Delicious Homemade Grape & Oatmeal Homemade Smoothie

Vi försäkrar dig att när du försöker denna läckra smoothie kan du inte klara av det.

Kombinationen av druvor och havre gör det möjligt att göra ett exceptionellt botemedel för att rengöra blodet och minska kolesterol, samtidigt som du främjar viktminskning

I den här artikeln inbjuder vi dig att förbereda en välsmakande, energisk och hälsosam smoothie för att du ska börja din dag. Klar

Druvor och havre för att rengöra blod och sänka kolesterol

Många människor dricker denna smoothie till frukost, särskilt om de har hjärtproblem eller har högt blodtryck. kolesterolet lite för högt.

Vi bör också berätta att i allmänhet är denna smoothie mycket smältbar och rik på löslig fiber, och det förbättrar avsevärt vår tarmtransit.

Kom ihåg För att inte få bra resultat är det bra att köpa ekologiska havre och druvor som inte har behandlats med bekämpningsmedel.

Allt detta hjälper oss att stimulera deras dygder ännu mer. naturligt. Nu ska vi se hur druvor och havre kan hjälpa oss att ta hand om vårt hjärta.

Upptäck: Havrevatten för att smala ner, minska kolesterol och reglera diabetes

Fördelarna med druvor för hjärthälsa

I vår hemlagad smoothie använder vi svarta eller lila druvor, eftersom de innehåller mer antioxidanter och så kommer deras egenskaper att hänga i hjärtat bli intensivare.

Generellt sett är en mängd olika druva är bra för vår hälsa. De är laxerande, renande, diuretiska och anti-cancerfrukt.

Dessutom får vi inte glömma att deras energiintag är mycket lågt: 62 kalorier per 100 gram.

• Druvorna tar hand om vår artärer genom att öka kväveoxiden i blodet och skapa en vasodilaterande effekt
  Denna dygd är mer intensiv i lila druvor, därmed intresset att konsumera både sin hud och deras frön.

• Dessutom innehåller druvor flera bioaktiva ämnen, till exempel polyfenoler eller resveratrol, som fungerar som skydd för cellhälsan i fritt radikaler.

• Den vetenskapliga tidskriften "Journal of Cardiovscular Farmakologi "har publicerat ett intressant arbete där viktigheten av resveratrol är demonstrerad för att skydda arteriell hälsa.

• Druvor, särskilt svarta och purpur, innehåller höga nivåer av folsyra samt järn , fosfor re, kalcium, magnesium, mangan och koppar. Dessutom är deras natriumhalt lågt.

Havre, en spannmål för ditt hjärta.

Många läkare och nutritionister rekommenderar regelbunden användning av organiska havre.

Du kan köpa lite i många butiker samt specialiserade hälsokostaffärer.

Fördelarna med vårt hjärta är så intressanta att vi aldrig ska ge upp.

Läs också: Druvor, naturliga läkemedel för njurarna

• Havre hjälper oss att minska nivåerna av dåligt kolesterol eller LDL.

• Denna spannmål är en del av samma familj som ris, majs eller vete. Det kan därför betraktas som en "super-mat" på grund av dess näringsegenskaper.

• Den innehåller omättade fetter och linolsyra. Dessa fetter är mycket friska och främjar hjärthälsan.

• Ett annat intressant faktum om havre är att det ger oss en typ av kolhydrat som ger oss energi länge. Det minskar aptiten och är en utmärkt resurs som ingår i vår frukost.

• Du kommer gärna veta att havre är spannmål som innehåller de mest koncentrerade vitaminerna och mineralerna.
  Det innehåller faktiskt viktiga B-vitaminer, liksom viktiga mineraler som kalcium, järn , zink, fosfor och magnesium.

• Fiber behövs för att ta hand om vårt hjärta, eftersom det hjälper oss att främja intestinal transitering och är också viktigt för att sänka dåligt kolesterol.

• Har du någonsin hört talas om beta-glukaner? De är bioaktiva ämnen som kan absorbera dåligt kolesterol, liksom gallsyror från tarmarna. På så sätt får de inte komma in i blodflödet.

Hur man bereder din rosin och havre smoothie?

Ingredienser

• 3 msk havregryn (30 g)
• 10 svart eller lila druvor
• 1/2 kopp papaya (70 g)
• 1 skedlig honung (25 g)
• 1 glasvatten (200 ml)

Vi rekommenderar att läsa: 5 höga fiber smoothies för att bekämpa förstoppning

Förberedelse

• Få ekologiska havre eller om du föredrar att slutföra. Havre i mycket fina flingor fungerar inte bra.

• Det första är att tvätta druvorna väl, utan att ta bort huden. Skala papaya och extrahera 70 gram juice. Denna frukt ger din smoothie en konsistens och en unik smak.

• När alla ingredienser är klara, sätt dem i mixern. Lägg till vattnet, de 10 druvorna, papaya och de tre skedarna av havre, liksom honungen. Blanda alla ingredienser bra för att få en homogen juice

• Oroa dig inte om du vid dryckerna känner dig hud eller druvfrön: ät dem eftersom de är utmärkta för ditt hjärta!