Motion är ett av de mest effektiva sätten att bränna kalorierna som ackumuleras i kroppen och som leder till viktökning.
Idag finns det många sätt att träna övningarna som ges att vi inte behöver gå till gymmet varje dag för att njuta av alla fördelar.
Utan att behöva gå hem och ägna sig bara några minuter om dagen, kan man utföra aktiva rörelser och därigenom brinna fett.
I denna artikel kommer vi att dela med dig ett program av övningar som du kan göra när som helst på dagen och med vilken du kan eliminera upp till 300 kalorier.
Vill du veta vad det är och hur man gör det hemma?
före öva följande övningar är det mycket viktigt att få en rysk hantel eller kettlebell .
det är en smältjärnboll som har ett handtag av samma material och underlättar dess användning.
Vikt av detta föremål för träningsändamål sträcker sig från 4 till 47 kilo.
De flesta som börjar använda dem brukar använda 4-kilo hantlarna och öka gradvis.
Läs den här artikeln: Regler att följa för att minska effekterna av åderbråck på sommaren
Tack vare de ansträngningar som gjorts med den ryska hantel möjlig? att brinna mellan 300 och 350 kalorier om några minuter.
Den viktigaste är att göra de två rörelserna korrekt och att inte bryta under sessionen.
När du kommer till nästa nivå, kan du öka vikten
till 10 eller 11 kilo till exempel. För att ge mer rytm dessa två enkla övningar, set
musik för att ge dig mod. Antalet sessioner
Antalet upprepningar
det rekommenderas inte till mindre än 10 repetitioner, eftersom det kommer att generera liten ansträngning.
är det bäst att börja långsamt och öka intensiteten vid varje ny session.
Varaktigheten av serien
I det andra fallet, tid måste vara längre men
måste försöka att resa lätt utan att stoppa hantel. Sessionen ska ligga mellan 20 och 30 minuter totalt.
Vila
Till exempel är det inte bra att sitta vid varje paus eller att sluta flytta.
Det är bäst att gå lite för att minska träningens intensitet och göra sig redo för nästa session.
Intensitet
Med mycket träning är det möjligt att öka intensiteten för att nå målet.
Läs också: Vill du stärka dina axlar? Missa inte dessa 7 övningar!
Platsen
Det är emellertid väldigt viktigt att välja rätt plats, eftersom golvet måste vara fast och det får inte finnas störningar eller störningar utifrån.
Dagliga vanor som hjälper dig att gå ner i vikt
Tillsammans med konsekvens i rutinen av träning, för att uppnå de önskade resultaten. Vi måste vara medvetna om hur mycket mat vi vill äta per dag. Och om vi gör olika dieter tillsammans med intensiv fysisk aktivitet, bör vi snabbt märka utmärkta resultat på vår kropp. Kom alltid ihåg att träningspraxis är lika viktig som matning, eftersom vi är biologiskt programmerade för ett signifikant utbyte .
Discover 3 läckra morgon drycker för en platt mage!
En av de viktigaste estetiska bekymmer för både män och kvinnor, är att ta bort överflödigt fett som ackumuleras i de flesta människor på magen. det Detta är inte bara ett estetiskt problem, eftersom det kan leda till allvarliga hälsoproblem om vi inte tar hand om det i tid. När fett ökar i bukområdet blir vävnaderna spända och s Om denna situation blir kronisk kan vi utveckla allvarliga hjärtförhållanden.