5 Enkla tips för att gå ner i vikt medan du sover
det möjligt att gå ner i vikt under sömnen eftersom vår ämnesomsättning är fortfarande igång, så att vi kan sätta upp små enkla strategier för att hålla aktiv.
Vi måste konto som natten är en viktig tid för att gå ner i vikt, kan vi göra det bästa med enkla knep.
i den här artikeln kommer vi att lära dig att gå ner i vikt i din sömn, inser några enkla saker innan du lägger dig till sängen
1. Vikten av middagen
Många människor väljer att hoppa över middag och tänkte att det kommer att hjälpa dem att gå ner i vikt lättare, så det är ett stort misstag.
inte äta sätter dig i en situation där din kropp kommer att ha några näringsämnen för att arbeta tio timmar .
därmed du är i en situation av undernäring, vilket är mycket allvarligt, och mer, din ämnesomsättning kommer sakta ner betydligt, vilket inte hjälper dig att gå ner i vikt.
Lösningen? Det är viktigt att du äta, genom att följa några rekommendationer
- Ät minst två timmar innan du går till vila
- Din måltid bör vara lätt
- För lätta och balanserad middag .. , vissa äter bara en sallad, men det är inte bra för att de inte är mycket smältbara under de sista timmarna av dagen. Det ideala är att äta livsmedel som innehåller protein, fibrer, vitaminer och kolhydrater.
- Vegetabiliska soppor är mycket lämpliga, liksom squash soppa med kanel, eller soppa med zucchini vitlök och havre. Fantastiska recept! Du kan kombinera dem med en liten lax
2. En halvtimme promenad
Det handlar inte om att köra maraton! Bara vill koppla av och samtidigt hålla din ämnesomsättning aktiv.
Det är mycket glädjande att lämna ditt husdjur, eller promenera en stund med någon du känner. Gå med snabba steg och andas djupt.
Utgången av kvällen kommer du släppa spänningar och dina problem i perspektiv . Som ni redan vet, är stress en av de största fiender vår hälsa och vår vikt.
Om man vänjer sig denna lilla dagliga promenad de sista timmarna på dagen, kom tillbaka mycket mer avslappnad än vanligtvis, och du kommer se saker på ett annat sätt. Tveka inte att sätta upp det just nu!
3. Fördelarna med en avgiftande bad
Efter din promenad, ta en varm och avslappnande dusch är en bra idé .
En gång i veckan kan du också förbereda en avgiftande bad . Det är säkert att du kommer att använda lite mer vatten, men de fördelar det kommer att innebära att vara verkligt exceptionella.
- Du fria från gifter.
- Du näring åt huden med vitaminer och mineraler.
- Du har mer energi och du kommer att kännas som ny.
Den här typen av bad, släppa toxiner, gör det möjligt att bekämpa inflammation, återaktivera din ämnesomsättning, men också hjälpa dig i din process att gå ner i vikt.
för att få dessa effekter, tillsätt 100 gram bakpulver, eterisk olja 5 droppar lavendel, 100 gram havssalt och en matsked riven ingefära.
Gräva i ditt badkar för hälften tid och ... slappna av!
4. Infusioner för att gå ner i vikt idealisk för slutet av dagen
Det finns många läckra naturliga teer som du kan dricka innan du går till sängs. De hjälper dig att bränna fett, ladda vitaminer och slappna av. Notera:
- blåbär te: minskar nivån av glukos i blodet och gör väl slappna av
- Tea Oolong denna berömda orientaliska infusion är väl känt för sina fördelar i samband med. en bantning diet. Dess blå färg är fantastiskt och smaken är utsökt
- stjärnanis infusion. Om du konsumerar senare under dagen, kommer detta infusion kan du njuta av en djupare sömn, medan du hjälper till att eliminera de fetter du har ätit under din middag.
- Teet av rosor: En riktig glädje. Enligt Journal of Food Science , är te rosor rikare på antioxidanter än grönt te innehåller inget koffein och kan mycket väl konsumera kvällen. Det hjälper till att bekämpa förstoppning och förhindrar den mycket klassiska bukfläcken
5. En bra förberedelse innan du lägger dig.
För att sova bra kan du gå ner i vikt. Detta kommer att överraska dig utan tvivel, men det visade sig ändå. Under natten utför vårt lymfsystemet många uppgifter som möjliggör rening av gifter.
Om du inte sover bra, du behålla din kropp av skadliga element som kan antändas, och hindra dig från att gå ner i vikt hälsosamt.
för att uppnå en perfekt sömn, rummet temperaturen~~POS=HEADCOMP bör vara mellan 20 ° C och 24º C. Det är alltid tillräcklig för att sova i ett varmt rum.
Kom ihåg att stänga alla dina goda elektroniska enheter två timmar innan du lägger dig, kommer du att undvika spänningen på grund av magnetiska vågor. Ta en god bok och låt vila ta dig.
Som ni ser, dessa enkla tips tillåter dig att ta hand om din hälsa och gå ner i vikt på ett mycket hälsosamt sätt.
5 Proteinrika livsmedel som du behöver inkludera i din kost
Hearing om protein har blivit ganska vanligt, särskilt när en person är van att gym övningar, platser där är konsumtionen ofta föreskrivna för att främja utvecklingen av muskler. för inkludera i vår kost rekommenderar vi vanligtvis konsumtion av mat som rött kött. Vad är proteiner? För att fördjupa lite mer ämnet måste vi veta vad som är proteiner och vad är deras roll i organismen Det är en serie molekyler bildade av aminosyror som är svetsade ihop tack vare peptidbindningarna.
Kan jag gå ner i vikt med äppeläger?
ÄPpelvinäger Vi vet alla att det är mycket smält och rik på kalium. Men är det sant att det kan hjälpa oss att gå ner i vikt? Verkligen? Eller kan det påverka vår hälsa ? Vi förklarar! Egenskaper äpple vinäger gå ner i vikt Redan våra mormödrar berättade att förbättra din matsmältning och förhindra gas, det finns inget bättre än ett glas vatten med en sked äppelvinäger.
