För att identifiera hjärnan mekanismer för att sluta röka
Vi måste ta hänsyn till att rökning är en mekanisk och repetitiv handling som villkorar oss, särskilt psykiskt. Kontrollera dessa impulser beror framgång när man försöker stoppa denna vana så skadligt.
En färsk studie vanor för att sluta röka, som publicerades i tidskriften JAMA Psychiatry, ger viktiga nyheter.
Det var avslöjade att den möjliga styrkan eller svagheten i våra cerebrala mekanismer för hjärninhibering tjänar till att villkora lättheten eller svårigheten att sluta.
För många rökare slutar man något väldigt komplicerat. Vilka är orsakerna?
Nikotin är det första beroendeframkallande element, men det finns mer.
Den automatiserade beteende att sluta röka
Rökning är en automatiserad beteende och det kan inte kontrolleras (och hämmade) genom specifika hjärnvägar.
Den här typen av krets skulle avbrytas och inte fungerar i många rökning hans-henne.
Den person som röker ett paket om dagen cigarett kom till av denna vana något repetitivt, mekaniserat, att det behöver göra för en mental fråga.
Och det går långt bort från missbruk av nikotin och andra ämnen som är inneboende
En av de uppgifter som lämnats av studien är att vid en lägre nivå av blodsyresättning i inhiberingsstyrkretsen är sannolikheten att ingen motstår frestelsen att röka.
- På så sätt skulle det vara betydande neurobiologiska förhållanden som förklarar varför vissa rökare tycker det är svårare att sluta.
Med denna information i hand analyserar forskarna potentialen hos olika behandlingar, vare sig de är farmakologiska eller förändras
Dessa terapier skulle syfta till att förstärka kommunikationen i kretsen av kontrollen av inhiberingen av rökarna. Och hjälpa människor att sluta röka
Läs också :. 10 fördelar sluta röka
Detaljer testet
I början av denna forskning, undersöktes hjärnan hämmande kontrollnätverk av flera rökare
Den senare var nikotinmissbrukare och åtagit sig att försöka ett rökningsprogram i flera veckor.
I början av programmet använde forskare a funktionell magnetisk resonans för att övervaka hjärnans aktivitet . De patienter som ville sluta utförde hämmande kontrolluppgifter.
- Studiedeltagarna måste trycka på en datortangent när en cirkel av färgen på skärmen.
Ibland såg en cirkel av en annan färg.
- Svar på blodsyrernivån visade att hjärnan använde mer resurser för att hämma automatiskt svar för att trycka på nyckeln när den "konstiga" cirkeln visade sig.
Studieresultat
Efter två månader var 50% av deltagarna som ville sluta kunna sluta röka.
Patienter som misslyckades med att stoppa denna vana hade samma poäng i de inhiberande kontrollproverna som de som lyckades sluta.
Men det ansågs att deras automatiska beteende var mycket starkt och mycket likartat
Detta bevis bekräftar att biologiska skillnader kan hjälpa till att förklara varför vissa rökare som försöker sluta göra det bättre än andra.
Goda vanor att sluta röka
Det första steget att sluta röka är att identifiera de gånger när du har större önskan att röka.
På morgonen? Efter lunch eller efter att ha sex? När du kör bil?
Det är också möjligt att be om hjälp från familj, vänner och medarbetare
- Det är nödvändigt att informera om datumet för behandlingens början. Vid denna tidpunkt måste rökaren avstå från alla sina cigaretter och alla spår av tobak. På samma sätt måste allt som luktar rök, som kläder och möbler, rengöras.
- På platser där han brukade ha cigaretter kan iel sätta godis, tuggummi eller kakor.
- Det är effektivt, särskilt för mycket dynamiska eller nervösa personer, hitta
- aktiviteter som håller händerna upptagna och uppmärksamma sina tankar Prova mobiltelefonspel eller korsord>
Besök den här artikeln: 7 livsmedel för att ta bort nikotin från din kropp
Ny livsstil
Vi måste ändra dagliga vanor och scheman. Det här är tänkt att hjälpa till att sluta röka.
Till exempel, äta på olika tider, ha flera små måltider i stället för en större, omklädningsrum, möbler, etc.
- Motion är alltid positiv
- , men också för att sluta röka. Förutom att minska ångest och stress skapar det en känsla av fysiskt och mentalt välbefinnande som minskar behovet av att röka.
Panikattacker: vad är de och hur klarar du?
Panikattacker är vanligare än du kanske tror, och de påverkar alla slags människor, går på gatan, tar bussen ., arbete eller bara sitta är då känns plötsligt flera skrämmande sensationer utlöses: takykardi, stickningar i händer och fötter, gåshud ... Det är omöjligt att kontrollera varken balans eller utsikten, som blir allt otydligare.
11 Dåliga dagliga vanor som skadar vår hjärna
Du förstår inte vad som händer med dig; du känner dig trött, kan inte koncentrera sig och du har glömt, men konstigt nog bara händer det när du stiger upp tidigt och du behöver inte äta något innan slutet av dagen eller när du är dubbelt stressad på jobbet ... problemet är att du kommer ihåg att ta hand om en viktig del av din kropp: din hjärna Alla våra handlingar har mer eller mindre påverkan på vår kropp och vissa vanor hindrar.
