Benen och skinkorna är en del av alla människors attraktionskraft, därmed lusten att tona dem och eliminera alla förhållanden som celluliter.
Den största svårigheten för de flesta är omöjligheten att gå till gymmet för att göra övningar, antingen för brist på tid eller pengar.
Även om kosten spelar en roll avgörande roll i modellering av ben och skinkor, motion är det enda sättet att stärka, för att göra dem ännu vackrare. Den goda nyheten är att vi inte behöver flytta till en viss plats för att arbeta i dessa delar av kroppen.
Genom att anta goda vanor och följa en 10 minuters daglig rutin är det möjligt att erhålla det önskade utseendet. Vill du lära dig hur du gör dessa övningar?
Borraövningar
stärka och tona benen och skinkorna. Denna enkla övning
har en viktig fördel på muskelgrupper: Höft
Flexions
har också en positiv effekt på benen, magen och ryggen Hur man gör dem?
C är en förstärkningsåtgärd som gör att du kan stimulera effekterna av den tidigare träningen.
Hur man går vidare
kan utföras vid olika stödpunkter efter behov. I det här fallet är tanken att arbeta på kalvarna, låren och skinkorna, så du måste anta en ställning på fyra punkter.
Hur går man vidare?
Broen
hjälper dig att klara skinkorna, låren och magen. Broen ska lyfta bäckenet medan du samlar magen och höfterna och lägger all din styrka i dina ben.
Hur går man vidare?
Det är ideellt att
göra det varje dag och komplettera det med en hälsosam kost.
Dekalog för att hålla benen frisk
Kvinnor är de som drabbas mest av osteoporos Även om denna sjukdom har ett tydligt genetiskt ursprung är vår livsstil och kost två viktiga faktorer som förhindrar förekomsten. Osteoporos påverkar kvinnor mellan 55 och 70 år, eftersom det är ett stadium där våra ben är mer ömtåliga och vi har större risk för sprickor.
5 öVningar för att bränna fett utan att gå hem
ÖVa Regelbunden fysisk aktivitet är en vana som alla bör anta för att bränna det fett som ackumuleras i kroppen. Fysisk aktivitet aktiverar metabolismsfunktionerna genom att optimera processerna vilket bidrar till att öka energiförbrukningen. det förbättrar också cirkulationen och reducerar närvaron av vätskor och toxiner i vävnaderna, vilket förhindrar de orsakar inflammatoriska problem .