6 Misstag du inte kan göra för att gå ner i vikt
i en värld där fetma har blivit en av de största hälsoproblemen i många land, de flesta av oss försöker gå ner i vikt och i många fall gör vi misstag som hindrar oss från att uppnå de önskade resultaten. . Tinnessmarknaden har blivit l en av de största företagen i världen, med ett stort antal företag som erbjuder produkter att gå ner i vikt, men alltför sällan producerar de önskade resultaten. Några av dessa produkter kan vara ett plus att enkelt bränna bort dina extra kalorier. Det finns emellertid ingen mirakulös produkt som ensam gör att du kan gå ner i vikt. Bantning kräver med hänsyn till många faktorer som påverkar vår vikt.
En av de vanligaste misstagen som begåtts av människor som vill gå ner i vikt är att begränsa till en enda lösning, tänkt att göra dem gå ner i vikt snabbt. Vissa antar en hälsosam kost, men träna inte och ta inte hänsyn till alla goda vanor som borde tas. Andra använder dessa mirakulösa dieter som ger resultat omedelbart, men om vi inte följer en specifik plan god mat och hälsosamma vardags gester är värdelösa i slutändan.
Vill du veta de vanligaste misstagen för att undvika att gå ner i vikt? Eliminera alla kolhydrater
Kolhydrater är den främsta energikällan i vår kropp, och de borde aldrig uteslutas från en hälsosam diet. Den förbrukar alltför logiskt ökar vår tyngd, men om du äter i de rekommenderade mängderna, kommer de att vara mycket användbart.
För att gå ner i vikt utan att utesluta kolhydrater, måste du konsumera vid frukost eller lunch du kommer att ha gott om tid att bränna dem under dagen. Den ingest kvällen rekommenderas inte alls, eftersom de skulle bli fett natten. Det är viktigt att betona att eliminera kolhydrater ur vår kost kan vi orsaka allvarliga hälsoproblem.
Ät väldigt lite
Många slutar äta, hoppa över måltider eller äta väldigt lite, tycker att det är det bästa sättet att gå ner i vikt. Detta är ett av de värsta misstag du kan göra, förutom att du producerar näringsbrist i kroppen, saktar det metabolism och leder till svårigheter att gå ner i vikt.
Det är visat att man äter små portioner, fördelade mellan 5 och 6 måltider om dagen, upprätthåller en god metabolism och gör det lättare att bränna fetter. Drick inte vatten
Det är nödvändigt att bryta myten! Vatten väger inte och främjar inte vätskeretention i kroppen. Det är även motsatsen. Det finns bevis på att dricksvatten hjälper till att öka vår ämnesomsättning och förbättra matsmältningen. Dessutom dricker vatten regelbundet håller oss hydrerad under hela dagen.
Vad orsakar vätskeansamling är den höga förekomsten av natrium i kroppen, så det rekommenderas att undvika konsumtion av salt. Missbruk av mat "diet" eller "light"
Det betyder inte att en etikett indikerar att en produkt tillverkas för kosten, lätt, låg fetthalt, skummet eller hälsosam. att det är nödvändigtvis 100%.
Visserligen innehåller dessa livsmedel mindre fett, socker, kalorier, natrium och kolhydrater. Det är emellertid viktigt att ta hänsyn till att detta bara är en procentandel baserad på andra industriprodukter och att de fortfarande kan göra dig tjock om du konsumerar dem i överskott. Att göra
Kardioövningar Att springa, cykla, jogga eller bara göra hjärt-kärlsövningar räcker inte för att du ska gå ner i vikt.
Nyckeln till bra resultat är att kombinera denna typ av övning med andra som är inriktade på motstånd , vilket gör det möjligt för oss att bränna mer kalorier under träning. Diet bara
Diet spelar en roll mycket viktigt att smala ner och bibehålla en stabil vikt. Vissa livsmedel hjälper oss att bränna mer fett än andra på grund av deras inneboende egenskaper. Vissa dieter, baserade på dessa livsmedel, främjar en snabb viktminskning som ger bra resultat. Men det är absolut nödvändigt att eliminera "skräpmat" av din mat, maten för söt, för fet, oavsett hur länge din kost varar.
Det finns till exempel dieter som brinner fett om 1 eller 2 veckor, och det fungerar bra om du följer dem noggrant. . Men när kosten är över är det viktigt att fortsätta att följa en hälsosam kost och anta goda dagliga vanor, vilket förhindrar ny vikt.
5 öVningar för att lyfta och fästa dina skinkor
För att arbeta skinkorna behöver vi vara regelbundna i praktiken och inte avskräckas om vi inte får omedelbara resultat, eftersom det är möjligt att de tar tid att visas. För att ha starka, fasta och utbuktande skinkor är det nödvändigt att öva en serie övningar centrerade på deras muskels arbete. Om det finns andra metoder för att ge dem önskad aspekt , Det har bevisats att fysisk aktivitet är det mest effektiva och säkra sättet att komma dit Problemet är att många människor hoppas att se resultaten från första dagar av träning och, ser ingen signifikant förändring, pref Faktum är att effekterna uppnås på lång sikt och att det är nödvändigt att fortsätta mycket tills en märkbar skillnad erhålls.
8 Super livsmedel som hjälper dig att bränna magen fett
Uppsamlingen av fett i magen är ett problem som påverkar siluetten och det innebär en stor risk för kroppens allmänna hälsa. Eftersom det omger vitala organ är dess brist på kontroll kan leda till allvarliga sjukdomar som högt blodtryck, diabetes eller fettlever. Om det inte utgör en signifikant risk kan det över tiden öka för att orsaka sjukdomar som påverkar Livskvaliteten.
