5 Recept för att bekämpa förstoppning

förstoppning är inte bara en mycket oroande hälsoproblem som påverkar vår livskvalitet, men det kan också vara en källa till många kroniska och degenerativa sjukdomar, eftersom det orsakar en ansamling av toxiner i vårt blodomlopp som inte utvisar naturligt från vår kropp.

I denna artikel kommer vi att erbjuda dig flera recept som förutom att vara enkla och läckra, har lakande dygder. Du kan inkludera dem dagligen i menyerna och lämna förstoppningen bakom dig för en gång.

Hörbröd

Detta recept är mer som kakor eller kakor än bröd som oss 'vanligtvis men fördelen är att den inte innehåller mjöl . Grundval av detta bröd är linfrö som traditionellt används för att bekämpa förstoppning

Ingredienser :.

• 300 gram linfrö
• 2/3 av ett glas vatten
• Från oregano eller andra kryddor enligt din smak.
• En skedfull havsalt

Förberedelse:

1. Mala linen i några sekunder, så att fröna är lätt krossade. Tillsätt salt, kryddor och vatten, och blanda så bra att det inte finns några klumpar.
2. Sprid denna deg på en bakplåt, tidigare täckt med pergamentpapper.
3. Koka i 2 timmar vid 60 grader så att degen gradvis dehydreras utan att brinna.

Detta bröd låter oss följa alla typer av aptitretare, såser, krämer etc.

Den havregryn smoothie och katrinplommon

Havre är en av de mest hälsosamma korn, och det hjälper oss kämpa förstoppning eftersom det är mycket rik på lösliga fibrer, känd som kallad mucilage, som smörjer oss från insidan och lugnar vårt matsmältningssystem samtidigt som vi förbättrar vår tarmtransport . Havre hjälper oss också att sänka våra kolesterolnivåer.

Prunes innehåller upp till 16 gram fiber per 100 gram frukt, men också många näringsämnen som stimulerar muskelaktiviteten i vårt tjocktarv.

ingredienser

• Två matskedar havremjöl
• 3 plommon indränkt i vatten i minst
• halv ett glas vatten

Framställning :.

Blanda alla ingredienser väl och enligt din smak kan du sötna allt med lite honung. Denna smoothie är läcker och mycket energisk, det är perfekt att dricka på morgonen.

Den kiwi gelé

The kiwi är en frukt som innehåller mest fibrer och många människor konsumerar på morgonen, i en tom mage, för att kunna evakuera sina avföring mycket lätt . Vi erbjuder dig ett recept av kiwigelé, där vi ska använda agar-agar, en alger som också spelar rollen som stor regulator och tarmregenerator.

Ingredienser:

• 4 kiwi
• En tesked agarpulver
• 2 glas vatten eller fruktjuice
• som naturligt sötningsmedel (honung, sockerrör eller melass, etc.)

Framställning:

1. Crush väl kiwi med en gaffel eller blanda dem direkt om du föredrar att ha en mer enhetlig struktur.
2. Lös agar i den valda vätskan, blanda det med kiwi och söta smak
3. Koka upp och blanda väl för att förhindra klumpar.
4. Vid kokning, ta av från värme och låt svalna i små glasburkar.
5. När blandningen är ljummet , lägga den i kylskåpet.

kefir med skogsbär

kefir är en typ av jäst yoghurt som har alla fördelar av du yoghurt, men med några ytterligare fördelar eftersom det digererar bättre (innehåller bara lite laktos) och det förbättrar tillståndet i vår tarmflora eftersom det fermenteras.

I detta recept föreslår vi att du blandar den med vilda frukter som röda vinbär, hallon eller björnbär, som är bland de mest fiberrika frukterna. De har mellan 6 och 7 gram per 100 gram frukt.

På så sätt har du en läcker och mycket hälsosam frukost eller ett mellanmål.

Linsens gryta

Slutligen, Vi erbjuder dig en bra maträtt av torkade grönsaker eftersom de är mycket bra för hälsan, mycket billig och rik på vegetabilisk protein och fiber. Pulser är väldigt lite i vår kost när de är bland de mest kompletta ingredienserna vi känner.

Det mest näringsrika och laxerativa sättet att ätta pulser är att blanda dem med fullkornsris och grönsaker

Du kan laga en sofrito (en sydamerikansk maträtt av stekt grönsaker) med lök och grönsaker, tillsätt sedan buljong, linser och hela ris. Det är en höggradig maträtt, idealisk för kalla dagar.
Bilder av peet sneekes, robin lee och di.wineanddine

Recept för att laga spannmålsstänger hemma

Vi har alla den här bilden av spannmålspanelen i samband med en hälsosam kost och god hälsa! Du har förmodligen hört den berömda frasen att "energistänger hjälper oss att ladda våra batterier" Men vad många inte vet är att spannmålstänger är industriprodukter De säljs i stormarknader, de är vanligtvis mättade med dofter, socker och andra tillsatser som inte är särskilt fördelaktiga för vår hälsa .

(Kvitton)

6 Friska middagar för bättre sömn

Om du har svårt att sova på natten, och du vaknar på morgonen utan att känna som om du utvilad, föreslår vi att inkludera i dina middagar med avkopplande mat innan du slår till naturläkemedel eller sömntabletter. i den här artikeln kommer vi att föreslå recept enkla och utsökta middagar som hjälper dig att bekämpa sömnlöshet mer naturligt och friskare.

(Kvitton)