Hur man förbereder ananas för att lindra förstoppning
Den stackars kost som vi har idag "får oss att betala", som vi säger på ett populärt sätt.
Mängden mjöl och stillasittande livsstil gör det svårt att ta bort avfallet i tarmarna.
Om du har detta problem rekommenderar vi att du läser den här artikeln. Vi kommer att förklara hur man förbereder ananas för att lindra förstoppning
Ananasens stora egenskaper
Det är inte bara en utsökt och uppfriskande frukt, perfekt för heta dagar. Ananas har många egenskaper som är viktiga att lista:
- Först och främst är den idealisk för att bränna fett och det är därför det rekommenderas för personer med fetma, överviktig och celluliter
- Eftersom det är ett kraftfullt antiinflammatoriskt läkemedel är det mycket lämpligt för patienter med artrit eller gikt. Dessutom är ananas diuretikat tack vare kalium som den innehåller.
- det tjänar således till att eliminera ansamling av fluider och på samma gång, för att rena och avgifta kroppen. det stärker immunsystemet.
- den befrämjar upptaget av järn ( förbrukningen rekommenderas för anemic).
- har en antikoagulerande effekt (förhindrar blodproppsbildning och cirkulationsproblem).
- den reglerar också blodtryck (särskilt när du har högt blodtryck ), bekämpa förkylningar och minska symptomen på reumatism.
- Fördelarna med ananas för förstoppning
Miljoner människor har
problem med tarmrörelser på grund av kost eller brist på daglig träning. Frekventa evakueringar eller svårigheter att eliminera avföring kan förekomma. bli lättad om din diet är mer varierad, om du lämnar stillasittande och du dricker 2 liter vatten om dagen.
Men dessutom kan du njuta av de underbara fördelarna med ananas.
Tack vare sin frase komponent, bromelain, förbättrar det matsmältningen i allmänhet och gör det möjligt för tarmarna att fungera utan problem. Dessutom innebär det en hel del kostfiber, som upprätthåller regelbundenhet i avföringen av bevis.
Om du har förstoppning problem, är det lämpligt att konsumera en kopp ananas skär i tärningar varje dag.
Om detta är ett vanligt problem,
använd frukten flera gånger i veckan. Detta kommer att säkerställa en mer regelbunden evakuering. Å andra sidan kan vi dricka ananasjuice, så länge det är naturligt (inte industrisaften som innehåller konserveringsmedel och tillsatt juice).
En kopp av denna juice (250 ml) ger 0,5 gram fiber. Det är därför när förstoppning är akut, måste du konsumera 8 glas (ungefär en och en halv liter och) samma dag.
De naturliga enzymer från ananas spelar en viktig roll i funktionen av tjocktarmen.
Om förstoppning är mild (det kan hända, till exempel om du går på semester eller om du ändrar kostvanor), kan du konsumera en kopp ananasjuice dagligen på en tom mage och drick sedan ett glas vatten (200 ml)
För barn är det lämpligt att späda en halv kopp juice i en halv kopp vatten. Det är alltid bäst att ha en juicepressare hemma för att förbereda och ta det omedelbart.
Om ananas är väldigt näringsrik och fördelaktig, har den några kontraindikationer:
Till exempel kan
- orsaka uttorkning (och måste alltid åtföljas av vatten) Hos personer som lider av gastroesofageal refluxsjukdom, kan ananasjuice förvärra symtomen.
- Andra frukter mot förstoppning
För att undvika att bli trött på ananas, om du inte tycker om den eller om du inte hittar den någonstans, finns det lika effektiva alternativ.
Du kan lägga till dem till din kost som efterrätt, mellanmål eller vid frukost. Men det är alltid bäst att äta dem på tom mage när du har förstoppning:
1. Bären
Dessa är stora källor till fiber: en kopp jordgubbar (150 g) ger 2,9 g och en kopp blåbär, 3,6 g
björnbär och hallon är bäst 8 gram fibrer. en kopp.
För att njuta av en riktig tarmfunktion rekommenderas det att konsumera mellan 20 och 30 gram fiber per dag. Sålunda hjälper startdagen med en bärrantion betydligt.
2. Plommon
För att bota förstoppning får våra mödrar och mormor oss att äta plommon eller plommon.
Plommon förbättrar tarmförflyttningen och
ger mycket fiber. Du kan äta det efter lunch eller middag, som efterrätt, eller dricka juice. 3. Apple
Det är en av de mest hälsosamma frukter som finns eftersom det ger en hälsosam dos av näringsämnen.
Apple förbättrar matsmältningssystemet i allmänhet och lindrar förstoppning med pektin (en typ av fibrer) som den innehåller. Det kan öka pallvolymen, bekämpa inflammation och tillfredsställa aptit.
4. Kiwi
Här är en annan frukt full av fiber. Den kiwi innehåller ett enzym som kallas actinidine att
gör arbetet lättare och undviker intestinal gasbildningen. Det rekommenderas att äta en färsk kiwi fasta morgonen. Du kan också förbereda en smoothie med andra frukter om du inte gillar sin svagt sura smak.
5. Päron
Detta är en frukt som ingår i familjekokboken för att avsluta förstoppning.
Den goda nyheten är att du kan hitta den hela året. Förutom att hjälpa oss att lindra detta problem med dess pektinintag, stärker päron immunsystemet och reglerar blodtrycket.
Den Cherimoya och 8 förmåner okända
The Cherimoya soursop eller kärr är en tropisk frukt med sötsur smak, tack vare dess otroliga näringsmässiga egenskaper, har blivit en av de mest rekommenderade livsmedel för hälsan. historisk information avse att det odlades i gamla tider av flera inhemska grupper i Amerika, den uppskattad för sin närings-och medicinska kraft .
5 Läckra rika smoothies i vegetabiliskt protein och fiber
Ett sätt mycket hälsosam och näringsrik till få protein och fiber innebär att konsumera vegan smoothies som framställts av drycker frukt, frön, torkad frukt och grönsaker. i resten av den här artikeln ger vi dig 5 receptidéer förbereda läckra grönsaksrika smoothies som kommer att rädda dig från att behöva äta djurfoder eller tillskott.
