5 öVningar för att bränna fett utan att gå hem

Öva Regelbunden fysisk aktivitet är en vana som alla bör anta för att bränna det fett som ackumuleras i kroppen.

Fysisk aktivitet aktiverar metabolismsfunktionerna genom att optimera processerna vilket bidrar till att öka energiförbrukningen.

det förbättrar också cirkulationen och reducerar närvaron av vätskor och toxiner i vävnaderna, vilket förhindrar de orsakar inflammatoriska problem .

och Det bästa av allt detta är att du inte behöver gå till gymmet för fysisk aktivitet . Många aktiviteter kan göras hemma

Dessa aktiviteter är idealiska för personer som saknar tid De undviker en stillasittande livsstil och är lätta att sätta upp.

Är du en förrätt?

1. Den hoppa

Den hopprep är en hjärt-övning som bidrar till att förbättra ämnesomsättning , även efter att ha avslutat övningarna.

Det är ett roligt sätt anta en ny idrotts vana i sin rutin, eftersom det väcker minnen från barndomen.

utövandet av denna aktivitet förbättrar samordningskapacitet och för övrigt förstärker fogar .

Hur öva verksamheten?

• stå rakt, med huvudet upprätt och titta rakt fram.
• Bend knän något och håller ändarna av repet med din två händer genom att placera repet bakom dig.
• armbågarna bör förbli nära bålen, och dessa är handlederna som måste rotera repet.
• Hoppa och göra 50-100 reps.

2. Steget

Steget är en aktivitet som bidrar till att bränna mycket kalorier och i förbigående som främjar bildandet av muskelmassa .

Även om det finns ett verktyg med samma namn Du kan även träna den med en bänk eller steg

Det viktigaste är att utföra samordnade rörelser med flera sekvenser så arbeta kondition.

Hur denna verksamhet?

• stå upprätt, rak rygg och axlar avslappnad och tillbaka.
• Sätt en fot på steget och montera knät omedelbart det andra benet på bröstet
• Se till att hela fotsolen ligger på basen och, när du sänker benet, tryck noga på hälen innan du fortsätter.
• Undvik att göra plötsliga hopp; du kan skada dina knän
• Utför alternativa rörelser med varje ben och gör 20 repetitioner.

3. Styrelsen

Styrelsen är en populär övning som är känd för att arbeta nästan alla kroppens muskelgrupper.

Denna aktivitet ökar det fysiska motståndet: det är en krävande aktivitet som kräver balans och koncentration

Genom att träna styrelsen fungerar metabolismen snabbare och därför bränner mer fett

Hur man övar denna aktivitet

• Ligga på magen på en träningsmatta eller på en enda matta, lägg sedan på underarmen och tårna, höja dina höfter något.
• Elbows måste vara i linje
• Håll den här positionen i 20-30 sekunder och släpp sedan.
• Utför 3-4 repetitioner per session.

4. Zumba

Zumba är en kardiovaskulär disciplin som hjälper dig att bränna fett, och du behöver inte gå till gymmet eller specialiserat center.

Även om zumba-klasser praktiseras i skolan, kan du träna den här aktiviteten från ditt hem.

Varje session varar i 60 minuter och kan hjälpa dig att förlora upp till 1500 kalorier , till så länge du övar det i en jämn takt

Hur övar du den här aktiviteten?

• Zumba handlar om att arbeta hela kroppen till rytmen av latinmusik.
• Välj de låtar du gillar mest och dansa Flytta alla delar av kroppen

5. Oblique Abdominals

Oblique abdominals hjälper till att bränna magen fett, och samtidigt är det perfekta toningövningar.

Detta är en övning som kräver samordning och fysisk motstånd , sedan kroppen måste röra sig kontinuerligt för att slutföra de rekommenderade repeteringarna

Så här övar du denna aktivitet

• Ligga på mattan, händerna bakom huvudet
• Flytta höger knä och samtidigt flytta vänster armbåge så att dessa två delar av kroppen möts.
• Gå tillbaka till startpositionen och gör detsamma med vänster knä och höger armbåge
• Kom ihåg att dra ihop buken för att träningen ska träda i kraft.
• Gör 20 repetitioner på varje sida, och när du har fått styrka, gör 30 eller 40 Repetitioner.

Har du fortfarande en stillasittande livsstil? Kom ihåg att en stillasittande livsstil är en av huvudorsakerna till övervikt och hjärt-kärlsjukdom

Gör dessa övningar hemma och njut av effekterna av denna goda vana.

De 7 vanligaste misstagen som vi begår under diet

När dieting är det inte tillräckligt att följa en hälsosam kost. Vi måste gå mycket längre. Idag ska vi prata om vanliga misstag som görs när dieter så att du undviker dem. Gör en notering och du kommer att se att din kost kommer att bli mycket effektivare! 1. Ständigt väger Väg varje timme ingen annan än avskräckt användning.

(Gå ner i vikt)

6 Tips för att äntligen gå ner i vikt

ÄR du trött på att försöka gå ner i vikt utan att få resultat? Det är troligt att du inte tar hänsyn till några parametrar som behövs för viktminskning, vilket förhindrar dig att återhämta sig så snabbt som de få punden förlorade. För att börja, måste du komma ihåg att när du har ackumulerat fett, det är svårt att bli av med det.

(Gå ner i vikt)