Hur man förbättrar ämnesomsättningen och slimmar ner
Närhelst vi äter och dricker, kroppen smälter inte bara men fördelar också näringsämnena för varje organ.
Metabolismen är ansvarig för att omvandla dessa livsmedel till energi. Dess rytm påverkas efter ålder, vikt och kön
Om du vill veta mer om hur du förbättrar din ämnesomsättning och blir tunnare, var god och läs den här artikeln.
Tänk på att mer Metabolismen är snabb, du kan bränna kalorier och gå ner i vikt
Hur man förbättrar ämnesomsättningen och gå ner i vikt
Undvik matburk i BPA
Om fetma är övervägande på grund av brist på motion och dåliga matvanor, forskarna De säger att det finns en annan skyldig: Bisfenol A, bättre känd som BPA.
Denna förening finns i allt du äter i plastburkar.
En publicerad studie i Journal of the American Medical Association har visat att överviktiga barn har stora mängder BPA i kroppen. Därför är det bäst att äta frukt och grönsaker
Lägg mat med folsyra till din kost
Ät mat rik på B9 vitaminer för att förhindra effekterna av dem som orsakar fetma.
Faktum är att många undersökningar visar att
folsyra kan skydda mot skadliga effekter av toxiner som BPA och andra liknande östrogena kemikalier, som har kopplats till vissa typer av cancer, inklusive bröstcancer och bröstcancer. Prostata Ät Cruciferous Vegetables
Cruciferous Vegetables Den är full av B9 vitaminer. Välj Brysselspiror, kål, blomkål, kale, kardiner eller broccoli.
Ju mer du äter desto lägre risk för fetma, hjärt-kärlsjukdom demens, kognitiv försämring eller former av depression.
Byt sodavatten med vatten eller te
Sodas bidrar väsentligt till viktökning och är kopplade till många andra sjukdomar.
innehåller majssirap med mycket fruktos
lätt eller diet sodavatten har visat sig avbryta processerna hos de goda bakterierna i kroppen och orsaka inflammation. Frukost
Starta dagen med en bra frukost är ett viktigt steg för att säkerställa att din kropp brinner mycket kalorier.
Om du tillbringade de senaste 6 eller 7 timmarna sovande arbetade din kropp hårt. att reparera och återvinna bygga upp, vilket har kostat mycket energi.
Hoppa över frukost minskar därför metabolismen och förhindrar att kalorierna brinner.
Ta yoghurt vid mellanmål
Yoghurt är en stor sak en källa av kalcium och ett mycket hälsosamt alternativ för mellanmål.
Massor av rykten har nyligen cirkulerat om grekisk yoghurt, som innehåller mer protein än andra.
Detta näringsämne tar lång tid att smälta magen och hjälper också till att bränna mer kalorier.
Grekisk yoghurt är ett utmärkt alternativ för frukost eller eftermiddagste.
Ett bra alternativ är att lägga till nötter, mandel eller frukt.
Njut av te och kaffe (i mått)
Fördelarna med grönt te är många. Den innehåller EGCG, en katekin som hjälper till att öka ämnesomsättningen
Kaffe innehåller koffein, som används för att öka hjärtfrekvensen och därför bränna kalorier.
När vi konsumerar varma drycker, vi dricker långsammare än andra vätskor, vilket bromsar kaloriintag av mat och hjälper till att upprätthålla balanserad blodsockernivåer i blodet.
Sov gott
The Mängden sömn beror på många faktorer. Den genomsnittliga mellan 6 och 8 timmars daglig sömn.
Om dina nätter reparerar, du bättre känna nästa dag.
Kopplingen mellan metabolism och sömn har tidigare beskrivs i den här artikeln
Så du vet att sovande väl inte är ett infall. Omvänt, det faktum att inte sova kommer att göra dig fet eftersom du sakta ner din ämnesomsättning.
Öka intensiteten i din träning
Om du gör övningar två gånger i veckan, försök att öka frekvensen.
kroppen vänjer sig rutinen, på samma sätt som ämnesomsättningen.
Om du vill att två att vara frisk och att fungera bättre, gärna lägga till fler sessioner Sport ditt veckoprogram, eller öka kostnader och träningstid.
det är viktigt att inkludera ett intervall för kroppen fortsätter att bränna kalorier efter att göra sport (
afterburn effekt ). å andra sidan, styrkeövningar är mycket användbara eftersom de hjälper omvandla fett till muskler och de tvingar ämnesomsättning att bränna fler kalorier.
Ät stickande kryddor
Ett av de mest kända exemplen är Cayenne peppar, vilket är mycket användbart för acc Lerer metabolism.
Dess pungency produceras genom en kemisk förening som kallas capsaicin, som är involverat i många metaboliska processer.
Dessutom har det antioxiderande och anticanceregenskaper.
Ät Smart
Från många människor säger att äta rationellt och inte efter sina instinkter.
till exempel tonfisk och grapefrukt är livsmedel som påskyndar ämnesomsättningen.
Välj medvetet vad du lägger på bordet vid måltiden.
10 Tips för att sova gott och vakna i gott skick
För att sova bra garanterar inte bara en bra vila utan håller oss också aktiva dagen efter. Varje kropp kan reglera den tid det förblir för sömn. Men har det visat sig att i genomsnitt behöver en vuxen 7-8 timmars sömn. Om du sover mindre och mindre beror det på att din sömnunderskott bygger upp. Som ett resultat blir du mindre effektiv på jobbet och du kommer att sova hela dagen.
9 Goda vanor som gör att du kan åldras mindre snabbt
En sång av den berömda drottningsgruppen säger "vem vill leva för alltid?" Om det var möjligt skulle många människor säga att de skulle komma överens om att leva i tusentals år. Utan att komma dit och följa dessa tips kan du få ett hälsosammare liv och njuta av god hälsa! Och vem säger att du inte kommer att leva över 80 eller 90 år?
