11 Dåliga dagliga vanor som skadar vår hjärna

Du förstår inte vad som händer med dig; du känner dig trött, kan inte koncentrera sig och du har glömt, men konstigt nog bara händer det när du stiger upp tidigt och du behöver inte äta något innan slutet av dagen eller när du är dubbelt stressad på jobbet ... problemet är att du kommer ihåg att ta hand om en viktig del av din kropp: din hjärna

Alla våra handlingar har mer eller mindre påverkan på vår kropp och vissa vanor hindrar. vår hjärnans korrekta funktion och kan till och med vara skadlig för dess struktur. Så när vi upprepar dessa beteenden dag efter dag, och det här i flera år, kan du föreställa dig vad som händer? Dina egna vanor tar hand om långsamt att döda din hjärna! Men oroa dig inte, du är i tid för att förbättra din cerebral och fysisk hälsa genom att ändra din livsstil. Vi diskuterar i denna artikel dessa fruktansvärda dagliga vanor som skadar din hjärna.

Vår hjärna och vi

Vår hjärna är en extremt komplex organ och känslig som är involverad direkt eller indirekt i något fysikaliska processer: reglerar den homeostatiska funktioner såsom hjärtslag, andelen av fluider, blodtryck, hormonbalans och kroppstemperatur; han är ansvarig för rörelse, kognition, lärande, minne och känslor. Det är då inte konstigt att vår livsstil kan ha en stor inverkan på dess funktion och därför vår hälsa i allmänhet.

Enligt många vetenskapliga rapporter, hur vi bedriver vår existens kan, mer eller mindre lång sikt, skada våra hjärnceller och deras funktioner och främja utvecklingen av vissa degenerativa sjukdomar och många andra sjukdomar. Genom nackdelar, positiva beteenden såsom att äta bra och gör motion stimulerar hjärnan och bibehålla sin hälsa. Låt oss få arbeta och se vad som är 11 dåliga dagliga vanor som skadar vår

11 dåliga dagliga vanor som skadar vår hjärna

1. Frukost är inte dagens frukost

Frukost är dagens viktigaste måltid eftersom det bestämmer vår prestation, vårt motstånd och vårt emotionella tillstånd. Under de första timmarna på dagen vår hjärna behöver näring för att fortsätta att "leda" de fysiologiska processerna efter den långa snabbt att det har utsatts. Om vi ​​inte föra honom vad han behöver, han måste använda reserven och göra en extra insats för att fortsätta att fungera korrekt. Misslyckandet med att ta frukost kan orsaka allmän trötthet, koncentrationssvårigheter och minnesluckor, dåligt humör och försvaga den fysiska och mentala tillstånd. Ha en stor och hälsosam frukost

2. Rökning

den dåliga vanan att röka minskar avsevärt hjärnmassa och syretillförseln till hjärnan, och det har visat sig att det främjar utvecklingen av neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimers sjukdom. Å andra sidan, heterocykliska aminer som frigörs under förbränningen av en cigarett interfererar med DNA-sekvenserna och orsaka mutationer som cancérisent celler.

3. En stor konsumtion av socker

Den dominans av mjöl och raffinerat socker, stekt mat och kött i vår kost med otillräckligt intag av grönsaker, frukt och fibrer främjar ansamling av skadliga ämnen i kroppen, utvecklingen av tumörer och samtidigt frustrerar det immunologiska systemets funktion, Som ett resultat är det undernäring och bromsning av neurologisk utveckling.

4. Konstant exponering för förorening

Vår hjärna behöver kontinuerlig syreförsörjning, men olika giftiga ämnen kan störa gasutbytet, transporter och processen med syreabsorption genom att celler och därigenom orsaka en minskning av hjärnans kapacitet

5. Sova lite

Du måste sova 8 timmar om dagen för att din hjärna ska vila, för att låta de metaboliska omvandlingarna ske på lämpligt sätt för att producera den nödvändiga energin och att tillåta cellförnyelse. Brist på sömn förutser hjärncellers död på kort sikt och som ett resultat känner du dig hela dagen trött och i dåligt humör.

6. För mycket att äta

Att äta mat som inte behövs av vår kropp resulterar i en ackumulering av överflödigt fett i kroppen och bidrar till gradvis härdning av cerebrala artärer som inte längre kan fungera korrekt.

7. Alkohol

Alkohol kan skada alla organ, främst nervsystemet, levern och hjärtat, och störa de kemiska reaktioner som uppstår i hjärnan. Dessutom orsakar alkoholism död av neuroner och minskar överföringshastigheten av nervimpulser mellan dem.

8. Våldsamma reaktioner eller för tidigt stress

Stress orsakar flera reaktioner i vårt nervsystem, varav vissa leder till en minskning av vår mentala förmåga och ökar risken för stroke och hjärtinfarkt.

9. Täcker huvudet för att sova

Sova med ditt huvud täcker ökar koncentrationen av koldioxid och minskar koncentrationen av syre vilket kan skada hjärnan.

10. Att utmana hjärnan medan du är sjuk

Att arbeta eller studera länge när du är sjuk är skadlig eftersom kroppen är upptagen med att utnyttja all energi för att läka. Tvinga din hjärna att arbeta under sådana förhållanden kan minska dess möjligheter, och försvaga ditt immunförsvar ytterligare och underlätta utseendet på alla sorters sjukdomar.

11. Brist på stimulans och mental aktivitet

Ingenting stimulerar våra hjärnor lika mycket som att tänka, ha smarta konversationer, läsa en bok eller göra korsord. Alla dessa aktiviteter ökar vår inlärning och minneskapaciteten, och reaktionshastigheten

ett sista tips

Ta hand om din hjärna genom att anta en hälsosam livsstil.

• Ät ordentligt genom vänja du förbrukar läckra frukter och grönsaker som stimulerar hjärnans aktivitet. Vi rekommenderar också att äta fisk rik på omega-3-fettsyror som främjar kommunikation mellan nervceller.
• Konsumerar tre till fyra koppar te eller kaffe om dagen kan förbättra din kort minne och lång sikt, och minska risken för att utveckla Alzheimers eller Parkinsons
• Utöva regelbundet
• Undvik att använda droger, tobak eller alkohol
• Sova tillräckligt.
• Översväm din hjärna med positiva tankar!

5 Tips för att hålla sig i form, även om du har lite tid

ÄVen om vi gör sport vanligtvis styr vi och övervaka vår kost, är det aldrig för att ha ett ytterligare tillägg som hjälper oss att ta hand om oss. att vara fit, har du ett hälsosamt liv, och du vill träna och tona dina muskler. Men du inte alltid hitta tid att göra det. Takten i upprörd dagliga livet, lång och tröttsam dagars arbete och hushållssysslor som väntar dig när du kommer hem, inte lämnar dig tid att träna Vi vet att det är svårt att ta tid att hålla sig i form och träna.

(Goda vanor)

8 Tidiga symtom som varnar dig på din njurar fel

Njurarna är organ som tar hand om att avgifta våra kroppar genom vår urin De ansvarar också för att balansera våra nivåer av natrium, kalcium och andra ämnen som är viktiga för hälsan De ligger strax under vår bröst och tros ta bort gifter från 120 till 125 liter blod per dag. Men ibland vår kropp innehåller för mycket avfall och njurarna inte kan utföra alla sina uppgifter Vissa viktiga processer i kroppen kan inte utföras och sjukdomar kan uppstå.

(Goda vanor)