Ibland går vi tyst och plötsligt hindrar en kramp oss från att fortsätta, eller när vi sover, vaknar vi på grund av en "whiplash" i benet. Kramper är muskelkontraktioner som kan bero på olika orsaker. Den goda nyheten är att det finns lösningar och naturliga tekniker som kan användas för att undvika dem utan att förändra det dagliga livet eller orsaka smärta. I resten av denna artikel kommer vi att förklara vilka krampar som är, och anledningarna till att de uppstår.
Varför kramper händer
Det finns många orsaker till en person som lider av en kram. Som vi sagt tidigare är det en muskelrörelse som inte kan kontrolleras.
Förlusten av överskottsvätskor eller mineraler i medlemmens
bristen på blodtillförseln i på grund av syrebrist område
den typiska området verkar kramper är benen, och i detta fall, de beror på alla de skäl som anges ovan.
symptomen av kramper är bland två, och de är mycket väl differentierad.
det första är lokaliserad smärta i det drabbade området och den andra är en snäpp känner eller "boost", som sedan omvandlas till en stickande.
Tips för att undvika och minska krampen
När vi har en kramp är det bäst att sträcka det drabbade området lite för att lindra smärta och slappna av den kontraherade muskeln.
Sjukgymnastik, massage eller sömn utan kudde är utmärkta alternativ för att undvika kramp i nacken eller axlarna. Du kan också använda övningen av vissa discipliner, till exempel yoga eller tai chi, för att undvika kramper i allmänhet.
Om du har ofta kramper ben, höja dem med en kudde eller tryck dem mot väggen så snart du kommer hem.
Du kan också sova med flera kuddar på höjden, applicera varmt vatten eller en kudde
Makt är mycket viktigt att undvika ampere
Du måste inkludera kalcirrika livsmedel i din kost, som apelsiner, mandel, broccoli, gröna grönsaker, sojamjölk, mejeriprodukter och andra livsmedel som ger dig mycket magnesium till exempel, såsom nötter, helkorn, kakao, bönor, tång och sojamjöl.
Ät en banan om dagen och försum inte bort din hydrering. Om du spelar mycket sport, glöm inte att dricka vatten eller isotoniska drycker för att undvika uttorkning och sträck ut varje gång du tränar.
Här är några fler tips :
Drick mycket vatten hela dagen.
Använd lös kläder, speciellt byxor och strumpor.
Ta ett bad med varmt vatten innan du sover.
Öva olika avslappningstekniker
1 kopp vatten
? Koka båda ingredienserna i 10 minuter och ta bort från värme. Infusion, filtrering och dryck under dagen
Rosemary eterisk olja (kan också vara tall- eller eukalyptusolja)
Blanda två lika stora doser oljor (några droppar räcker) och värm dem i dina händer.
Ingredienser
1 sked honung
1 matsked äppelvinäger
Hur man förbereder?
1 sked stor senapfrön
1 liter vatten
Gör koka allt i 10 minuter. Fyll badkaret med vatten och häll i blandningen. Ta ett bad nedsänkning tills vattnet har svalnat.
1 handfull lagerblad
1 nypa kanel
Hur man förbereder det?
Mer än 30 sätt att använda bakpulver
Denna nästan magiska produkt, mycket tillgänglig och med flera användningsområden kan hjälpa dig i ditt dagliga liv, både i rengöring av ditt hem bara i din personliga hygien, för att eliminera insekter eller i allmänhet, förenkla ditt liv. Baksoda är ett litet vitt pulver som löses upp direkt i vatten, speciellt hett, med en salt smak och en liten syra.
Stärka och föryngra din hud med dessa 4 naturliga serum
Under de senaste åren har kosmetikindustrin fokuserat mycket på sina ansträngningar för utveckling av hårföryngringsprodukter. Dessa senare, när de appliceras upprepade gånger, minskar effektivt vissa tecken på åldrande. Bland de mest kända är de stärkande och reparerande serum som, tack vare deras höga essentiellt näringsämnen, hjälper till att hålla huden fast och utan brister.