De bästa örterna att sova hela natten
Du vänder dig själv , då vänder du dig om och om igen ... du kan inte sova trots alla försök
När du tittar på väckarklockan är det lite tid innan larmet ringer. Du har inte sovit hela natten och du redan föreställa sig hur din dag kommer att bli svårt.
Om detta talar, rekommenderar vi att läsa följande artikel, där vi kommer att ge dig de bästa örterna att sova hela natten.
Sömnlöshet, allvarligare än det verkar
Att vara en dag eller några timmar utan att sova under natten är inte så illa om du tar en tupplur eller om den följande natten återställer du dig
Om sömnlöshet blir regeln istället för ett undantag är det viktigt att reagera. Svårigheten eller oförmåga att sova kan bero på många orsaker.
Idag är de flesta människor som konsulterar på grund av sömnstörningar
lider av för mycket stress, tryck eller nervositet som hindrar dem från att sova mer än 2 timmar i rad (och igen) Se även: Tips för att slappna av under stress och nervosmoment.
Sömnlöshet kan utlösa andra problem som depression, brist på arbetseffektivitet, irritabilitet etc.
Om det inte är klart exakt hur många timmars sömn en person behöver varje natt, antas det att en vuxen borde vila ca 8 timmar
De bästa ogräs som sover
För sömnlöshet att inte bli en patologi och få negativa konsekvenser i ditt liv kan du välja några örter med lugnande egenskaper. antidepressiva medel, anxiolytika eller andra mediciner icament. Det bästa: hemhjälpmedel! Var uppmärksam på följande urval:
Valerian
Roten till denna växt har använts i hundratals år för att behandla alla typer av sömnstörningar.
Det verkar på centrala nervsystemet och hjälper till att lugna honom ner.
- Därför rekommenderas det för personer som lider av stress eller ångest.
- I motsats till vad man tror är valerian inte beroendeframkallande och den enda biverkan kan vara ett litet obehag mage.
- måste använda en infusion av denna anläggning ungefär en halvtimme före sänggåendet.
i några naturliga butiker fann valeriana tillskott i form av pulver eller tabletter.
De
Kava
En annan mycket kraftfull rot som kan hjälpa till att reglera sömnstörningar.
Ce Naturliga lugnande orsakar sömnighet nästan omedelbart. Det rekommenderas för ångest eller nervositet.
Detta skäl är inte tillsats och har inga biverkningar från det ögonblick vi konsumerar inte till överdrift.
- Det kan ta en infusion innan du lägger dig och njuter av dess effekter. Om du vill kan du sockra den med en sked honung.
- Kamomill
- En annan utmärkt ört för att sova och lugna nerverna. Det hjälper också till att förbättra magsåren. Det har avslappnande egenskaper i nervsystemet och ger dig en mer avslappnad sömn om du dricker en timme före sänggåendet.
Melissa
Citronbalsam är bra för att bekämpa olika problem (bland dem sömnlöshet).
Det är också bra för att kontrollera och minska nervositet och ångest, vilket gör den idealisk för deprimerade människor. Det är viktigt
för att konsumera minst 2 koppar om dagen om vi vill dra nytta av dess egenskaper.
Gravida eller ammande kvinnor kan inte konsumera citronbalsam
- Det hjälper dig att sova, eliminera illamående på grund av matsmältningsbesvär och slappna av musklerna
- Passionflower Vi vet det även under namnet passionsblomma. Dess smärtstillande och lugnande egenskaper sätter den i de 5 största plantorna som hjälper till att sova.
- Om din stressnivå överstiger de vanliga gränserna och du har fler och fler problem att sova i flera timmar i rad, kommer vi att rekommendera att konsumera en infusion av denna ört
- Under hela dagen kan du konsumera mellan 2 och 3 koppar för att minska nervositeten.
För att sötna, tillsätt alltid honung eller brunt socker, aldrig socker vita eller kemiska sötningsmedel eftersom de irriterar nervsystemet mer.
Lime
När vi går i alla riktningar och vi vill lugna ner, tänker vi omedelbart på en infusion av linden.
Denna ört är perfekt för att minska stressnivåerna och kan avnjutas när du kommer tillbaka från jobbet efter en lång dag
Bara en halv sked torra blommor för varje kopp kokande vatten.
Du kan också köpa små väskor av linden för att underlätta förberedelserna. Dessutom hjälper det att lugna magproblem tack vare sina stora medicinska egenskaper. Vi rekommenderar att du läser: Behandla smärtan vid ingången av magen med mynta, anis och kanel
Vallmo
Det är en växt som har förmågan att slappna av och ge en djup och varaktig sömn. Så, om du behöver flera timmar av uppfriskande vila, vallmo ska vara din favorit ört.
Detta är en av de mest populära för att bekämpa sömnlöshet.
Använd bara 2 gram blommor för en kopp kokande vatten och dryck efter 10 minuters vila
Drick en kopp innan du sover i två dagar i rad. Vi rekommenderar dig att göra det här i helgen eftersom du annars inte hör väckarklockan
En subspecial kallad
Kalifornien vallmo
är utmärkt för att lösa sömnlöshetsproblem och hitta sova vid sänggåendet
Hur naturligt minska symtomen vid klimakteriet
Om du är en kvinna mellan 45 och 55, är du i dig komma närmare, eller att du för närvarande upplever klimakteriet kanske du kommer att bli förvånad att veta att klimakteriet faktiskt varar en enda dag, åtminstone tekniskt. Det är den dag då menstruationsperioden slutar helt, efter att ha varit frånvarande i 12 månader, kan du anse att du har gått igenom klimakteriet.
10 Livsmedel som hjälper till att bättre sömn
ÄVen om sömn är en vana som vi alla borde ha, eftersom det är en av nycklarna till god hälsa, fysisk som känslomässiga. en god kvalitet sömn hjälper oss att känna utvilad, och tillåter att utföra några av de viktigaste funktionerna. Men många misslyckas med en vilsam sömn och har ofta problem när de går och lägger sig.
