7 Saker du bör undvika fasta
hur vi börja dagen kan hjälpa oss att upprätthålla en känsla av energi och vitalitet under hela dagen.
Men vi ibland anta vanor som, långt från att ge oss en vinst, kan ha negativa effekter, både fysiskt och känslomässigt.
Även om många av dessa metoder var en del av vår rutin eller verka "ofarliga" de kan med tiden påverka vår brunn -Att.
av denna anledning, vi idag ägna denna artikel till 7 saker bäst att undvika när man fastar för att bevara sin hälsa.
Kolla in dem!
1. Ta anti-inflammatoriska läkemedel
läkemedel såsom acetylsalicylsyra, paracetamol, och i allmänhet antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) bör inte tas på fastande mage. Eftersom de kan orsaka allvarliga matsmältning.
Deras föreningar kan orsaka en inflammatorisk obalans i magsäcksväggen och, i svåra fall, orsaka gastrisk blödning.
Rekommendationer
- för att minimera de negativa effekterna av NSAID, mjölkförbrukning rekommenderas
- Om du inte har det, ta det med mycket vatten
Läs också: 5 naturliga antiinflammatorier för att behandla ledvärk
2 . Dricka kaffe
Vissa människor används för att "ladda" tidigare på dagen med en kopp kaffe, ignorera dess eventuella biverkningar.
Även om vi inte kan förneka att detta är en energi dryck, med många näringsämnen och fördelar, ta fasta kan vara skadligt.
Även koffeinfritt presentationer det ökar produktionen av magsyra och kan orsaka brännskador och gastrisk reflux.
Rekommendationer
- Om du inte kan sluta dricka kaffe för att vakna på morgonen, dricka den med grädde eller mjölk. Fettet av dessa ingredienser minimerar de negativa effekterna av att dricka.
- Om möjligt, ersätta den med en naturlig infusion eller smoothie.
3. Dricka alkoholhaltiga drycker
Drinking fasta drycker kan vara potentiellt skadliga för organ såsom lever, hjärta och njurar.
Ljud absorption fastande ökar vid två gånger den alkohol i blodet. detta kan jämföras med intravenös utlopp.
dessutom är elimineringen av toxiner långsammare, vilket resulterar i en högre grad av alkoholförgiftning och svår baksmälla.
rekommendationer
- Om du av någon anledning har druckit alkohol på fastande mage, se till att äta så snart som möjligt, en smörgås som innehåller minst smör.
- inte kombinera alkohol med kaffe eller läsk eftersom effekten kan vara värre
4. Tuggummi
Tuggummi chews producerar ett ämne som kallas saltsyra. Därför, om magen är tom, kan orsaka oönskade biverkningar.
Denna dålig vana irriterar magslemhinnan och kan så småningom leda till allvarliga problem såsom gastrit.
Rekommendationer
- Om du har för vana att äta tuggummi hellre välja bland sina presentationer, de som innehåller naturliga sötningsmedel.
- Undvik presentationer med socker, cyklamat eller aspartam.
- Undvik tuggummi i mer än 10 minuter, även om magen är full.
5. Spela intensiv sport
Det finns många myter om träning tidigt på morgonen. Vissa säger att fasta träningar hjälper till att bränna mer kalorier.
Det är emellertid osannolikt att en tom mage påverkar detta faktum. Tvärtom, detta kan leda till en minskning av muskelmassan.
Det är värt att komma ihåg att kroppen behöver näringsämnen att gå varje morgon. I själva verket, om du tvingar fasta, han kommer att försöka behålla befintliga energireserver.
Rekommendationer
- Byt rutiner intensiv träning med aerob aktivitet låg effekt.
- åtminstone försöka att äta en frukt eller dricka en smoothie före träning.
- Om du lider av matsmältningssjukdomar såsom gastrit, äta rätt innan träning för att undvika komplikationer.
6. Dricka citrusjuice
Citrusjuice fylls med vitaminer, mineraler och andra viktiga väsentliga näringsämnen. De ger många fördelar för kroppen.
Trots detta är det inte rekommenderat att konsumera dem på tom mage. Eftersom de kan irritera magslemhinnan, särskilt i fall av gastrit eller matsmältnings komplikationer.
Rekommendationer
- Om du vill ha en citrusjuice fasta, kombinera den med en lika stor mängd vatten för att undvika dess effekter på magen
- Ta juice till frukost eller förmiddagen
Besök den här artikeln: .. 5 läcker juice som du kan ersätta din frukost
7. Argumentera
Amerikanska forskare har visat att hungerpangs ökar vår irritabilitet. Vi är mer benägna att ha tvister med vår omgivning.
Hjärnan behöver källor energi att gå och självkontroll. I l rekommenderas inte att fasta för länge.
Rekommendationer
- Om du inte vill känna dåligt humör på morgonen, dela en te eller en hälsosam dryck Glas med din partner eller din familj
- Försök att äta frukost inom en timme efter din väckning
- Detta kommer definitivt att förbättra ditt humör direkt.
Identifiera några av de vanor som nämns ovan din? Nu när du känner till deras negativa effekter, vidta åtgärder för att fixa dem innan de ger dig problem.
Här är fördelarna med att fasta citronvatten
Tomat är inte bara en utmärkt hälsofrukt: det är också ett bra sätt att gå ner i vikt på ett hälsosamt och naturligt sätt! För att inte tala om dess förmåga att skydda vår kropp från olika sjukdomar som cancer, till exempel. Du kan äta och förbereda denna mat på många sätt för att undvika monotoni och njuta av en god tomatdiet!
6 Steg för att läka barnets känslomässiga sår
The smärtsamma erfarenheter som vi utvecklar hela vårt liv formar våra känslomässiga sår. är det i allmänhet svårt att klara emotionella problem separationer, svek, övergivenhet eller orättvisa. det är att troligt att många av oss inte har stängt såren, som fortsätter att skada och vi försöker dölja.
