Hur man övervinnar trötthet
Vid vissa tider på året ibland känner vi oss mer trötta och den dagliga rutinen blir tyngre. Det finns ibland en konkret anledning, men det är ofta svårt att hitta orsaken.
I denna artikel kommer vi att presentera dig några naturläkemedel och läkemedelstillskott för att återfå vår vitalitet.
Det är möjligt att du är trött eftersom du inte sover bra på natten. För detta är det viktigaste
Sova enligt solens rytm , och inte motsatsen. Biologiska rytmer är viktiga för att kroppen ska vila och återhämta sig, eftersom enligt våra traditionella kinesiska medicin några av våra viktigaste organ, som lever, gallblåsa eller tarm, regenereras på morgonen. Därför om vi står eller arbetar vid dessa tider, kommer vår sömn inte att återställa. Dessutom måste vi komma ihåg att att vila bra,
vår middag bör inte vara för rik eller för sent . Helst bör vi ha slutat smälta klockan elva på kvällen. För detta kan det vara intressant att anpassa sig till de centrala europeiska tiderna, där de vanligtvis äter middag när vi smakar. Om du är hungrig innan du lägger dig, kan du alltid äta något ljus. Slutligen
är det viktigt att veta om vårt rum hjälper oss att vila bra. Om temperaturen Det är trevligt om det är mörkt nog, om vi har stängt av och kopplat ur elektronik etc. Börja med en god frukost
Många börjar dagen utan att äta någonting. Men om vår kropp ger oss tecken på trötthet, får vi inte beröva det från ett matintag från början av dagen.
På en tom mage vid soluppgången är det första att äta
a glas ljummet vatten med saften av en halv citron , för att städa vår kropp efter det snabba på natten En halvtimme senare kan vi äta en frukost som kan komponeras från:
Färska eller torkade frukter
- Hela korn: havre, hirs, vete, majskärnor, brödkorn etc.
- Protein: torkad frukt, ost , yoghurt, ägg.
- I denna artikel kommer vi att förklara olika typer av frukostar som ger oss nödvändig energi och hjälper oss också att gå ner i vikt.
Ät rå
Om vi vill För att få vitalitet måste vi inkludera
råa livsmedel i vår diet dagligen, vilket är en viktig källa till vitaminer och mineraler. Du kan ta naturliga juicer, smoothies, gazpacho och olika sallader. Du kan också använda frön av fröer och grönsaker som är väldigt näringsrika. Vi kan köpa dem eller bättre förbereda dem genom att väta frön och lämna dem i en lätt fuktig behållare i några dagar, tills roten kommer ut. Då kan vi äta dem i sallader, omelett, garnering etc.
Energitillskott
För att välja ett tillägg som ger oss energi måste vi komma ihåg att många av dem är stimulanser och de kan få oss att känna oss mindre trötta tillfälligt, men i verkligheten behandlar de problemet och inte orsaken. Det finns dock andra tillskott som hjälper oss att återställa vår vitalitet genom sina näringsvärden utan att förändra vårt nervsystem.
Dessa är: Pollen : pollen är väldigt närande, det ökar spänningen något och är idealisk för små aptit. Det är viktigt att mala det för att absorbera det ordentligt.
- Honung : Honung är också en utmärkt energifood och desto effektivare när den blandas med kanel. Denna kombination är utsökt, det förbättrar vårt försvar och det hjälper också till att förbättra vår vitalitet.
- Spirulina : Denna tang används alltmer för sina många terapeutiska egenskaper. Det måste konsumeras dagligen under måltiderna
- Havre : Denna spannmål är mycket energisk och lämplig för människor som saknar energi eller lider av övergående depression, eftersom det har en reglerande effekt av systemet Nervös
- Maca : Maca är ett mycket energiskt tuberkel som också har hormonella reguleringsegenskaper och ökar vår libido. Det bör börja med små doser, eftersom det kan göra vissa människor lite nervösa.
- Vetex : Detta tillägg är rikt på vitaminer och mineraler. Du måste ta en sked en dag varje dag.
- Noni : Även om det hjälper till att slappna av, hjälper denna frukt också till att bekämpa trötthet.
- Brewer's yeast: detta tillskott är utmärkt för att remineralisera vår kropp och förbättra vår hud, hår och nagels skick. Bilder av Chinkerfly, Blå måne i ögonen
6 Mat du kan äta för att kontrollera dina ätstörningar
ÄTstörningar, inklusive lusten att äta hela tiden är ett av de största problemen celleux försöker ta itu med övervikt. har lust fortsätter att äta och göra dåliga val Även om många inte inser det, förhindrar de viktminskning. Om detta skiljer sig åt i varje person, stör det nästan alltid metabolisk hälsa och förmågan att brinna fett.
7 öVningar som kan hjälpa dig att växa
För många människor är statur en grundläggande del av figuren, och även om vi vet att det i stor utsträckning beror på genetiska faktorer, försöker många människor att få några centimeter Övningar Näringsämnen och fysisk aktivitet är två nyckelfaktorer för kroppens tillväxt i de tidiga stadierna av livet.
