Hur din ämnesomsättning fungerar enligt din ålder
Metabolismen och hur den fungerar, ändras med åldern
Om du vill veta hur din ämnesomsättning fungerar enligt den ålder du har, kolla på dessa aspekter som gör det möjligt för dig att bättre förstå denna verklighet
Metabolism vid 20
Metabolism vid 20 är snabbare än någonsin , även om det beror på varje person, sin egen genetik och graden av fysisk aktivitet
Tänk på att personer med mer muskelmassa behöver mer energi.
Vid 25 års ålder slutar kroppen att bilda ben, och det är då slutet av det här decenniet kostar det lite mer arbete att gå ner i vikt. Vid 30 års ålder börjar metabolismen sakta ner med 2% per årtionde.
Även om det i detta skede är lätt att gå ner i vikt om du känner det, bör du undvika:
- Snabbmat
- Industriellt bageri
- Alkoholhaltiga drycker
- Läsk med socker
Denna typ av mat ger dig bara tomma kalorier och ingen typ av näringsämne som verkligen ger dig fördelar .
Om du är en person som tenderar att gå ner i vikt, gå till lågmjölkade mejeriprodukter och kom ihåg att det är bättre att äta fem måltider om dagen och frukost är den viktigaste måltiden
Metabolismens funktion vid 30
Från 30 års ålder minskar den medfödda förmågan att bränna kalorier . Kroppen har slutat utsöndra det hormon som är ansvarigt för tillväxten och muskelmassan är inte längre densamma. Men om du arbetar med dina muskler och gör styrketräning, kan denna effekt motverkas.
Vid graviditet kan ämnesomsättningen också förändras helt, både i en riktning och i den andra. Accelerera eller sakta ner
Vid 30 års ålder måste du börja undvika vitsocker och alla typer av raffinerad mat.
- Ät matfettprodukter eller välja mjölk eller vetemjöl. havre hjälper till att minska kalorier. För att hjälpa matsmältningen kan du konsumera frukt mellan måltiderna: du kommer att undvika tarmproblem.
- På samma sätt är det viktigt att äta tillräckligt med protein. Det är lämpligt att
- minska rött köttförbrukning och öka fiskförbrukningen
. På det här sättet behåller du en bra muskelmassa och undviker utseendet på streckkännetecken. När det gäller den mest rekommenderade träningen i detta skede är det bättre att välja ett måttligt aerobt arbete och träna muskler med discipliner som pilates Metabolism vid 40 års ålder
Under detta årtion minskas
östrogen- och progesteronnivåerna signifikant
, vilket också orsakar metabolisk saktning Kroppen går in i ett tillstånd som kallas "sarkopi", och det är också när muskelmassan börjar minska. Vid den här tiden är det viktigt att ta hand om proteinintag för att försöka Förlora inte så mycket muskel
När det är 45 år gammal är det troligt att 10% av muskelmassan kommer att gå vilse för varje årtionde som kommer.
- Det bästa sättet att försöka att inte gå ner i vikt är att göra små fångster av mat som vo de gör det möjligt att inte vara hungrig. Bland de mest rekommenderade finner vi:
- Frukt
Yoghurt med låg fetthalt
- Grönsaksprotein
- Grönt te
- Valnötter
- Det bästa är att göra
- att anpassa din meny till den fysiska aktivitet du utvecklar varje dag
. Vid denna tidpunkt är det viktigt att undvika kolhydrater och äta baljväxter minst tre gånger i veckan, såväl som bra doser av grönsaker och frukter Metabolism från 50 år
Från 50 års ålder är det vanligast att uppleva en viktökning, och det beror på att ämnesomsättningen är mycket långsammare
Kroppen
tenderar att ersätta muskelmassan med
kroppsfett. Det betyder att kroppen behöver färre kalorier än tidigare, så börja en diet eller minska Mängderna är användbara vid detta tillfälle. I denna ålder är det mest rekommenderade att kosten du följer bör kontrolleras av en specialist.
Ingen men
en nutritionist kan förbereda en balanserad, skräddarsydd plan
som i sin tur kommer att ge dig de näringsämnen som kroppen behöver. Kom ihåg att kombinera allt detta med sporten. 6 saker att veta om osteoporos
Ett av problemen med osteoporos är att det inte uppvisar några stumma symtom förrän det når avancerade scenen. Läs mer "
Nattens huvudvärk: Vilka är orsakerna?
Natthuvudvärk påverkar vår vila och möjligheten att njuta av en god natts sömn att komma upp nästa dag med kraft och optimism. Vi har upplevt det vid mer än ett tillfälle. Öppna dina ögon på morgonen, som om en tung nebula förtryckte vårt huvud till en känsla av maktlöshet inför dagen. Dessutom bör det påpekas att natten huvudvärk borde skilja sig från huvudvärk Ibland Ibland går vi till sängs med allmänt obehag, en smärta som går intensivare på natten, men vi var redan drabbade mycket innan vi gick och lägger oss.
Den hypertensiva definieras som alla ämnen eller metod som används för att reducera blodtryck . Blodtryckssänkande läkemedel är en grupp läkemedel som uteslutande mot högt blodtryck. Användning av dessa läkemedel syftar till att minska kardiovaskulär morbiditet och mortalitet, och det enda sättet att uppnå detta är normalisera blodtrycket samtidigt som man kontrollerar kardiovaskulära riskfaktorer .
