5 Plaque removers som verkligen fungerar
När du läser detta ser ungefär 600 bakteriearter ut i munnen på dig , många håller fast vid tänderna. Du behöver känna till de 5 skivor som verkligen fungerar. 1. Borsten
Din första försvarskärra mot plattan är förstås tandborsten
För att undvika ackumulering av plack är det nödvändigt att borsta minst 2 gånger om dagen i minst 2 minuter med en fluorid tandkräm och en mjukborstad tandborste, med särskild uppmärksamhet åt alla områden i tänderna och tungan. Borsten borstar vara kort och vertikal, men det borde inte vara mycket tryck under borstningen. När du är klar sköljer du tandborsten, skakar den och låt den torka helt. Enligt Howard Seseman, president för American Academy of Cosmetic Odontology, är det ingen skillnad mellan att använda en manuell eller elektrisk tandborste, så länge man använder rätt borstningsteknik.
2. Tandtråd
Plattan gömmer sig mellan tänderna och även den mest noggranna tandborsten kan inte bli av med allting. Det är här flossen kommer in.
Experter rekommenderar att man flossar minst en gång om dagen, i 45-centimeter cirklar runt var och en av de två första fingrarna för att kunna rengör alla tänder och områden bakom dem 3. Muntlig tvätt
Det finns andra viktiga steg i den dagliga kampen mot plack: den antimikrobiella tvätten.
Efter borstning och tandtråd kan en effektiv oral tvätt desinficera din mun Vissa orala rengöringsmedel innehåller plackfighters, såsom fluor, klorhexidin glukonat, zinkcitrat och triclosan, men receptbelagda produkter kommer att bli starkare. Men många munvatten innehåller alkohol, så om du har barn, är det bättre att få alla naturliga rengöringar. Leta efter produkter gjorda av lerolja, teolja eller Grapefruktfröxtrakt. 4. Den anpassade kosten
Vissa livsmedel är klart dåliga för oss. Sodas, chokladstänger, madeleines, etc. vi vet alla att de kommer att orsaka kaos på vårt system. Andra livsmedel kan dock vara bra för vår kropp, men inte så bra för vår mun.
Mörkfärgade frukter kan till exempel orsaka plack och tandfläckar att öka på grund av deras höga sockerhalt. i syra (naturligt socker är dock mycket mindre skadligt än raffinerat socker). Grönsaker, å andra sidan, är bra för hela vår kropp. De är låga i sockerarter och syror, och orsakar därför inte plack eller fläckar, och om de är raka orsakar tuggrörelsen tänderna att borsta och producera användbar saliv som kommer att försvara vår kropp från den naturliga plattan 5. Besök tandläkaren två gånger om året
För att få ut mesta möjliga av borstning, använd din tandvård och tvättvanor, kontakta din tandläkare två gånger per år.
Förutom att För att rengöra dig noggrant kommer din tandläkare att identifiera problemområden och upptäcka gingivit, kaviteter och tandköttssjukdomar . Om du är en person som är särskilt benägen för plackattacker, kan din tandläkare också applicera ett tunt lager av tandcement till tuggans tygytor.
Den bästa kosten för starka ben
En balanserad kost är viktigt för att mata våra ben och förebygga frakturer, benskörhet, deformerad ryggrad, problem tandvård och många andra sjukdomar. För att undvika dem, är det viktigt att inkludera några livsmedel rika på kalcium, magnesium, kalium, vitamin D och omega 3 för att stärka våra ben.
3 Tips för att förbättra matsmältning
Halsbränna, gas, uppblåsthet ... Medan tarmarna är avgörande för vår kropps funktion, kan många faktorer, såsom stress, påverka vårt matsmältningssystem och orsaka hälsoproblem som irritabelt tarmsyndrom. Denna artikel ger dig 6 tips som hjälper dig att behålla ett hälsosamt matsmältningssystem. 1. Minska stressen Stress ska tas mycket allvarligt.
