Hur man kan eliminera orsakerna som orsakar bukfett ansamling

Det är dock ganska möjligt att du befinner dig i den här situationen och att du utför dåligt dina lokala övningar, eller att du inte förstod några kriterier för din regim. Lösningen är definitivt inom räckhåll.

i resten av den här artikeln, alla de faktorer som kan orsaka ansamling av fett i buken, till exempel en proteinbrist, hormonella problem, brist på fysisk träning med hög intensitet eller dålig hållning.

Varför du samla bukfett?

När vi talar om en överviktig patient, vi talar om en person som lider av en ansamling av fett och definitivt vätskeansamling i vissa delar av hennes kropp: magen, lår, armar, rygg, skinkor, etc.

Men den vanligaste situationen är att som ett resultat av en bukfettansamling som uppträder hos både män och kvinnor , när de når medeltiden

Vissa mycket tunna personer kan drabbas av det och misslyckas med att eliminera det även genom att gå ner i vikt fa kult i andra delar av kroppen

Upptäck orsakerna till denna sjukdom i resten av den här artikeln

Läs också: .. 6 effektiva övningar för att stärka dina armar och eliminera fett

En obalanserad kost

När vi frågar oss varför vi har magefett och vill veta hur vi ska eliminera det, tänker vi direkt på att minska kaloriintaget.

Men den mest relevanta tanken är att är att säga att vi måste välja våra livsmedel bättre. De måste vara bättre och mindre bearbetade så att vi kan bli hälsosamma. Inte allt är en fråga om fett och kalorier

En balanserad kost kan hjälpa oss att förlora bukfett bör följa följande principer :.

• Var och en av de tre huvudmåltider bör innehålla en del av proteiner. Det är bäst att alternera mellan animaliskt protein (företrädesvis efter ett organiskt jordbruk) och växtprotein (baljväxter, nötter, avokado, etc).
• Fullkorn bör ersätta raffinerat spannmål.
• vitt socker måste avlägsnas fullständigt och ersätts med rimliga mängder av bee honung, sockerrör honung (melass), icke-raffinerat rörsocker, osv
• transformerade och hydrerade fetter, närvarande i stekt mat, margariner och kakor bör undvikas. Istället rekommenderar vi att du att välja hälsosamma fetter, som finns i kallpressade oljor (oliv, kokos, sesam, lin), i advokat i torkade frukter, i frön, i blå fisk och smör, eller i ghee .

en matintolerans

Vissa människor lider av livsmedel intolerans utan att veta det. det här problemet får dem viktiga gener, såsom buken svullnad eller matsmältningsproblem.

Om du tror att du är i denna situation, kan du utföra olika tester som kommer att bekräfta eller avfärda dina känslor. De vanligaste intoleranserna är gluten och laktos.

Sedentarism

Övning är viktigt för att ha en balanserad vikt och för att hålla en platt mage. I själva verket orsakar en stillasittande livsstil progressiv ansamling av fett i hela buken, som kan bekämpas bara genom idrott.

de mest lämpliga övningar för att bekämpa detta fenomen är medelvärdet av konditionsträning eller hög intensitet. Gör två till tre sessioner en halvtimme per vecka för att avsluta din bukfett.

hormonella förändringar

hormonella förändringar orsakar ansamling av fett i buken, speciellt hos kvinnor som befinner sig i en fas av klimakteriell och klimakteriet. Men unga kvinnor kan också ha detta symptom, trots att östrogenhalten är högst.

En balanserad kost, som vi sa tidigare, är en avgörande faktor för att reglera hormoner. Om det kompletteras med specifika kosttillskott som äppelskott, chasteberry och yam, kan du effektivt kontrollera dessa sjukdomar.

För postmenopausala kvinnor är kvicksilverolja särskilt rekommenderas om hormonell störning orsakar deras bukfetma ackumulering.

i allmänhet, när hormonella störningar försvinner, antingen genom behandling eller helt enkelt med tiden, blir kroppen balansera naturligt

Läs :. också klimakteriet: i skärningspunkten mellan fysiska och känslomässiga vägar

dålig hållning

Om inget av ovanstående faktorer är orsaken till din bukfett ackumulation, Detta kan orsakas av att en dålig hållning upptas.

Många som lider av ryggradets avvikelse, såsom lordos eller skolios, ackumulerar fett i buken. Den naturliga intelligens kroppen sätter sedan ut för att hjälpa dem att behålla sin balans stående.

Lösningen på detta problem är att sökas i rehabiliteringsövningar postural som kan hjälp att slappna av, för att mjuka upp och stärka musklerna i ryggen och deras mage. Om så är fallet, rekommenderar vi att du konsultera en sjukgymnast.