En super friskt recept: den broccomole
Broccoli är förmodligen en av de mest hälsosamma livsmedel ute .. Vi pratade med dig om dess egenskaper för att förbättra hjärnaktiviteten, men det är också bra för att skydda oss från cancer. Idag ska vi presentera dig ett gott recept baserat på broccoli. Det kommer att glädja dig!
Fördelarna med att äta broccoli
1. Det är bra för hjärtat. En av de viktigaste fördelarna med broccoli är att eliminera dåligt kolesterol vilket hjälper till att förhindra hjärt-kärlsjukdom. Denna växt i korsfamiljen innehåller också krom, vilket hjälper oss att reglera vårt blodtryck. Den idealiska allierade för vårt hjärta.
2. Det är bra för ben
Broccoli är rik på kalcium, fosfor, magnesium och zink. Allt du behöver ta hand om hela familjen
3. Det stärker vårt immunsystem.
Broccoli är rik på antioxidanter och vitamin C,
förutom beta-karoten. Han är en sann krigare som kan skydda vårt immunförsvar, han rekommenderas ofta för att förebygga sjukdomar som cancer. 4. Den är rik på järn
Du lider ofta av anemi?
Tveka inte och äta broccoli tre gånger i veckan. Du kommer se alla fördelar på din hälsa 5. Det förhindrar cancer
Broccoli har utmärkta egenskaper för att förebygga cancer,
och de senaste studierna fortsätter att bevisa det. Den höga halten av vitamin A, C och E, aminosyror, zink och kalium är ett idealiskt livsmedel för att förebygga bröstcancer, prostatacancer, kolon och det är därför mycket viktigt att ta hänsyn till hans diet. Det är bara ett skydd, och är inte ett botemedel mot denna typ av sjukdom. Broccoli är en växt som tillsammans med andra livsmedel ger oss en hälsosam och balanserad kost som hindrar oss från att utveckla cancer. 6. Det är bra för vår hjärna hälsa
Som vi sade i inledningen, är broccoli rik på mineraler och vitaminer, såsom B6, vilket förbättrar vårt minne.
Eftersom det redan förbättra vår blodomloppet, vårt kolesterol och vårt blodtryck gör allt detta till en idealisk mat för att förhindra stroke. Det är starkt rekommenderat att konsumera två till tre gånger i veckan, ångad eller rå så att den kan ge oss alla dess egenskaper. Den kräm vi ska presentera är mycket hälsosam och näringsrik eftersom vi kombinerar det med en annan mat som ökar styrkan av broccoli: tofu . 7. Det renar vår kropp
Tack vare broccoli kan vi eliminera många skadliga metaller för vår kropp.
Experterna är alla överens om denna punkt. Broccoli hjälper oss också att eliminera toxiner, urinsyra och rena vår hud. Det är fantastiskt! Broccomole Recept
Vi känner alla till den utsökta smaken av guacamole. Och om vi approfondissions ämnet lite och vi riskerade att smaka broccomole?
Detta är ett utsökt sätt att äta broccoli, men med en konsistens som kan integreras i många andra rätter, och vilket kommer att glädja barnen. En hälsosam sås som innehåller få kalorier. Vi är säkra på att du kommer att tycka om det och vi avslöjar sitt recept. Notera: Vad behöver du
En kopp kokt broccoli, ca 5 grenar
- En krämig cup tofu
- En grön paprika
- eller en liten röd paprika om du gör inte vill att din broccomole alltför kryddig En vitlöksklyfta
- En matsked hackad gräslök kaffe
- en kvist persilja färsk
- Två skedar olivolja
- En sked full av kummin
- En sked citronsaft
- Havsalt och svartpeppar
- Hur man förbereder det?
Det är väldigt enkelt! Sätt broccoli, tofu, chili, gräslök, vitlök och persilja i din mixer. Blanda tills du har en homogen textur, så att allt är bra.
Lägg sedan till olivolja, kummin, citronsaft och kryddor. Blanda gradvis så att hela förvärvar alla smaker av peppar, så att citronsaft passar bra i beredningen, och så att slutresultatet är mycket gott. Lägga till tofu kan överraska dig, men denna "vegan" -kombination gör din grädde extremt frisk. Detta är ett recept som du kan njuta av med
selleri eller morotpinnar eller kakor. Du kommer att uppskatta det säkert och du kommer se det bra det kommer att göra dig.
För djup sömn, överväga att äta banan och kanel!
Kost är en grundläggande faktor för att ha en djup sömn. För detta är idealen att lära sig att förbereda vissa recept med avslappnande ingredienser som sänker nivåerna av kortisol, stresshormonet. Livets hastighet är snabbare varje dag. Till oändliga arbetsdagar lägger vi till arbetet i huset. Lyckligtvis insåg vi vikten av att ta hand om oss själva och vi spenderar ungefär en timme om dagen på vår kropp.
8 Frukostar som hjälper dig att gå ner i vikt
En utsökt frukost är idealisk att börja dagen på ett hälsosamt sätt. Förutom att vara den viktigaste måltiden ger den oss energi att möta dagen och påskyndar vår metabolism. Många människor äter inte frukost på grund av brist på tid, aptit eller för att de tror att de tjänar sina kroppar. Men olika studier har visat att inte äta vid frukost är ett allvarligt misstag, både för hälsa och för kroppen.
