8 Goda skäl att äta ägg utan rädsla

A utmärkt sätt att börja dagen är att äta ägg till frukost.

De är utmärkta källor till näringsämnen och protein även om många föredrar att undvika dem eftersom de tror att de ger upphov till kolesterol och i det långa loppet kan de påverka vår hjärthälsa.

Men det är inte sant! Ägg betraktas som superfood som ingår i nutritionens pyramid av den moderna kosten

De ger oss flera fördelar och det är därför det är bra att konsumera dem i mått, men regelbundet

Vi uppmanar dig att upptäcka allt som ägg kan ta med dig.

1.Ägg är inte hälsofarliga

Ägg innehåller kalorier, men de är inte farliga.

Vi måste veta att vår kropp producerar kolesterol eftersom det är nödvändigt att utföra olika funktioner

Nu är nyckeln till att upprätthålla ett balanserat kolesterol och inom gränserna anses acceptabla.

I själva verket ger ägg oss en mängd kolesterol som inte antas risker för friska människor

De tar inte med oss ​​mättade fetter, de som orsakar en uppenbar risk för vår hälsa.

2. De tar det goda kolesterolet

Ät regelbundet ägg kommer att föra oss HDL, detta lipoprotein som vi alla känner som "det goda kolesterolet".

med ägg, kan vi skydda oss möter flera kardiovaskulära problem och upprätthåller en hälsosam hjärna.

Upptäck Hur man kan se om ett ägg är friskt och gott att äta?

3. ägg ger oss ett viktigt näringsämne: kolin

Har du någonsin hört talas om kolin? Det är en typ av näringsämne som är väsentligt för vår hälsa och välbefinnande.

Cholin är ett av B-vitaminerna och tillåter oss att bygga cellmembran, liksom väsentliga molekyler för hjärnan .

Enligt en klinisk studie i USA, har nästan 90% av befolkningen en brist på detta näringsämne.

detta skulle kunna lösas om de åt ägg och hade livsstil mer friska.

4. Ägg är mycket näringsrika livsmedel

Ett utmärkt sätt att börja dagen är att äta ett ägg eller förbereda en omelett till frukost.

Genom detta om hälsosamt alternativ, kommer vi att få följande näringsämnen

• vitamin A :. 6% av den rekommenderade dagliga dosen
• folsyra (vitamin E) 5% av den rekommenderade dagliga dosen
• vitamin B5:. 7% av den rekommenderade dagliga mängden <.
• vitamin B12: 9% av den rekommenderade dagliga dosen
• vitamin B2 :. 15% av den rekommenderade dagliga dosen
• Fosfor 9% av den rekommenderade dagliga dosen
• Selenium :. 22% av kvantiteten. rekommenderas dagligen
• 6 gram protein och 5 gram friska fetter

5. Ägg tar hand om dina ögon

När vi blir äldre minskar kvaliteten på vår vision.

Denna degenerativa visionprocessen kan bekämpas om den ingår i vår kost vitaminer bestämda, såsom lutein och zeaxantin, finns i ägg.

Dessa är två kraftfulla antioxidanter som är koncentrerade i näthinnan i ögat och kan bekämpa grå starr och makuladegeneration.

I verkligheten skulle det vara tillräckligt att konsumera mellan 5 och 6 ägg per vecka för att skydda mot sådana problem.

6. Ekologiska ägg är bättre: de minskar triglycerider!

Det är alltid bättre att köpa ägg som har producerats biologiskt, med hänsyn till hönens cykler och utan att ta emot dem av hormoner för att öka sin dagliga produktion

Vet du vad ett biologiskt ägg producerat av en kyckling som har matats naturligt kan få dig?

• Det har en högre mängd fettsyror Omega-3
• Tack vare Omega-3, kan vi minska blodnivåerna av triglycerider
• Vi njuter av bättre hjärthälsa

Upptäck Prova äggmask för ditt hår!

7. Ägg tar hand om vår hjärnhälsa

Om det är uppenbart att ägg har haft ett dåligt rykte idag har många av dessa rykten blivit ljusare.

• Ägg växer inte inte kolesterolnivåer, de utgör ingen risk för hjärtat, och de kommer heller inte att orsaka demens.
• I en studie som involverade 263.938 patienter i 10 år led ingen av dem Hjärnproblem trots att man konsumerar 5 till 6 ägg per vecka
• Det har visat sig att vid diabetes, det är bättre att reglera och begränsa äggförbrukningen till 2 eller 3 per vecka

8. Ägg mätta och hjälpa oss att gå ner i vikt

Det är viktigt att notera att ägg ensam inte kommer att göra oss viktiga.

I verkligheten kommer de att mätta oss och minska våra begär för nibble mellan måltiderna

• Proteinmatar rik på makronäringsämnen På morgonen kan du laga en frukost som består av en spenatomelett, ett äpple och ett te vit. Således kommer du fram till lunch utan att vara hungrig.
• Ägg är bland de mest tillfredsställande matarna och de hjälper oss att konsumera färre kalorier.