, medan vi borde vara mycket mer oroade över de bearbetade, söta och raffinerade livsmedel som vi äter. Varför? Eftersom världens befolkning blir alltmer fet, trött och sjuk.
Lyckligtvis hjälper nya studier att vi förstår att vissa feta livsmedel är mycket mer fördelaktiga än vi tror.
I följande artikel kommer vi att göra en lista över feta livsmedel som läkare rekommenderar att äta för att vara hälsosamma.
Dessa är naturliga och läckra produkter som hjälper dig att balansera din kost och förbättra din hälsa
Är du redo? Notera dessa livsmedel och konsumera dem idag!
1. Avokado
77% fett är exakta, alla är friska.
Oljesyra är den dominerande fettsyran i dess sammansättning. Det finns också i olivolja och är mycket bra för vår hälsa. Dessutom måste vi ange att avokado är en av de bästa naturliga kaliumkällorna. Det innehåller 40% mer kalium än en banan, en frukt som är välkänd för dess mineralinnehåll. Om du är orolig för ditt dåliga LDL-kolesterol, oroa dig inte,
eftersom avokado är extremt hög i fiber.
Om du äter det regelbundet kommer triglycerid och dåliga kolesterolnivåer att gå ner, medan ditt bra HDL-kolesterol kommer att gå upp. Det är så enkelt som det.
Vill du veta mer? Läs: 9 goda skäl att äta advokater 2.
Ost Det är inte svårt att föreställa sig att ost är gjord av goda fetter, från det ögonblick vi upptäcker hur mycket mjölk som krävs för att producera en servering av ost.
En skiva ost innehåller 6,7 g protein.
Du trodde att listan med goda saker tillåtet skulle sluta där? Nej nej! Mörk choklad är väl representerad och vi kommer att förklara varför.
kan ge upp till 50% av det rekommenderade dagliga intaget av järn, magnesium och mangan.
Dessutom innehåller den mycket antioxidanter, mer än de flesta Exempelvis förhindrar några av de antioxidanter som finns i mörk choklad blodtrycket och förhindrar oxidation av dåligt LDL-kolesterol i blodet.
Vi rekommenderar att du konsumerar en kvadrat med mörk choklad (minst 70% kakao) fem gånger i veckan.
4. Hela ägg Äggen ses klädd med ett dåligt rykte under de senaste åren, eftersom många var de som trodde att de inte var friska.
lånat det dem särskilt hög i kolesterol och farliga fetter
är det inte helt fel, men vi behöver lite förtydligande om detta.
En hel ägg innehåller 212 mg kolesterol, vilket är 71% av det rekommenderade dagliga intaget. 62% av kalorierna ger en helt ägg från fett den innehåller.
Dessa två procentsatser kan verka farliga, men de dölja en annan verklighet.
De innehåller näringsämnen som främjar god hälsa av vår hjärna.
De är så nt rik på protein, som tillåter oss att fyllas snabbt och gå ner i vikt.
Läs också: .. 3 antioxidant juice för att bekämpa för tidigt åldrande 5. Kokos och dess olja Kokosnötet och dess olja är utmärkta källor till mättade fetter. Indeed,
de är sammansatta av 90% av de mycket hälsosamma fetter i vår kropp.
Dessutom kokos är utmärkt för att snabbt nå en känsla av mättnad, samt att påskynda ämnesomsättningen.
Om du har en familjehistoria av sjukdomen neurodegenerativ, såsom Alzheimers sjukdom, bör du veta att kokosnoten rekommenderas för att förhindra dessa patologier.
6 Livsmedel att inte konsumera på natten
När vi kommer hem på natten, är vi trötta och med lätthet, vi brukar äta det första som kommer till hands. Vi värmer upp något snabbt till mikrofonen och vi äter på ett hörn av bordet. Ingenting seriöst om det händer från tid till annan, det viktiga är inte att göra det till en vana. Middag är en viktig måltid, och om du följer en diet Det är viktigt att inte hoppa över denna måltid för att hålla ämnesomsättningen aktiv och ta hand om vår hälsa.
13 Kreativa sätt att återanvända plastflaskor hemma
På grund av utvecklingen av teknik och konsumtion har föroreningar sprängts, vilket har haft en stark inverkan på miljön. Faktum är att detta fenomen har skadat viktiga naturresurser och har lett till att många arter av fauna och flora har försvunnit. Människor har i århundraden missbrukat sin egen miljö utan att inse att de var s självförstörelse.