Hur gå ner i vikt genom att äta bröd?

Många väljer att inte inkludera bröd i sin bantning .

Men dietister berätta om det är ett stort misstag eftersom, som en del av en hälsosam och balanserad kost, är det nödvändigt att få fiber och kolhydrater, som båda återfinns i bröd.

dessutom specialister inom medicin och näring säger att vi kan äta bröd och slank ner samtidigt, men bara om vi konsumerar en typ av riktigt frisk bröd.

I den här artikeln kommer vi att förklara allt om vilka typer av bröd som kan hjälpa dig att gå ner i vikt.

Kan bröd hjälpa mig gå ner i vikt?

Dr. Félix Gómez-Guillamon Arrabal är en läkare som specialiserat sig på internmedicin och expert på näringslära på sjukhuset Marbella (Malaga, Spanien).

det var han som publicerade en fascinerande bok med titeln "Gå ner i vikt genom att äta bröd", där han uttryckligen tar upp denna intressanta fråga.

för att bättre förstå hur kan vi motivera denna idé, helt enkelt reflektera följande mått:

• Generellt när man följer en bantning diet, är det första vi gör för att 'sluta äta bröd emellertid sänka vårt index kolhydrater. och fiber, är matsmältningen långsammare och vi hamnar lider av förstoppning.
  denna dåliga vana orsakar också en förlust av energi.

• Enligt vad vi säger Dr Gómez-Guillamon, människor behöver två grundläggande element att leva: oxen Ygène och glukos .
  Det kan vara att ordet "glukos" tror du tänker genast av kroppsfett, vilket är anledningen till att vi kommer att ge dig några förtydligande.
  Glukos är avgörande för vår hjärna eftersom denna kropp behöver 20% av vår kropp energi och det är just glukos som matar den.

• När vi äter bröd, vår organisation håller halv glukos. Den omvandlar en del energi och andra butiker i levern.
  Glukos är viktigt för kroppen eftersom det tillåter honom att utföra många funktioner.
  men problemet uppstår när det finns överskott av glukos. i det här fallet, tenderar vår kropp att behålla vatten och det är därför vi uppblåsta.

• brödet själv, gör oss inte ansamlas fett. risken ligger på det sätt vi äter bröd och med vad vi äter. Bröden gjorda av raffinerat mjöl är mest skadliga.

• Om vi ​​väljer att förvisa bröd från vår kost, vi får färre kolhydrater och mindre glukos.
  Det betyder att i stället att förlora fett, kommer vi att ha mindre ström och våra muskler kommer att minska vår hud blir slappa, kommer vi att drabbas av förstoppning och vi kommer att ha mindre glukos till bränsle hjärnan och levern.
  är det bäst därmed förbrukar en balanserad bröd, alltid välja den bästa.
  så vår optimera vår grundläggande funktioner, kommer vi inte att förlora muskler, men vi kommer att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt, utan att lida av "slapp" pinsamt .

Vad är det bästa brödet att gå ner i vikt?

rågbröd är utan tvekan den bästa bröd. Hans smak så fina passar perfekt med andra livsmedel, men det är också mycket bra slag.

Du hittar den i många bagerier, stormarknader eller naturliga butiker. Du kan också göra det själv om du är bekväm i köket.

Upptäck varför är rågbröd om anpassad till bantning!

• Det speciella med rågbröd är att den innehåller en stor mängd kolhydrater, som är kolhydrater.
  betyder det de ger oss energi längre och med rätt mängd, kommer vi att känna sig mycket mer nöjda.
• rågbröd är rik på E-vitamin och B, fosfor, zink eller magnesium. några korn är också hälsosamt
• Dessutom fungerar rugbröd som en utmärkt naturlig laxermedel, idealisk för reglering av tarmtransport . Det är mycket rik på fibrer och bidrar till att förbättra vår matsmältning.
• En annan stor uppgifter som bör övertyga dig att äta rågbröd i din kost är att det hjälper till att reglera upptaget av enkla sockerarter. Sålunda, den undviker oss att lida av typ 2-diabetes, och att vi ta vikten.
• På liknande sätt är rågbröd idealisk för styrning kolesterolnivåer i blodet. den fångar triglycerider i blodet och förhindrar vår kropp absorberar dem.
• rågbröd förbättrar blodomloppet, med linolsyra innehåller massa.
• Rågbröd reglerar också högt blodtryck.

En sista sak att tänka på är att trots alla dygder som rågbröd har, måste du vara mycket försiktig med vad du lägger i det.

Till exempel glöm smör och sylt, och välja olivolja, avokado, rökt lax, rostad kalkbröst och mycket mer.

Genom att följa en lämplig diet, varierad och utan fett, kommer du att lyckas gå ner i vikt.

Behandlingar och tips för att lindra ischiasnerven smärta

Smärtan Sciatic nerv, som kommer från nedre delen av ryggen och sträcker sig till foten, kan vara mycket intensiv på grund av kompression, inflammation eller irritation av nerven. I den här artikeln vi ska förklara hur man lindra smärtan naturligt genom att följa några enkla tips. kraften mot smärta ischiasnerven smärta tenderar att vara relaterade till inflammation , som även Om det behandlas med smärtstillande och antiinflammatoriska läkemedel kan det också lösas med livsmedel som har samma egenskaper.

(Naturläkemedel)

Hur stöta bort insekter från hem utan att använda giftiga?

Du kanske kommer ihåg, när du var barn, att dina mormor och mödrar eliminerade insekter med naturliga produkter. Om vissa familjer älskar kemikalier, andra har behållit traditionerna för jaktflugor och myggor med växter och andra föremål som finns i skafferiet. I denna artikel kommer vi att förklara hur man avvisar insekter utan användning av giftiga produkter Allmänna insektsmedel Dessa naturliga metoder används för att skrämma olika arter av insekter utan att använda kemikalier som kan vara hälsofarliga.

(Naturläkemedel)