Förutom att för att hjälpa oss att känna oss själva och att ansluta oss till vårt inre jag är yoga mycket anpassad för att undvika sömnlöshet och utvecklingen av neurodegenerativa sjukdomar.
Vi talar ofta om fördelarna med denna millenära övning på kroppen (speciellt effekter på musklerna, lederna och hjärtat) men inte så mycket de psykologiska fördelarna
Så vi kommer att förklara de känslomässiga fördelarna med yoga . Känna sig väl i klasser
De viktigaste fördelarna med yoga kan sammanfattas i tre grupper: kropp, hjärna och ande.
Denna åldrade konst förbättrar utan tvekan vår kvalitet av livet och består av olika ställningar, chants, andningsövningar och meditation.
För många är yoga ett sätt att leva, ett sätt att hitta välbefinnande och inre fred.
Det innebär en observation av själv inuti, en avbrytning från allt omkring oss och en strävan efter självförverkligande eftersom det inte finns någon annan.
Eftersom den integrerar Yoga används som ett förebyggande, helande och rehabiliterande läkemedel
eftersom det har förmågan att stimulera många processer som cirkulationen av blod, syresättning av celler och energitransporter. Tou Dessa fördelar är utan tvekan relaterade till mental och känslomässig förbättring. Yoga är inte bara bra för kroppen utan också för själen.
Läs också: Emosionella brister: Många livsmedel för själen
Yogaens känslomässiga fördelar
Det ger fred och ro
När vi övar yoga,
andning hjälper oss att slappna av, lugna ner och se saker på ett annat sätt . Vi skärper våra sinnen, vi har en bättre uppfattning om vad som omger oss och vi reducerar tvister och konfrontationer. Genom att andas ordentligt eliminerar vi våra känslor av ilska, raseri, hat ... Till sist, alla dessa känslor som gör oss sjuka och låta oss leva i harmoni.
2 Det reducerar stress
Genom att öva denna gamla teknik reducerar vi nivåerna av kortisol
, ett stresshormon
Om det är nödvändigt att reglera våra energier och agera i stressiga situationer, då det är på höga nivåer är det dåligt för vår hälsa 3. Det förstärker din självkänsla
Få personer kan säga "Jag tror på mig själv" eller "Jag litar på mina förmågor."
4. Det förbättrar sömnkvaliteten.
Melatonin är det hormon som är ansvarigt för att reglera sömncyklerna. För sin del är ansvarig för att reglera humör eftersom aptiten signalsubstansen som kallas serotonin. De två balanserar varandra när yoga och vi kan äntligen bättre att vila på natten.
Om du lider av sömnlöshet, mardrömmar, eller att det är svårt att sova, ingenting vidare rekommenderas att en yoga session.
5. Det ökar den intellektuella kapaciteten
Utövandet av denna orientaliska kunskap ökar vår förmåga att resonera, att fatta beslut och tänka. också
det ökar vår förmåga att koncentrera sig genom de tysta ställningar
och andning
6. Det förbättrar humöret
vardagliga problem, konton transit, övertid ... Allt detta förändrar sättet vi ser saker och gör oss människor på dåligt humör, arg eller grinig. När vi övar yoga, serotoninivåer förbättras och så undviker depression, ångest och ilska
, precis som att öva någon annan fysisk aktivitet.
Om
vår kropp och sinne är balanserade kan vi komma överens med andra, få det vi vill ha och vara lyckligare. Men om vi förlåter oss inte, vi söker tusentals fel och vi jämför oss med resten, det enda vi får är sorg och frustration
Sluta röka Sluta dricka Inte överdriven
Uppnå mål
Se den ljusa sidan
Vattenförbrukningen är en av de mest rekommenderade och vanor som krävs för att ha en god livskvalitet. Om du inte äter vatten rätt belopp, har kroppen brister i sina stora system och en rad negativa reaktioner äger rum på hans hälsa. Få människor vet att 75 till 80% av kroppsmassan består av vätskan viktigt att bland annat är viktigt för hjärnan och cirkulations hälsa.
Marieke Vervoort, Paralympian som planerade avlivas
Marieke Vervoort är en kämpe. Den belgiska idrottare på 37 år under förutsättning att dödshjälp eller assisterat självmord, 2008. Även ville inte göra det omedelbart, hon visste att hon en dag inte skulle bära lidandet längre. Denna åtgärd gör det möjligt att behålla kontrollen över sin egen död Vi vet alla att vi inte kan kontrollera allt som händer i våra liv.