Varför har vi kramper och hur man behandlar dem?
Ibland går vi tyst och plötsligt hindrar en kramp oss från att fortsätta, eller när vi sover, vaknar vi på grund av en "whiplash" i benet. Kramper är muskelkontraktioner som kan bero på olika orsaker. Den goda nyheten är att det finns lösningar och naturliga tekniker som kan användas för att undvika dem utan att förändra det dagliga livet eller orsaka smärta. I resten av denna artikel kommer vi att förklara vilka krampar som är, och anledningarna till att de uppstår.
Varför kramper händer
Det finns många orsaker till en person som lider av en kram. Som vi sagt tidigare är det en muskelrörelse som inte kan kontrolleras.
De vanligaste orsakerna är:
Förlusten av överskottsvätskor eller mineraler i medlemmens
bristen på blodtillförseln i på grund av syrebrist område
- långvariga ansträngningar
- ansamling av mjölksyra (vanliga i idrottare)
- plötsliga rörelser , plötslig och stark med kalla muskler
- Kontakt med kallt vatten plötsligt
- Alkoholism
- Överviktig
- Förtäring av vissa droger
- Njurinsufficiens
- muskelutmattning
- graviditet
- metaboliska problem
- brister i kalcium- och magnesiumnivåerna i kroppen
- brist på vitaminer
- felaktig sovställning
- Felaktig position på jobbet eller i studierna
- Emosionell spänning eller ångest
- Få muskelrörelser
- En magkram visas eftersom blodet går direkt in i denna zon för att kunna smälta.
- Om vi istället för att stanna stilla börjar vi gå, spela sport eller simma, magen känner det och detta kommer att förhindra dessa spasmer. Kramper uppträder också i händer och handleder på grund av problem i blodbanan, "karpaltunnelsyndrom" eller "sekreterarens sjukdom" som påverkar personer som använder för tangentbordet eller datormusen.
den typiska området verkar kramper är benen, och i detta fall, de beror på alla de skäl som anges ovan.
symptomen av kramper är bland två, och de är mycket väl differentierad.
det första är lokaliserad smärta i det drabbade området och den andra är en snäpp känner eller "boost", som sedan omvandlas till en stickande.
Tips för att undvika och minska krampen
När vi har en kramp är det bäst att sträcka det drabbade området lite för att lindra smärta och slappna av den kontraherade muskeln.
Sjukgymnastik, massage eller sömn utan kudde är utmärkta alternativ för att undvika kramp i nacken eller axlarna. Du kan också använda övningen av vissa discipliner, till exempel yoga eller tai chi, för att undvika kramper i allmänhet.
tveka inte att göra fysisk aktivitet en halv timme om dagen för att blod kan syresätta musklerna och vävnader, reparation och näring som det ska.
Om du har ofta kramper ben, höja dem med en kudde eller tryck dem mot väggen så snart du kommer hem.
Du kan också sova med flera kuddar på höjden, applicera varmt vatten eller en kudde
Makt är mycket viktigt att undvika ampere
Du måste inkludera kalcirrika livsmedel i din kost, som apelsiner, mandel, broccoli, gröna grönsaker, sojamjölk, mejeriprodukter och andra livsmedel som ger dig mycket magnesium till exempel, såsom nötter, helkorn, kakao, bönor, tång och sojamjöl.
Ät en banan om dagen och försum inte bort din hydrering. Om du spelar mycket sport, glöm inte att dricka vatten eller isotoniska drycker för att undvika uttorkning och sträck ut varje gång du tränar.
Här är några fler tips :
Drick mycket vatten hela dagen.
Använd lös kläder, speciellt byxor och strumpor.
Ta ett bad med varmt vatten innan du sover.
Öva olika avslappningstekniker
- Gör övningar som hjälper dig att stärka dina vrister
- Sätt dig på tå när du går (utan klackar)
- sova på magen med benen raka och böjda kalvar
- Ät diuretika naturligt
- Slå in det drabbade området med ett inte alltför hårt elastiskt band
- Naturliga remedier för kramper
- Var uppmärksam på följande recept för kramper. De är alla naturliga och garantera goda resultat:
- botemedel mot kramper nr 1
- Ingredienser
3 matskedar gingko biloba
1 kopp vatten
Hur förbereder
? Koka båda ingredienserna i 10 minuter och ta bort från värme. Infusion, filtrering och dryck under dagen
- Krämp Remedy # 2
- Ingredienser
Rosemary eterisk olja (kan också vara tall- eller eukalyptusolja)
olivolja Hur man förbereder?
Blanda två lika stora doser oljor (några droppar räcker) och värm dem i dina händer.
- sedan tillämpa den på det drabbade området genom kramp, så värme- och oljeegenskaper hjälper till att lindra smärtan.
- botemedel mot kramper nr 3
Ingredienser
1 sked honung
1 matsked äppelvinäger
1 kopp varmt vatten
Hur man förbereder?
- Blanda alla ingredienser och omedelbart dricka denna lösning (utan att bränna dig själv) för kalcium är fördelad i balanserat sätt i hela kroppen.
- Kremmedel nr 4
- Ingredienser
1 sked stor senapfrön
1 liter vatten
Hur man förbereder det
Gör koka allt i 10 minuter. Fyll badkaret med vatten och häll i blandningen. Ta ett bad nedsänkning tills vattnet har svalnat.
- botemedel mot kramper # 5
- Ingredienser
1 handfull lagerblad
1 nypa kanel
1 kopp av vatten
Hur man förbereder det?
- Förbered en infusion med alla ingredienser, filtrera och dricka det varmt. Upprepa denna åtgärd dagligen i en vecka.
Infusion lugnande att snabbt bekämpa sömnlöshet
Den moderna och hektiska livsstilen är en av orsakerna till ökningen av antalet personer som lider av olika sömnstörningar. Detta problem blir allt vanligare och har blivit ett problem. potentiella utlösare för olika fysiska och psykiska hälsoförhållanden Patienter med sömnlöshet har ofta problem med att starta eller bibehålla sömnen under den rekommenderade tiden.
Vi har redan talat Betydelsen av rengöring och avgiftning av lever och njurar minst en gång om året. Men det stora tjocktarmret eller tjocktarmen bör inte glömmas, vars huvudsakliga funktion är att absorbera en liten del av näringsämnen som har assimileras och ackumuleras avföring, som sedan kommer att utvisas.
