Hälsa Smoothie för att bekämpa sömnlöshet: upptäck det!

Bekämpa sömnlöshet effektivt är inte lätt, vi vet det.

Läkemedel indikeras inte alltid om problemet är enstaka och ibland, även om vi strävar efter att kontrollera stress och ångest, ser vi inte resultat.

Specialister rekommenderar oss att gå till kliniken. söker efter praxis som bäst passar våra behov.

Det finns människor som hittar hjälp i specifika avslappningstekniker, andra som måste gå flera timmar innan de går och lägger sig. fortfarande andra, förändra helt livets takt

Det finns något vi inte kan glömma: Vår kost är grundläggande för att sova gott på natten.

Det finns vissa livsmedel som stimulerar oss och det hindrar oss från att ha goda matsmältningar.

Allt detta tvingar vår kropp att göra extra arbete när det ska vara avslappnat och redo att göra dessa avgiftningsuppgifter på natten.

Naturliga, lätta smoothies och smälter har mycket effektiva att bekämpa sömnlöshet. I denna artikel erbjuder vi dig flera.

Bekämpa sömnlöshet med denna läckra och hälsosamma smoothie

I denna smoothie använder vi färska frukter och grönsaker, perfekt för optimal vila. De är mycket enkla att hitta och förberedelsen varar inte längre än 15 minuter.

Notera de magiska ingredienserna som gör att du sover mycket bättre!

Upptäck: 3 saker som händer i din kropp när du har en . dålig sömnkvalitet

Apple

vi är mycket vana vid att äta äpplen under de tidiga timmarna på dagen

Men på stunder av sömnlöshet, föreslår vi att göra en liten förändring: äta äpple kväll.

• äpplet är rikt på en typ av lösliga fibrer som förbättrar vår matsmältning och främjar god blodcirkulation.
• den kan slappna av vår kropp och stimulera god leverfunktion genom dess flera vitaminer.
• Vi får inte glömma att levern och lymfsystemet, måste göra många uppgifter avgifta natten och denna frukt kan hjälpa till. , å andra sidan, det måste sägas att tack vare polyfenoler, sänker vi nivån av socker i blodet. Allt detta ger fördelar för vår kropp eftersom det hindrar farliga glukostoppar som kan störa vår vila.

gurka, mycket avkopplande

Det är möjligt att du har använt gurka mer än en gång för slappna av din hud eller lindra mörka cirklar. Massan av denna grönsak har anti-inflammatoriska och avgiftande egenskaper.

• Om i stället för att tillämpa det på din hud, tar dig juice, kommer din kropp tack. gurkor främja avslappning genom deras höga magnesiuminnehåll.
• Detta mineral förbättrar sömnkvaliteten för att minska sömnstörningar och sömnlöshet

Sallad, en naturlig avslappnande

Överraskande? Vi brukar konsumera sallad i våra sammansatta sallader, men visste du att grekerna använde salatte för att bekämpa sömnlöshet?

• Salladen kännetecknas av dess lugnande effekter, det lugnar nerverna, hjälper matsmältningen och förbättrar vår hjärtfrekvens
• dessutom att dra nytta av dessa fördelar, det är alltid bäst att förbereda sig som en infusion eller blanda i en naturlig fruktsaft

Discover ..: 6 växter att sätta i ditt rum för att bekämpa sömnlöshet

Ekologisk rå honung

Du hittar ekologisk honung i alla naturbutiker. Det är lite dyrt men det är värt det.

Detta är ett mirakel av naturen, och en idealisk åtgärd bör vi alla äta innan du somnar.

Den råa honung tar hand om vår lever och tillåter oss att effektivt ta bort gifter Såsom vi påpekade tidigare är detta organ extremt aktivt under natten. Om du erbjuder din kropp rå honung och andra goda matar till levern kommer du att minska sin belastning och hans arbete. Det kommer att göra uppgiften att avgiftning och metabolism mer effektivt.

Hur man förbereder min naturliga smoothie att bekämpa sömnlöshet

Ingredienser

1 grönt äpple

• 3 salladsblad
• 1 gurka
• 1 glas vatten (200 ml)
• 1 matsked av rå ekologisk honung (25 g)
• 1 kanel tesked (5 g)
• Läs också: 5 nycklar för att lugna en rastlös sinne och hitta inre frid

Förberedelser

Du kommer att få denna smoothie mot sömnlöshet på drygt 15 minuter.

det första du bör göra är att tvätta äpple och sallad blad. Inget behov av att ta bort äpplet huden: skuren i fyra och ta bort fröna från centrum

• Därefter Skala gurkan och när den är klar, skär den i 4 lika delar för att underlätta den.
• Blanda i glaset med det organiska honung, äpple, gurka och sallad.
• Blanda i några sekunder tills du får en jämn dryck. Sedan, efter att du tjänat in din favorit glas, strö lite kanel på toppen.
• Kom ihåg att dricka denna dryck två timmar före sänggåendet.

På det här sättet kommer du att gå till sängs med matsmältning färdigställd. Du kommer se att detta ger bra resultat.

Kronisk oro: Vad är dess 3 effekter på din hälsa och hur man klarar?

Kronisk ångest eller ångest är en utbredd psykologisk dynamik idag. Det är nästan alltid markerat av stress och tryck. Detta är en annan del av ångest. Det är ett symptom att, utan att vara patologisk i de flesta fall, orsakar en avsevärd fysisk och känslomässig utmattning för den person som lider dagligen.

(Kvitton)

Tre fermenterade livsmedel som är väsentliga för kosten

Fermenterade livsmedel som härrör från gamla traditioner i många länder där de konsumera så ackompanjemang svårt att smälta rätter som stekt kött. i den här artikeln kommer vi att dela med dig tre fermenterade livsmedel som du kan förbereda hemma och som inte får missa i diet. Detta är ananas, kål och mjölk.

(Kvitton)