Utsikten är en av människans viktigaste sinnen .
Det låter oss inte bara visualisera föremålen runt oss utan också att uppfatta formen, avståndet, positionen, storleken och färgen
Denna underbara förnuft kan dock påverkas av många anledningar, antingen efter ålder eller av externa agenter, vilket gör att den förlorar sin förmåga att fånga visuell information.
Men finns det mat som kan hjälpa oss att ta hand om och upprätthålla en hälsosam uppfattning. .
Upptäck i denna artikel vilka livsmedel som kan förhindra ögonproblem och främja visuell hälsa
Äggen är en av de bästa matvarorna för friska ögon, tack vare höga zink- och omega-3-nivåer.
Dessa näringsämnen kan förhindra synproblem, t.ex.
i Dessutom är det en av de mest varierade livsmedel som kan framställas i många rätter som tortillas, stekt ägg, stekt mat, kakor mm
Eftersom ägget, innehåller fisk omega 3-fettsyror, ett näringsämne kapabel till.
dessutom omega 3-fettsyror är också ansvariga för att skydda organ såsom hjärna och hjärta
kan den här artikeln också intressera dig :. 5 symptom på brist viktiga omega-3 och omega-6
Röda frukter, såsom hallon, körsbär och blåbär, ger oss anthocyaniner, molekyler som förbättrar blodflödet till våra ögon.
De är inte bara utmärkta för underhåll och reparation av näthinnan, men de förbättrar också avsevärt anpassningen och ljusinspelningen.
Figurer är frukter som innehåller höga zinknivåer, och vanligtvis konsumeras, kan hjälpa oss att stärka synen.
Dessutom kan de också hjälpa ögat att hantera lättare hans uppfattning om radikala förändringar i ljus och klimatförhållanden
Grönsaker, förutom att vara extremt hälsosamma, erbjuder många hälsofördelar för vår kropp, och dessutom är de rika på A-vitamin och B.
Dessa vitaminer är viktiga för hälsan och behåller vår syn, eftersom de skyddar den mot någon form av skada som kan uppstå inom.
Vi rekommenderar också att du läser: Vilka vitaminer behöver kroppen vid 20, 30 och 40 år?
Torkad frukt har fördelen av att vara en utmärkt källa till näringsämnen för vår kropps hälsa, eftersom de innehåller vitaminer och mineraler som kan hålla det i gott skick.
När det gäller vitamin B-innehåll kan torkade frukter väsentligt bidra till att stärka vår syn , ögons muskler och förhindra synskador. 7. Mejeriprodukter
Vitamin A, en väsentlig faktor för vårdens hälsa . 8. Morot
När tiden konsumeras
funktionen kommer att ansvara för att underlätta vår vision i mörker och hålla våra ögon i gott skick. 9. Citrus
På liknande sätt möjliggör och underlättar absorptionen av näringsämnen och vitaminer som finns i d vitamin C andra livsmedel vi behöver ta hand om vår ögonhälsa
10. Spannmål
Vitamin B12
bidra till att förhindra synförlust och uppkomsten av ögonsjukdomarVi föreslår också läsning. 6 tips för att hålla dina ögon friska
genom att konsumera dessa livsmedel regelbundet, kan du inte bara förbättra din vision hälsa, men du kan också förhindra . skada eller sjukdom som kan påverka
Var noga med att läsa den här artikeln: 6 tips för att naturligt förbättra synen utan kirurgi
När du har möjlighet, utöva vyn tittar närliggande objekt och avlägset växelvis. Ledande i syfte att fler poäng och slappna av ögontrycket också bidra till att förbättra din syn.
10 år och lite mat att ha en god uppfattning
Effekterna av att dricka ett glas vatten en halvtimme innan du äter
Drick ett glas vatten - eller - en halvtimme innan våra dagliga måltider ger viktiga hälsofördelar Vi insisterar på kvantitet mindre än en drink eftersom det är tillrådligt att inte överstiga denna dos. Om man t.ex. förbrukar en halv liter vatten innan man äter skulle det innebära en svår uppslutning av mat.
6 Vanor som förändrar sköldkörtel
Thyroid är en fjärilformad körtel som spelar en stor roll i vår hälsa, eftersom den är ansvarig för att producera hormoner som reglerar kroppens metaboliska processer. Sköldkörtelfunktionen påverkar reglering av kroppstemperatur, hjärtfrekvens, sinnesstämning och metabolisk funktion, som är särskilt ansvarig för att bestämma hastigheten vid vilken kroppen brinner kalorierna som konsumerar.