5 Tibetanska ståndpunkter att föryngra

Alla vill kämpa mot tidens gång . Vad många människor inte vet är att det finns bestämda positioner som gör att du kan.

Notera dessa tibetanska positioner som hjälper dig att föryngra.

Detta är en serie av positioner och övningar som sträcker musklerna.

De är först i uppsättningar av en eller två repetitioner varje dag. Sedan ökar vi varje övning

Lägg till detta program i ditt sportprogram och du kommer att känna dig yngre.

Hemligheten med dessa övningar är följande: det är ansvarigt för att aktivera och stimulera alla körtlar i systemet

Som du vet är det ansvarigt för kroppens allmänna funktion, åldringsprocessen, förutom att man agerar på vikt.

Stående

Den första träningen

• För att göra detta måste du vara upprätt, med utsträckta armar, parallella med marken och palmerna till marken.
• Armarna ska följa axelns linje.
• Vrid in riktningen av medurs.
• När du börjar skjuta, håll ögonen på den här punkten så länge som möjligt.

Se även: 6 växter att sätta i ditt rum för att bekämpa sömnlöshet

Ligga

För att utföra denna övning måste du ligga på golvet på baksidan.

• Utsträcka armarna helt och placera handflatarna mot marken, kläm väl fingrar.
• Ta sedan upp markens huvud som siktar mot bröstet med hakan mot bröstet.
• För att vara effektivare kommer du att sträcka benen på kroppen mot huvudet, utan att böja knäna
• Då måste du sänka benen och ditt huvud i små och hålla knäna raka. Kontrollera att dina muskler är avkopplande och starta igen.
• Glöm inte att andas när du lyfter huvudet och benen och andas ut när du sänker dem.

Kneeling

• Denna övning består av att vara knän på golvet med kroppen rak. Händer bör placeras på baksidan.
• Luta huvudet och nacken framåt och placera hakan mot bröstet.
• Höj sedan huvudet och nacken, skjut upp din ryggraden
• Böj tårna när du hänger upp
• Rädda dina armar och händer mot benen och gör din kropp tillbaka i upprätt läge för att börja träningen igen.
• N Kom ihåg att andas in när du lägger på ryggraden och utandningen när du återgår till rätt position

Sittande

För att utföra denna övning måste du sitta på golvet med ben sträckt ut och fötterna från varandra

• Lägg kroppens händer på marken nära dina lår
• Sätt sedan hakan inåt, mot bröstet, släpp huvudet framåt till det maximala.
• Höj sedan din kropp så att knäna böjer medan dina armar vilar. t
• Sträck alla musklerna i kroppen och återgå till startpositionen.
• Kom ihåg att andas när du står upp, håll andan när du sträcker musklerna och andas ut när du kommer ner.

Vi rekommenderar att du läser: 6 övningar du kan göra hemma för att förbättra din hälsa

På magen

• För att utföra denna övning måste du sätta dig i magen.
• Skenet är handflatorna som du lägger på marken och tårna som måste böjas.
• Händer och fötter måste vara raka.
• Du måste sätta armarna i en position vinkelrätt mot marken och den välvda ryggkolonnen, så att kroppen är i avslappningsläge.
• Dra ditt huvud så långt du kan
• Vik dina höfter så att din kropp bildar en inverterad V.
• Dra samtidigt hakan så långt som möjligt och rikta dig mot bröstet.
• Andas djupt när du lyfter kroppen och andas helt när du kommer ner och återgår till startpositionen.