Stress är en känsla av att vi kan känna och det är en reaktion på vissa händelser som vi genomgår eller på vissa åtgärder som vi måste utföra, bland annat personligen eller professionellt.
Effekterna av stress: en ökning av hormonproduktion
Stress är en reaktion från kroppen till ett svårt mål eller en situation. Vår kropp svarar genom att aktivera hormoner i nervsystemet. Den producerar mer adrenalin och kortisol, hormoner som sedan skickas direkt till vårt blodomlopp.
Med ökningen av hormonproduktionen,
i puls och andning accelererar , som Metabolism och blodtryck Blodkärl dilateras för att blod ska cirkulera snabbare till musklerna. Våra elever utvidgar också för att förbättra synvinkeln.
Levern släpper ut något av den glukos som det har ackumulerats för att ge kroppen mer energi.
Kroppen producerar svett för sig själv sval i väntan på de ansträngningar som kommer att krävas för att ge Läs också :. 5 ställningar för att lindra stress och ångest
effekterna av stress: dess goda och dåliga sidor
När vi är På grund av en viss situation eller aktivitet som vi behöver göra,
kan lite stress hjälpa oss att hålla oss alert och aktiva inför ett mål. Det kan exempelvis vara en undersökning, ett test, en förberedelse av ett evenemang, etc.
Men
stress är inte alltid en logisk reaktion på en precist, punktligt och omedelbart mål . Det kan manifestera sig för långsiktiga händelser. I detta fall kan intensiteten vara minimal, men det kommer att pågå länge och orsaka svårigheter för den person som lider. Varaktig stress och kronisk är mycket farligt.
Det orsakar en likspänning i vårt nervsystem
, som förblir aktiv för att frigöra ytterligare hormoner under en relativt lång tidsperiod.
konsekvensen av denna konstanta stress är uttömning av energireserver i vår kropp. Personen kommer att känna sig väldigt trött och hans sinne blir dimmig. Dess immunförsvar kommer att bli väsentligt försvagat, bland annat Effekterna av denna kontinuerliga stress kan vara mycket skadliga för vår kropp.
Vissa människor har ångestproblem vars ursprung är att leta efter sidan av 'intensiv stress, som har förmågan att omvandla små dagliga svårigheter till oförsvarliga krissituationer. När en person är spänd, alltid orolig, är det mycket möjligt att hon lider av ångest. Ångestproblem kan vara mycket allvarliga. Om du lider rekommenderar vi dig att söka hjälp av en professionell för att bli av med det.
Stressfaktorer
En person som går igenom en period som är märkbar av betydande stress påverkas vanligtvis av Följande symtom:
Permanent tryck, förvirring och psykiska störningar
Ångest och ångestattacker
Irritabilitet och mottaglighet
- Melankoli och sorg
- Fysiska störningar: magproblem, huvudvärk och bröstsmärta
- Allergiska reaktioner, såsom astma eller eksem
- Sömnstörningar
- En dryck hög alkohol, mat, nikotin, till och med hårda droger
- Som vi kan se,
- reagerar vi inte på samma sätt som stress
- . Vissa människor kan känna sig arga på grund av denna känsla och skylla andra.
Omvänt döljer andra personer det och kan lida av ätstörningar eller narkotikaproblem Personer med kroniska tillstånd märker ofta att deras symtom ökar när de är stressade. Läs också: 8 naturliga tips för att bekämpa sorg och sjukdom
Några tips för att kontrollera effekterna av stress
Det bästa sättet att hantera stress är att lära sig att
kontrollera nervositeten som åtföljer något mål vi kan fixa, oavsett om det är positivt eller negativt
Vår inställning till dessa situationer kommer att förbättras när vi försöker styra oss själva, oavsett om vi är under tryck eller när vi är under press.
Att veta hur man eliminerar st och gör det under lugna situationer kan hjälpa oss att övervinna de svårigheter som kommer att vara på väg i framtiden. Överbelasta inte aktiviteter:
du måste fokusera på en eller två aktiviteter, på de viktigaste.
Du måste vara realistisk och medveten om dina egna begränsningar. Om du behöver hjälp, tveka inte att fråga om en.
- Få tillräckligt med sömn: om du inte vilar på natten, kommer din kropp och sinne inte vara tyst. Att sova bra är det enda sättet att kunna räkna med alla resurser som behövs för att hantera din stress. Du måste lära dig att slappna av: "Avkopplingsreaktionen" kan uppnås genom enkla andningsövningar. Omsorg för din kropp:
- Med regelbunden träning kan du styra effekterna av stress
- Var uppmärksam på vad du tycker, de perspektiv du har och den inställning du tar mot dina dagliga problem
- Lär dig att lösa enkla problem:
- Lösning av små dagliga komplikationer hjälper dig att bättre styra dina känslor Om du inte följer dessa tips kommer du att känna att du är snabb domineras av komplexa situationer, vilket kommer att orsaka ännu mer stress i din kropp och sinne.
- Du måste analysera saker lugnt och tänka på de alternativ du har för att kunna berusade de steg som krävs för att lösa ditt problem.
- Huvudbild: © wikiHow.com
Tips för att koppla av under tider av stress och nervositet
Vad kan vi göra i dessa tider när vi är överväldigade av nervositet och när vi känner att vi förlorar kontrollen över oss själva? en betydande stress kan orsaka ångest, svettningar, skakningar, förtvivlan, gråt etc. i den här artikeln kommer vi att ge dig 4 tips som kan hjälpa dig rependre kontroll över dig själv under dessa tider av stress och nervositet.
Musikterapi för att sänka blodtrycket
Högt blodtryck är kanske en av de viktigaste frågorna för vuxna och äldre. räddningstjänsten, blodtryck och piller är vår garanti för att förebygga, men det är ett intressant nytt alternativ: musikterapi extrema känslor är en utlösare av högt blodtryck är det en sak som läkarna insisterar .. alltid. När det gäller mycket emotionella faktorer, kost och medicinering kan inte göra mycket åt det.
