Den bästa mjölkshake som hjälper dig att gå ner i vikt

När vi hör ordet mjölkshake tänker vi snabbt på något som gör oss feta! De har faktiskt ofta mycket mjölkkräm, glass och andra mycket kaloriska ingredienser. Det är emellertid möjligt att göra milkshakes hemma med naturliga ingredienser som hjälper oss att gå ner i vikt!

Vi delar med dig några läckra och banta recept. Du kommer att kunna konsumera milkshakes året runt!

Fördelarna med hälsosamma milkshakes

• De är tillfredsställande eftersom de har fiber och vatten
• De är lätta att diger, eftersom alla ingredienser är blandade.
• Tack vare milkshakes kan vi inkludera frukter och andra ingredienser i vår kost att vissa människor inte är vana vid att äta dagligen.
• är mycket energiska men uppmuntrar inte ackumulering av fetter
• De kan konsumeras på kort tid och var som helst!
• De är enkla att förbereda
• Även om de är väldigt näringsrika, deras fiberinnehåll och hälsosamma fetter hjälper till att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt.
• Du kommer snabbt märka sina fördelaktiga effekter om du äter dem vid frukost eller vid te. Du måste ersätta smörgåsar, kakor och bakverk med dessa utsökta drycker.

Den klassiska mjölkskakan med choklad och bana

Banan ger en söt smak och en krämig konsistens till milkshakes. Det är därför hon kommer att vara vår viktigaste ingrediens här! Å andra sidan måste den vara mogen.

• Banan
• Mandel mjölk
• Bitter kakao

Du kan köpa mandelmjölk i flytande form eller i form av grädde. Vi blandar det med vatten enligt vår smak. Denna dryck är söt, precis som banan; du behöver inte söta det ännu mer! Denna milkshake är väldigt näringsrik och rik på fiber. Det är därför vi rekommenderar det istället för frukost, eftersom det är perfekt för en bra början på dagen. Det ger oss mycket energi och det kommer att hindra oss från att vara hungrig före middagen.

Det bästa i denna milkshake är dess banan och choklad smak. Men det finns inte ens en droppe choklad eller vispgrädde.

Jordgubbe-piskad mjölkshake

Denna milkshake kommer att överraska dig med sin läckra smak. Dock bör du veta att det inte innehåller vispad grädde! Det finns ingen mjölk eller socker.

• Färska jordgubbar
• Havre- eller riskräm
• Agave sirap
• Nötter

Havre eller ris är en ganska tjock dryck som perfekt kan ersätta vispad grädde. Det finns i hälsokostaffärer och vissa stormarknader Jordgubbar och grädde, , bör vara väl slagna och serveras i ett glas eller en kupol. Agave sirap kommer att läggas på toppen och några bitar av nötter. Denna milkshake är utsökt till frukost eller eftermiddagste. Det kan också vara en sofistikerad och hälsosam efterrätt! I det här fallet kan vi dekorera med små bitar av jordgubbar på toppen.

Den milkshake ananas-kokos tropiska

Denna nyfikna milkshake är uppfriskande och urindrivande, och det hjälper oss att bränna fett tack vare dess två huvudingredienser Du kan också skapa flera varianter med alla typer av frukt

• En organisk ananas
• Creme, mjölk eller kokosnötvatten
• från gurkmeja pulver
• i den flytande stevia och renas

gurkmeja ge en stark gul färg milkshake. Det kommer också att ge sin antiinflammatoriska, anti-cancer och antioxidant. Den milkshake kommer att vara perfekt för dem som vanligtvis lider av smärta.

Stevia är ett naturligt sötningsmedel utan kalorier. Det måste renas, genomskinligt i färg, för det här sättet kommer det inte att förändra smaken av mjölkshake för mycket. Lägg bara lite flytande stevia, eftersom den har en stark sötningsmakt.

Vi dekorerar blandningen med riven kokosnöt.

Den rostade äppelmjölkshake

Du kan ta denna milkshake till efterrätt i form av varm grädde. Det är mycket matsmältande och verkligen mättar. Det rekommenderas under kalla perioder, eftersom det hjälper oss att värma upp utan att förbränna för många kalorier.

• Bakade potatis
• En lätt yoghurt
• Kanel
• En riven citronskiva
• Honung

Yoghurt blir slagen med äpplen. Vi kan lämna äpplens hud om vi vill öka fiberdosen och avföringseffekten. Sedan lägger vi till en liten kanel i enlighet med vår smak och vi gnistrar en biologisk citron . Om vi ​​vill att blandningen blir sötare, eller om vi vill ge det till barn, lägger vi till lite honung!

Andra friska ingredienser

Vi kan lägga till andra ingredienser som är mycket fördelaktiga för hälsa i våra milkshakes:

• Öljäst: för att ta hand om vårt hår, vår hud och våra naglar
• Spirulina pulver: det ger en grön färg till våra milkshakes men det kommer också att öka sina bantningsegenskaper
• Maca powder : det är energiskt och fungerar som en hormonal regulator. Maca förbättrar även tillståndet av hud, hår och naglar.
• Ginger : det är en växt som hjälper oss att gå ner i vikt. Dessutom tar ingefära bort känslan av förkylning på vintern

Fotografier med tillstånd av eleanas skafferi och NathanaelB.

5 Smoothies att ta hand om levern och bukspottskörteln

Att främja lever och bukspottkörtelns hälsa Det är viktigt att ha en bra kost utan att glömma att hålla den hälsosammaste livsstilen. Vi måste ta hänsyn till att leversjukdomar som fettlever är en av de vanligaste sjukdomarna i befolkningen. En enkel gest som att öka vår konsumtion av färsk frukt och grönsaker är ett underbart sätt att få hälsa.

(Kvitton)

Symptom på magsår

Du har nog hört talas om magsår , ett slags sår i magen, eller Denna patologi blir allt vanligare idag, orsakar allvarlig smärta, och dess utseende beror ofta på stress, men inte bara. I denna artikel kommer vi att tala om magsår -duodenal eller magsår , med inriktning främst på de symtom som kan identifiera dig.

(Kvitton)