Tips för att koppla av under tider av stress och nervositet
Vad kan vi göra i dessa tider när vi är överväldigade av nervositet och när vi känner att vi förlorar kontrollen över oss själva?
en betydande stress kan orsaka ångest, svettningar, skakningar, förtvivlan, gråt etc.
i den här artikeln kommer vi att ge dig 4 tips som kan hjälpa dig rependre kontroll över dig själv under dessa tider av stress och nervositet.
svälja sin saliv
När vi står inför en sådan situation, torkar mycket snabbt vår mun .
Detta beror på att vår sympatiska nervsystemet aktiveras och ger oss varna för en risk, precis som det händer i djur när de känner en fara
Följande tips gör att du kan slappna av snabbt och diskret eftersom du kan göra det på något ställe och när som helst, även om du är omgiven av andra människor
Hur man gör det?
Om du har muntorrhet, först flytta tungan och låtsas att du mâchiez något att generera saliv.
När du känner saliv i munnen, svälja det tills ditt nervsystem bara balansera
Se även: .. 6 sätt att hålla ditt nervsystem friska
andas medvetet
Vi är mindre medvetna om vår andning
En åtgärd som borde vara motorn i vårt liv har blivit något som vi blockerar och begränsar.
Andning tillåter oss inte bara att leva, men det reglerar också vårt nervsystem.
Om vi ofta dåligt andas, det är ännu värre inför en kris.
Det är därför vår andra tips är om avkoppling och återhämtning av lugn, kämpar tröghet
Hur?
- Om du kan, sitta ner eller ligga ner. Om inte, stå upp.
- Stäng dina ögon och fokusera på andan.
- Andningens naturliga och fullständiga rörelse måste först fylla underdelen, det vill säga mage och sedan upp till lungorna, för att fylla bröstet.
- för att driva ut luften, göra övningen i omvänd, defla lungorna och magen.
- Andas långsamt med en hand på mage och en annan på bröstet, för att bättre känna rörelsen.
- Gör det försiktigt, lämnar thorax fylla naturligt.
massera bröstet
Vissa människor tenderar att känna täthet på bröstet nivå när de drabbas av kraftiga episoder av stress eller nervositet.
hjärtat och muskulatur liggande (hjärtsäcken) drabbas många situationer där känslor invaderar oss plötsligt och intensivt.
Denna avslappningscentrerade spets är idealisk för personer som lider t av förtryck under krisomgångar
Hur man gör?
- Det är bäst att göra denna övning liggande att utöva mer tryck utan tröttsamt, men det är också möjligt att göra stående eller sittande.
- Placera handflatan på ena handen i mitten av bröstkorgen, på båren. Om du kan, gör det direkt på huden
- Ovanpå, lägg den andra handen för att applicera tryck
- Applicera tryck för att flytta huden. Det är inte en karess, men en mobilisering av alla vävnader som täcker bröstet och kontrakteras vid stressstart.
- Gör cirklar långsamt i riktning mot nålarna. en klocka.
Vi rekommenderar att du läser: 30 livsmedel rika på flavonoider för att bekämpa ångest
En flaska Rescue händig
Rescue är en Bach blomma baserad åtgärd som vi Det förbättrar nästan omedelbart några svåra situationer.
Det gör det möjligt för oss att agera lugnt och omtänksamt.
Vi kan köpa denna beredning i herbalistbutiker och apotek, och det är bra att att ha till hands hela tiden
Hur man tar det?
- Det är möjligt att ta denna åtgärd i flera timmar, dagar eller veckor, men det borde inte vara en behandling eftersom det bara är tänkt på situationer
För kroniska eller tillfälliga frågor kan du ta en personlig blomberedning anpassad till en viss situation. - Ta 4 droppar Räddning under tungan var 5: e minut, varje halvtimme, varje timme, etc., tills du märkte en förbättring. Det finns inga risker för överdosering.
- Det finns inga kontraindikationer eller biverkningar, så denna lösning är lämplig för barn och gravida.
8 Intressanta idéer för att undvika att slösa frukt och grönsaker
300 Miljoner ton frukt och grönsaker hamnar i sopor. Det är utan tvekan ett nummer ganska oroande om vi tar hänsyn till att frågan om hunger fortfarande finns i många delar av världen. För att minska detta stora avfall har vissa tekniker lagts fram för att bjuda in människor att hålla mat längre i sina hem.
12 öVerraskande användningsområden för öl till hemmet
ÖL har en mängd egenskaper som förutom att uppfriskande och ge fördelar till vår kropp, underlättar också några av de dagliga hushållssysslorna. Vi behöver inte använda den dyraste ölen, import eller varumärke. Ölen som säljs i affären närmast dig kommer att vara tillräckligt för att utföra alla dessa dagliga uppgifter hemma: 1.
