att " Det finns två typer av kolesterol: en bra och en dålig . Faktum är inte frågan som är bra och vilket är dåligt, men det handlar om behålla dem både på stabila och hälsosamma nivåer. I denna artikel kommer du att upptäcka vilka livsmedel som hjälper dig att öka ditt goda kolesterol.
De 5 bästa övningarna för att stärka din back
Om vi inte är vana vid sport, är det viktigt att vi inte tvingar och går gradvis för att undvika skador på ryggen och resten av kroppen. Förstärkningsövningar hjälper inte bara musklerna i det här området av kroppen, de hjälper också till att förebygga skador och smärtor. De hjälper till att förbättra kroppsställningen medan stabilisering av ryggraden för att förhindra framtida kroniska problem Om många människor tenderar att fokusera på områden som buken och benen, är det viktigt att ägna åtminstone några minuter åt att arbeta i detta område.
