6 Dagliga vanor som gör oss ålder
tidens gång är oundviklig men dess inverkan på oss vår hälsa beror på våra dagliga vanor .
från tid till annan, vi använder krämer eller dyra behandlingar som lovar att ta bort dessa första raderna som länkar spetsen på näsan.
Vad händer om vi sagt att det finns enklare sätt att möta tidens gång?
vi inbjuder dig att upptäcka i den här artikeln, en serie vanor och rutiner som får oss att bli gamla. Notera!
1. Hur matar du dig själv?
Ibland har vi lite tid att laga mat.
Verket, de dagliga förpliktelserna och galenskapen i de stora städerna tvingar oss att äta lite någonting i mycket kort tid.
Detta är en av anledningarna till att vi är på väg till beredda måltider eller frysta livsmedel som vi bara behöver värma upp i mikrovågsugnen.
är också mycket vanligt att på grund av stress, vi var på väg för mat smaker syror, fettfyllda, mycket erfaren, mycket söt eller innehåller raffinerat mjöl.
De fyller våra magar men antända på samma gång. Därför tar vi våra vikt och dåliga kolesterolvärden ökar dramatiskt.
Denna verklighet som vi just har beskrivit är mycket vanligt, och fungerar som ett tydligt exempel på en ohälsosam kost som kan orsaka problem hälsa och för tidigt åldrande
Toxiner förändrar vår ämnesomsättning, orsakar att vi lider av vattenretention och kroppen kan inte rengöra sig ordentligt.
Hudproblem uppstår då och allt detta åldrande för snabbt
Så vi måste fokusera på en hälsosammare diet som kommer att återspeglas i vårt fysiska utseende
En diet full av naturliga försvar och antioxidanter som skyddar oss från fria radikaler och när tiden går
Ät naturligt apelsin, citron, ananas eller jordgubbssaft Förbered läckra blandade sallader varje dag, äta färska grönsaker, magert kött, blå fisk, torkad frukt etc.
Det är mycket viktigt att du också eliminerar salt och raffinerat socker från din kost. Du kommer snabbt se skillnaden!
2. Var uppmärksam på solen. Det bör vara känt att om solen tillåter oss att syntetisera D-vitamin kan det också vara skadligt för huden om vi exponerar oss för mycket.
Solen accelererar hudens för tidiga åldrande . Det kan bli en stor fiende i vår hud om vi exponerar oss regelbundet, särskilt utan skydd.
- Det rekommenderas starkt att applicera solskydd dagligen.
- Vet att det finns lite smink som är anpassad till solen: en mycket praktisk lösning som är värt att försöka.
3. Stress och negativa känslor
Psykologiskt lidande under en lång period gör att vi blir gamla. Det är möjligt att när du verkar överdrivna, men det är en realitet som vi måste tänka på:
Långvarig spänningstillståndet
- , som blir kroniska, bortkastade vi mycket av vår livskvalitet. Vi blir inte oförmögen att njuta av grundläggande saker som andras företag. Vi kan inte längre leva de små stunderna i livet där sann lycka finns. När vi misslyckas med att möta tröst och lidande på ett adekvat sätt är vår hälsa Känslor
- Depression kan utvecklas och orsaka fysiska problem, migrän, matsmältningsbesvär eller muskuloskeletala problem. Fysiskt och känslomässigt lidande gör oss oundvikliga. Försök att kontrollera dina stressiga situationer, prioritera och främja dina positiva känslor genom ett lugnt liv av passion, drömmar och projekt. Om du upprätthåller en livskvalitet där sådana värderingar råder
Din inre balans kommer att reflektera över din fysiska aspekt - .
4. Alltid vara välhydrerad Att vara välhydrerad är avgörande för vår kropp, vår hud och vår hälsa i allmänhet. Tack vare denna hydrering kan våra organ optimera sina funktioner, rena toxiner och alla skadliga ämnen det brinner oss och gör oss ålder.
Det är därför mycket viktigt att dricka mellan
6 och 8 glas vatten per dag
. Om du har problem kan du tillsätta lite citronsaft till din drink för att variera nöjen.
5. Gå ut ur din rutin och ändra dina vanor! Vi har alla dagliga skyldigheter, men det är viktigt att du från tid till annan kommer ut ur din rutin. Monotonen, inte levande nya stimulerande saker, är något som stör vår kropp och hjärna till en mycket låg aktivitet. Gör ingenting stimulerande, slår oss gradvis av. Vår hjärna behöver lära sig lite mer varje dag, träna för att vara stark och ung.
Gör dig fri att spendera en till två timmar om dagen gör saker du älskar.
Gå ut, gå, lära dig en ny kurs, läs, organisera en resa från tid till annan för att uppleva nya känslor, njut!
Passion, lärande och daglig stimulans håller oss unga och fulla av livet. > 6. Sover du bra på natten?
Att njuta av en vilsam och vilsam sömn innebär att vi står upp på morgonen vilade och strålande.
Försök att följa några grundläggande regler för att uppnå detta:
Prova lätt middag och minst två timmar innan du går och sova
Stäng av datorn och mobiltelefonen två timmar innan du lägger dig till sängen.
Ta en promenad i en halvtimme.
Ta en varm dusch.
Drick en infusion av rostat te med citronbalsam
- Läs en bok och vänta på sömn för att bosätta sig.
- Sätt i alla dessa enkla tips och njut av ett bättre liv livskvalitet. Tidens gång kommer då att vara mycket mer behaglig för dig!
Alla vet idag att daglig rörelse är nödvändig för att behålla vår träning. Fysisk aktivitet tillåter för att minska risken för cancer, hjärtsjukdomar och kardiovaskulära händelser Under de senaste åren har flera studier visat att idrott bidrar till vårt psykologiska välbefinnande, ce vilket gör det möjligt att undvika depression tack vare promenader.
Vad ska äta för att bekämpa trötthet?
Oavsett hur många timmar du sover eller aktiviteter du utför dagligen eller professionellt arbete. du kommer aldrig lyckas bli frisk och du känner dig ständigt trött e Om du känner att du inte har av energi före dagens slut och att du avgaser dig mycket snabbt rekommenderar vi att du läser resten av den här artikeln.
