Den smoothie med melon, spenat och vindruvor till muskeltrötthet

med denna läckra smoothie med melon, spenat och vindruvor, vi kan ge vår kropp vad den behöver inför en muskelbristning.

du säkert kände redan en viss bräcklighet i dina muskler och under dessa dagar är det omöjligt för dig att utföra dina aktiviteter med den energi som krävs.

Orsakerna till muskelmattning är många och vi kan inte att försumma dem. Om du känner att det varje dag, be din läkare att hitta orsaken.

Samtidigt, när du känner svag eller överbelastad, försök detta läcker och hälsosam ekonomisk lösning.

The orsaker till muskeltrötthet

Muskeltrötthet är en kärlek som vi alltid binder till en stor ansträngning. Det verkliga problemet uppstår när vi känner sig obekväma utan att göra en konkret aktivitet.

Vad är det här? Om detta är fallet, och du ofta lider av muskeltrötthet, är det bra att överväga dessa aspekter:

• Kroniskt trötthetssyndrom (CFS) är en av de vanligaste orsakerna länkad med trötthet och muskelsmärta. Det tenderar att påverka fler kvinnor, det vill säga försvagningen av immunsystemet.
• Ibland är muskelmattning åtföljd av muskelbräcklighet, det vill säga att vi saknar styrka. Detta beror på flera sjukdomar, såsom muskeldystrofi eller inflammatorisk myopati.
• artros eller artrit har också att göra med muskeltrötthet. Inget behov att ha behandlat ett tungt föremål att känna smärta och trötthet.

• Brist på kalcium är en av de viktigaste faktorer som kännetecknar muskelmattning. Vi måste veta att detta mineral stimulerar och underlättar muskelsammandragning, och när vi lider av en kalciumbrist, smärta och trötthet visas.

Upptäck också 3 läckra smoothies att börja dagen med optimism

The smoothie med melon, spenat och russin för muskelsmärta

Fördelarna med spenat för musklerna

Spenat är en grönsak som tar hand om dina muskels hälsa. Här är alla hans styrkor.

• Spenat är rik på en typ av nitrat som ökar proteinproduktionen. Tack vare dem stärks muskelvävnaden.

• Å andra sidan är spenat en av de rikaste grönsakerna i kalcium . Således när vi konsumerar det, främjar frisättningen av kalciumjoner muskelkontraktion.

• Det bästa sättet att njuta av spenat är att äta den rå. Kom ihåg att kalciumet vi får i grönsaker är alltid bättre än för mejeriprodukter (steriliseringsprocesser ändrar näringsämnena i mjölk).

Melon tar hand om dina muskler

Melonen är en utsökt, uppfriskande och hälsosam frukt. Visste du att är en snabb kolhydrat rik på flera vitaminer och mineraler.

Dessutom förhindrar melonen artrit och gikt, den är idealisk för att rena kroppen av toxiner och det förbättrar hälsan hos nerver och muskler

Druvor stimulerar din muskelhälsa

Idrottare brukar bruka druvor ofta, vare sig de är färska eller torra.

Här rekommenderar vi druvor röd eller svart, som innehåller mer antioxidanter och är friskare.

• Druvor är rika på antioxidanter, magnesium och kalium, vilket gör dem ideala för att förbättra fysisk prestanda och bekämpa muskelmattning .
• Inget bättre än att börja dagen med en god kopp havre, russin och nötter. Således får vi viktiga näringsämnen att möta dagen med massor av energi

Vi rekommenderar att du läser. Hur avslappnande massage

Hur man förbereder denna smoothie med melon, spenat och russin ?

Ingredienser

• 1 kopp vattenmelon (150 g) (sorten du vill)
• 8 bladspenat rå
• 10 röda druvor
• 1 glas vatten (200 ml)

Framställning

• först Skär 150 gram melon bitar. Du kan välja en säsong eller en du gillar mest. Ta det inte alltför mogna.
• Därefter rengör spenaten och lägg dem i mixern.
• Wash 10 röda druvor och lägg dem i mixern med melon, spenat och glas vatten.
• Blanda och få en smoothie så homogen som möjligt.

Om så önskas, istället för att sätta vatten, lägg vatten havre eller ens yoghurt. Det beror på din tolerans och din smak

Läs även :. Slappna dina muskler genom en naturlig dryck med morot och selleri

Ta smoothie stå för att förebygga och behandla muskeltrötthet . Men om du lider av denna sjukdom upprepade gånger, kontakta din läkare.

Den bästa maten att gå ner i vikt

Fetma ökar risken att utveckla hjärtproblem och stroke, varför många vill gå ner i vikt när de har Extra pounds. Medan begränsande kalorier är avgörande är det viktigt att välja rätt mat för din kost för att vara effektiv. Vissa livsmedel bidrar till att påskynda viktminskning. Lär där läsa mer Gurka Den gurka innehåller vitamin A, C och K, samt mineraler som magnesium, kalcium, mangan, fosfor, koppar, järn och zink.

(Kvitton)

6 Tips för att bekämpa livsmedels ångest

Mat ångest En av de största svårigheterna för de som sliter. Även om de gör stora förändringar i sina matvanor och fysisk aktivitet, kan viljan att äta Att vara orsaken till att många människor inte ser resultaten av deras ansträngningar. Problemet är att för att styra hunger, gör vissa människor dåliga matval och slutar konsumera mer kalorier de borde.

(Kvitton)