5 Plaque removers som verkligen fungerar
När du läser detta ser ungefär 600 bakteriearter ut i munnen på dig , många håller fast vid tänderna. Du behöver känna till de 5 skivor som verkligen fungerar. 1. Borsten
Din första försvarskärra mot plattan är förstås tandborsten
För att undvika ackumulering av plack är det nödvändigt att borsta minst 2 gånger om dagen i minst 2 minuter med en fluorid tandkräm och en mjukborstad tandborste, med särskild uppmärksamhet åt alla områden i tänderna och tungan. Borsten borstar vara kort och vertikal, men det borde inte vara mycket tryck under borstningen. När du är klar sköljer du tandborsten, skakar den och låt den torka helt. Enligt Howard Seseman, president för American Academy of Cosmetic Odontology, är det ingen skillnad mellan att använda en manuell eller elektrisk tandborste, så länge man använder rätt borstningsteknik.
2. Tandtråd
Plattan gömmer sig mellan tänderna och även den mest noggranna tandborsten kan inte bli av med allting. Det är här flossen kommer in.
Experter rekommenderar att man flossar minst en gång om dagen, i 45-centimeter cirklar runt var och en av de två första fingrarna för att kunna rengör alla tänder och områden bakom dem 3. Muntlig tvätt
Det finns andra viktiga steg i den dagliga kampen mot plack: den antimikrobiella tvätten.
Efter borstning och tandtråd kan en effektiv oral tvätt desinficera din mun Vissa orala rengöringsmedel innehåller plackfighters, såsom fluor, klorhexidin glukonat, zinkcitrat och triclosan, men receptbelagda produkter kommer att bli starkare. Men många munvatten innehåller alkohol, så om du har barn, är det bättre att få alla naturliga rengöringar. Leta efter produkter gjorda av lerolja, teolja eller Grapefruktfröxtrakt. 4. Den anpassade kosten
Vissa livsmedel är klart dåliga för oss. Sodas, chokladstänger, madeleines, etc. vi vet alla att de kommer att orsaka kaos på vårt system. Andra livsmedel kan dock vara bra för vår kropp, men inte så bra för vår mun.
Mörkfärgade frukter kan till exempel orsaka plack och tandfläckar att öka på grund av deras höga sockerhalt. i syra (naturligt socker är dock mycket mindre skadligt än raffinerat socker). Grönsaker, å andra sidan, är bra för hela vår kropp. De är låga i sockerarter och syror, och orsakar därför inte plack eller fläckar, och om de är raka orsakar tuggrörelsen tänderna att borsta och producera användbar saliv som kommer att försvara vår kropp från den naturliga plattan 5. Besök tandläkaren två gånger om året
För att få ut mesta möjliga av borstning, använd din tandvård och tvättvanor, kontakta din tandläkare två gånger per år.
Förutom att För att rengöra dig noggrant kommer din tandläkare att identifiera problemområden och upptäcka gingivit, kaviteter och tandköttssjukdomar . Om du är en person som är särskilt benägen för plackattacker, kan din tandläkare också applicera ett tunt lager av tandcement till tuggans tygytor.
Använd chia för att gå ner i vikt
Chia är en av de mest uppskattade växterna och en som har de mest anmärkningsvärda näringsegenskaperna. Det var grunden till kosten för ett stort antal folk som tillhör antika civilisationer, eftersom det representerar en magnifik naturlig källa till omega-3, antioxidanter, vitaminer, mineraler ... Och ännu bättre tillåter det oss att bränna fett och visar sig vara en riktig allierad i kampen mot punden.
Vilka övningar kan du göra om du har dåliga knän?
För att stärka din knä utan att lämna hemmet, du kan utföra enkla och fridfulla övningar, som gör att du kan ha större gemensam flexibilitet. Det är viktigt att du vidtar åtgärder i ansiktet ledvärk, och att du undvika att vistas för länge utan att röra. om du har 30, 40 eller 60 år, kan du lider av knäproblem.
