Prunes mot benförlust
Vi har alla hört det för att ha starka ben, du måste konsumera mycket kalcium och att detta kalcium för det mesta finns i mjölk och alla dess derivat.
Denna artikel kommer vi att förklara ett annat sätt att förstå problemet med brist på kalcium, och vi kommer att erbjuda dig en mat som kommer att överraska dig med sina otroliga fördelar för våra ben: beskärningen.
Sanningen om kalcium
När vi talar om benproblem, som osteoporos, menar vi bara kalcium.
Om det är säkert att detta mineral är av största vikt, Andra mineraler som gör det lättare att assimilera är också viktiga.
Därför bör du inte börja äta mat med tillsatt kalcium, men försök att äta en diet balanserad som innehåller mat som ger oss kalcium, men också andra näringsämnen vi behöver
Och svampar är ett utmärkt val!
Försurning
Du har verkligen hört prata om kroppens alkaliska eller sura pH-värde.
Som en allmän regel har vi alla en sur kropp, vilket beror på en dålig kost (särskilt på grund av socker, stekt mat och raffinerad mjöl). dåliga vanor (tobak och alkohol), em negativa känslor, stress och förorening
Denna överdriven surhet ger en ganska allvarlig bieffekt: kroppen kommer att få kalcium direkt i våra ben och kommer att eliminera det genom urinen för att balansera pH
Och det här är där plommonerna uppenbarar sin första fördel: de är starkt alkaliska.
Andra näringsämnen
Dessutom är plommon också rik på kalium, magnesium , i bor, i mangan, i koppar och i järn, men också i vitaminer A och K , väsentliga näringsämnen för vår benhälsa.
Kärleksfullt innehåller de inte kalcium, medan många studier har visat att den dagliga konsumtionen av plommon minskar risken för att drabbas av bensjukdomar.
Dessutom är svampar också utmärkta för bekämpning av förstoppning och är mycket näringsrika, kvaliteter som gör en idealisk mat i till frukost Hur man äter
Det sundaste sättet att äta pudon är att
suga dem i ett halvt glas vatten över natten och sedan konsumera nästa morgon på en tom mage genom att dricka det blötande vattnet Den ideala mängden är mellan 3 och 5 pommes frites om dagen
Om du inte vill äta dem ensamma kan du blanda dem med andra mogna frukter eller grönsaksdrycker.
Du kan även inkludera dem i kakor eller pajer, där de kommer att ge sin krämiga konsistens och mjukhet, vilket kommer att undvika att du lägger för mycket socker i dina förberedelser
Lägg till din kost
Vi erbjuder andra livsmedel som också är perfekta för att bibehålla dina ben på grund av deras vitamin- och mineralinnehåll, särskilt kalcium.
Mer De är mycket lättare smältbara än mejeriprodukter eller produkter som innehåller kalcium m tillagd.
Sesam:
- Den innehåller mer kalcium än mjölk och smälter mycket bättre. Du kan äta rå sesam i sin rostade och saltade form, i kallpressad olja eller i tahini (ett slags pasta). Tahini kan också blandas med vatten, citron, kanel och honung för att göra en sesamgrönsak.
Scab - : Den innehåller mycket kalcium och järn, och är en utmärkt hormonal regulator. Människor som lider av högt blodtryck och spänning av immunsystemet bör inte konsumera Den kokta morötter.
- Det är mycket rikare på kalcium än rå morot hästsvans.
- rik på kiselsyra, kan du dricka två till tre koppar per dag Havsvatten
- . en mycket balanserad naturligt komplement, du hittar lätt i naturläkare eller i hälsokostbutiker. Vi rekommenderar att konsumera en matsked före varje måltid En smoothie för starka ben
Testa denna läckra recept för att stärka dina ben.
Hacka en matsked sesamfrön i mixer. Lägg till ett glas vatten för att underlätta operationen.
- Filter denna mjölk sesam och upphäva den fiber (som du kan använda i andra recept).
- Mix igen sesam drink, men denna gång med tre katrinplommon indränkt i förväg.
- Lägg till lite kanel pulver.
- Din smoothie är klar! Du kan dricka det till frukost, mellanmål på eftermiddagen och hitta dig själv verkligen din familj med denna läckra recept!
Bilder av bakomliggande epicure Tony Hisgett och Hellebardius
Vitlök, ingefära och honung för att lindra ledvärk 8
Naturläkemedel är alltmer anses vara ett av de bästa alternativen för att behandla olika hälsoproblem, eftersom de har effekter liknande dem som erbjuds av vissa droger. Den stora skillnaden är att de inte orsakar några problem. Biverkningar som kemikalier i läkemedelsindustrin De medicinska egenskaperna hos naturliga ingredienser har använts sedan antiken för att behandla och förebygga olika sjukdomar i syfte att förbättra hälsan.
Dålig hållning Bär inte tunga föremål korrekt Stress En träff övervikt graviditet diskbråck det finns några huskurer som kan lindra ryggsmärtor. Men om smärtan är mycket stark och plötsligt försvinner, bättre konsultera en läkare söker en professionell diagnos Ryggsmärta tillhör gruppen smärta som kan vara kronisk och senast mer än tre veckor 10 läkemedel som kan användas hemma Tekniken för kallvärme I en handduk lägger isbitar tills den förvärvar en tillräckligt kallt Placera det på det drabbade området och applicera trycket i 20 minuter Byt sedan handduken genom att blötlägga i varmt vatten och låt det fungera i 20 minuter Det är viktigt att veta om ryggsmärta har varit orsakad av skada, eftersom värmen kan öka inflammation Se även: De 11 bästa ryggsträckningarna 2.
