4 Naturliga sätt att behandla sömnlöshet

Sömnlöshet är en av de vanligaste sömnstörningar som många människor för närvarande lider av.

Det definieras som oförmåga att få tillräckligt med sömn och i vissa fall är den totala berövande av sömn

Denna störning klassificeras i två typer

• tillfällig sömnlöshet. orsaker problem att börja somna på mindre än 30 minuter
• Kronisk sömnlöshet: som orsakar sömnproblem, som producerar nattliga uppvakningar med mer än 30 minuters varaktighet eller längre varaktighet och genom att förhindra att personen sover igen.

Dessutom kan sömnlöshet orsakas av många faktorer. Bland dem hittar vi:

• Den
• Stress Ångest
• Ögonproblem

Vi vet att vi måste respektera timmars sömn om vi vill vara produktiv nog dagtid

Dessutom måste vi vila för att vår kropp och sinne ska fungera bra.

Rekommenderade sömntider är mellan 7 och 7½ timmar om dagen.

Men många misslyckas att vila i ca 4 timmar, medan andra sover upp till 10 timmar om dagen.

Insomnia, beroende på dess utveckling, kan bli tillfällig, det vill säga pågå i dagar eller veckor, och till och med månader eller år.

Om du inte vill att drabbas av farliga biverkningar av någon medicin, de bästa behandlingarna för denna sjukdom är huskurer . Några agera snabbare än andra, men alla är effektiva.

I denna artikel kommer vi att presentera en liten lista med naturläkemedel som hjälper dig att behandla sömnlöshet.

Det är dags att få goda vanor att sova och vila ordentligt

4 naturliga sätt att behandla sömnlöshet

1. Infusion av valeriana

infusion av valeriana är en perfekt naturläkemedel för att bekämpa ångest, stress eller sömnlöshet , och det kan konsumeras på olika sätt.

ingredienser

• 3 eller 6 droppar valeriana
• 1 kopp vatten (250 ml)

Framställning

• Om du föredrar att dricka det varmt, helt enkelt hälla en kopp vatten i en kastrull och låt värme på låg värme, eller helt enkelt värma i en mikrovågsugn.
• Tillsätt droppar valeriana i vattnet, sedan blanda väl och dricka.
• det rekommenderas att dricka denna infusion a en halvtimme innan du går och sova .

Vi rekommenderar att du läser: De 6 bästa infusionerna som sover

2. Honungsmjölk

Har du hört att mjölk är det bästa botemedlet för sömnlöshet? Tja, även om du fortfarande tycker att det är en myt, det är helt sant.

Det hjälpa oss att slappna av och somna mycket snabbare , och honung fungerar som naturligt sötningsmedel.

Ingredienser

• 1 glas mjölk (200 ml)
• 1 tesked honung (7,5 g)

Förberedelser

• Om du bara har mjölkpulver du borde bara använda 2 eller 3 matskedar för att göra en drink.
• Efter att ha mjölk, tillsätt honung till smak.
• Värm upp och konsumera 30 till 40 minuter innan du lägger dig.

3. Kamille te

Nästan alla örter har avkopplande egenskaper och fungerar som smärtstillande . Närmare bestämt är kamomill en underbar ört för behandling av många sjukdomar, men ännu viktigare, för att hjälpa oss sova.

Ingredienser

• 1 msk kamomill eller påse (10 g)
• En kopp varmt vatten (250 ml)

Framställning

• Detta är en av de enklaste att förbereda infusioner.
• Allt du behöver göra är att placera påsen i kamomill varmvatten och vänta på det genomsyrar helt.
• Om du föredrar att använda kamomill i bulk, filter innan du dricker.
• dricka denna infusion 20 minuter innan du somnar.

också läsa Denna artikel: 6 medicinska egenskaper hos kamomill

4. Sallat te

Som vi redan har sagt kan sömnlöshet orsakas av många faktorer. Sallad är ett utmärkt botemedel för att lugna ångest och stress, och hjälper oss att somna snabbt.

I denna infusion, vi kommer att använda endast den centrala delen av sallad.

Ingredienser

• 1 salladstam eller 3 blad
• 1 kopp vatten (250 ml)

Förberedelse

• Värm vattnet, vars mängd kan variera beroende på antalet salladsblad som vi ska använda.
• När vattnet når en koka, tilltrunk eller salladsblad och låt dra i 5 minuter för mineraler och lindrande medel destilleras.
• Därefter, sila infusionen och vänta tills den svalnar några
• Drick det 20 till 30 minuter innan du somnar

före stängning, missa inte: .. psykologisk rådgivning för att tillämpa för att avsluta sömnlöshet

till sömn En vilsam sömn, det är väldigt viktigt att vi fortsätter till en fysisk och psykisk avaktivering. Följ en serie av avslappningsövningar, och låt dina bekymmer åt sidan.

5 Anti-cancer livsmedel som du måste ha på din tallrik

I den här artikeln bjuder vi in ​​dig att njuta av fördelarna av naturen för din hälsa genom att presentera livsmedel som kan hjälpa dig förhindra cancer . bör du veta att den bästa behandlingen mot allvarliga sjukdomar såsom cancer, är förebyggande. Om du har en genetisk predisposition för att utveckla cancer, oavsett om du som redan har besegrat en gång, eller om du helt enkelt vill undvika denna sjukdom genom mat, kommer vi att presentera de livsmedel som har de bästa egenskaperna anticérigènes, så att du kan inkludera dem i din dagliga måltider.

(Naturläkemedel)

En smoothie Oatmeal skäl att ta hand om ditt hjärta

God hjärthälsa beror på många vanor, som vi alla bör följa dagligen. God näring, motion och lite avkoppling är tre mycket viktiga faktorer som vi alla kan agera på. Även om det verkar lätt att ta hand om detta viktiga orgel visar statistiken att, år efter år, är antalet personer som lider av hjärtsjukdomar och cirkulationssjukdomar ökande.

(Naturläkemedel)