En naturlig botemedel för dig och dina barn kan sova bättre
Att hitta sömn kan ibland vara svårt ibland och inte sova gott kan bli ett verkligt dagligt problem.
Sova bra är viktigt för en bra fysisk och emotionell hälsa.
, modern livsstil, oro eller störningar med elektroniska enheter kan bland annat minska sömnkvaliteten och påverka uppkomsten av många sjukdomar som påverkar hälsan.
Också vara medveten om att Sömnstörningar påverkar också våra barns hälsa.
I allmänhet betalar vi inte tillräckligt med uppmärksamhet åt deras sömnkvalitet och vi inser inte att de också har problem att somna.
Faktum är att Vi tror att när vi lämnar dem i sina sängar, de omedelbart somna som små änglar, men vi har fel på linjen.
Hur sova bättre?
För att bekämpa sömnproblem, både barn och vuxna, är det viktigt att ändra sina nattliga vanor, , som kan vara avgörande för att slappna av och därmed bättre sömn
- Dinner två timmar före sänggåendet. Många människor gör misstaget att äta middag precis innan de lägger sig, utan att ta sig tid att smälta. Det är mycket viktigt att ändra denna vana eftersom idealet är att äta något ljus två eller tre timmar innan du lägger dig. Detta tillåter tid för matsmältning och förhindrar sömnstörningar.
- Undvik konsumtion av stimulanter: Konsumtionen av alkoholhaltiga drycker, cigaretter, te och kaffe kan ha ett direkt inflytande på sömnproblem
- Undvik användning av tabletter, mobiltelefoner eller andra enheter: Om du vill ha en bra livskvalitet och bättre vila bör du undvika användning av tabletter, Mobiltelefoner, tv-apparater och andra typer av elektroniska apparater
Flera studier har funnit samband mellan användningen av dessa enheter och sömnproblem. Experter rekommenderar att du slutar använda dem timme före sänggåendet - Med ett avkopplande bad: Ett bad med varmt vatten med några eteriska oljor med avkopplande egenskaper kan hjälpa dig att sova bättre.
- Infusioner: Konsumtionen av infusioner kan också vara stor stöd för att förbättra sömnkvaliteten
Vissa infusioner har avkopplande egenskaper som hjälper till att sova bättre och förhindra problem som sömnlöshet.
Bland de rekommenderade infusionerna finner vi: kamomill, mint, passionflower , lind, citronbalsam eller timjan, bland annat
Oavsett vilken ört som väljs, lägg bara en kopp vatten för att koka och lägg till några löv eller blommor på växten. Låt stå i 5 minuter och dricka 20 eller 30 minuter innan läggdags.
Salvan med eteriska oljor för bättre sömn
Förutom tidigare råd, är ett bra alternativ för att sova bättre för att förbereda Denna viktiga oljebalva med avkopplande egenskaper som hjälper till att förbättra sömnkvaliteten.
Ingredienser
- 1/4 kakaosmör kopp (50 g)
- 1/4 kopp kokosnötolja (60 ml)
- 20 lavendelolja Dropp
- 12 kamomill eterisk olja droppa
- 10 droppar eukalyptus eterisk olja
Hur förbereda denna salva?
- i en liten kastrull, för att uttrycka kakaosmör smälta i ett vattenbad Marie, med kokosnötolja
- Låt stå i 10 minuter och tillsätt resten av eteriska oljor.
- Lägg blandningen i kylskåp i några timmar och använd den när den når en krämig konsistens.
Bruksanvisning
- Ta en liten mängd salva och applicera den på fötterna eller på huden. dina barns fötter innan du lägger dig. Denna massage hjälper dig att slappna av och sova snabbare.
- Sätt på strumpor och lägg dig omedelbart!
Ta hänsyn till det!
Denna naturprodukt är ett alternativ till att bekämpa hudproblem. sova och sova bättre. Eftersom det är naturligt och giftfritt, kan det tillämpas på barn över 5 år.
Denna åtgärd fungerar emellertid inte som en läkare för alla kroniska sömnstörningar, som måste behandlas av en specialist
Det är därför mycket viktigt att konsultera en läkare om dessa sömnproblem är återkommande.
Hur vi börja dagen kan hjälpa oss att upprätthålla en känsla av energi och vitalitet under hela dagen. Men vi ibland anta vanor som, långt från att ge oss en vinst, kan ha negativa effekter, både fysiskt och känslomässigt. Även om många av dessa metoder var en del av vår rutin eller verka "ofarliga" de kan med tiden påverka vår brunn -Att.
7 Fördelar med gröna bananer på hälsan
Tack vid deras höga kaliuminnehåll kan gröna bananer vara mycket fördelaktiga för vår hjärthälsa, men vi måste undvika dem om vi har lever- eller njurproblem. Gröna bananer används ofta på latinamerikan och kan förbereda på olika sätt. Kokt, stuvad eller stekt, fungerar de som stöd i många rätter. På näringsnivå, gröna bananer är en utmärkt källa till fiber, kalium, vitamin C och betakaroten , och mer andra vitaminer som B6 och mineraler som järn Förutom att ge mycket energi till din kropp har det många hälsofördelar som de vi ger dig nedan.
