Hälsosam mat som vi konsumerar olämpligt
I n oavsett vilken stormarknad och butik, kan vi hitta produkter i icke-näringsrika och olämpliga versioner för vår kropp. Problemet med dessa produkter ligger i deras design eftersom de består av konserveringsmedel, färgämnen, mjukgörare lågt näringsvärde för människor Dessa är hälsosamma livsmedel som vi konsumerar på felaktigt sätt och med hög frekvens ...
Muesli
Muesli är en blandning av spannmål som har antagits som en grundläggande frukost eller middag. Denna blandning allmänhet av havre, korn, vete, puffat ris, torkad frukt, frön, nötter och torkad frukt. Om det är uppenbart att alla dessa pr är bra för hälsan och det är tillrådligt att ta med dem i kosten för att få en god mat , den industriella mysli är en del av den hälsosamma maten som vi inte borde konsumera. Skälen är
- Hög procentandel av mättade fetter
- Hela spannmålsprodukter och spannmål som har "överbehandlats"
- Stor mängd raffinerad socker
- Konserveringsmedel som är hälsofarliga
Dessutom säljs industriell mysli ofta i stora förpackningar och vi brukar inte veta det grundläggande och lägsta beloppet som måste konsumeras. Allt detta ger oss de resultat vi tar för mycket produkter som är skadliga för hälsan, medan vi äter hälsosamt. Om du vill äta, förbereda det hemma med naturliga ingredienser. Här har du ett recept som du kan ändra till din g Använd med ingredienserna du gillar: Ingredienser:
4 koppar hela flingor av din preferens (ris, havre etc.)
- 65 gram solrosfrön
- 32 gram pumpa frön
- 72 gram sesamfrön
- 95 gram flakade mandlar
- 230 gram hackad torkad frukt
- 1 sked av kanelpulver
- Process:
Blandning alla ingredienser och håll blandningen i en glasflaska. Täck flaskan och reservera för att förbereda en müsli när du behöver det. När du vill äta müsli, ta en halv kopp blandningen och tillsätt yoghurt eller mjölken du gillar. Du kan lägga till en del säsongsbetonad frukt om du föredrar.
Stekt banan
Stekt banan är en av de hälsosamma livsmedel vi äter på fel sätt. Denna aptitretare ger oss den söta smaken av banan medan du känner av de krispiga, stekta matarna. De problem som denna mat utgör för vår hälsa är följande:
10 gram stekt banan ger oss 150 kalorier, medan en stor naturlig banan ger oss 108 kalorier. Ökningen i kolesterolhalten på grund av fettet absorberat av oljorna med vilket det stekar.
- Den ökade sannolikheten för hjärtproblem på grund av högt kolesterol.
- Om du vill äta krispigt livsmedel, välja frön såsom jordnötter, valnötter eller mandel, mellan Andra.
- Om du föredrar något som liknar stekt banan, prova de naturliga morotschipsna,
enligt följande recept: Ingredienser: 2 morötter
1/2 sked kanelpulver
- 1/4 skedfull ingefärapulver
- Sprayolja
- Förfarande:
- Förvärm ugnen till 250 °.
Tvätta, desinficera och skala morötter. Med en sparsamhet, ta bort morotens hud och gör den lång och tunna pinnar.
- Lägg dem i en skål och strö kanel och ingefära.
- På små rätter, häll lite olja spray och sätta några morotsstavar och se till att de inte är bakat och ströts med kanel och ingefära
- Sätt i disken i ugnen och koka i 10 minuter eller tills morötterna är guldbruna.
- Du kommer att veta att är redo när morötterna börjar ha små kaffefärgade fläckar.
- Låt de små diskarna eller ugnsstället svalna och njut.
- Dessa chips kan ätas på samma sätt som de stekta bananer eller blanda dem med naturell yoghurt sötad med honung.
- lägre fetthalt yoghurt (0%)
yoghurt är en av de hälsosamma livsmedel vi äter dåligt när vi letar efter låg fetthalt alternativ utan att kontrollera extra ingredienser de innehåller. Vi får inte glömma att
textur av yoghurt är huvudsakligen baserad på mjölkfett.
Det är för detta som mager yoghurt innehåller mycket socker och konserveringsmedel som hjälper kompensera konsistens och ursprungliga smak. Om din avsikt är att konsumera yoghurt utan att behöva oroa extra kalorier, är det mycket mer lämpligt att förbereda din egen naturliga yoghurt att du alltid kan tillsammans med färsk frukt, honung , müsli, etc. Om du vill köpa yoghurt, leta efter produkter som bara innehåller mjölk och naturliga ingredienser som härrör från mjölk och speciellt inga konserveringsmedel, sockerarter eller andra typer av kemikalier. Om du föredrar att förbereda yoghurt hemma, Följ detta recept: Ingredienser: 250 ml mjölk
typ 3 msk yoghurt
- Metod
- Sätt mjölken i en stor kastrull på medelhög värme och koka upp till 180 ° C under omrörning för att förhindra bränning. Under 5 till 7 minuter. Låt svalna till 115 ° C
Blanda en kopp mjölk med 3 matskedar av yoghurt. När kombinationen är homogen, sätt den till resten av mjölken.
- Överför hela blandningen till en kruka, linda den (utan lock) i 2 rena kökshanddukar, täcka sidorna och toppen helt. Låt jäsa på en varm plats tills yoghurt har konsistensen av grädde (4 till 5 timmar).
- När blandningen når den önskade texturen, kyla potten utan kåpa.
- Efter 30 minuter täcka potten helt
- Förberedda sallader
- Det är vanligt att se att grönsaksområdena i stormarknader erbjuder bås med frysta sallader.
Vid första anblicken kan detta ses som en bra alternativ för vår kost eftersom de innehåller bara grönsaker och de är redo att äta. Men de är en del av den mat vi äter fel när vi äter med tillsatser eller tillsammans med såser säljs. De är rika på salt, glukos, konserveringsmedel etc.
Om du vill lägga till en sallad i din kost, välj en förberedd av dig själv eller en frusen men med liten eller ingen värme. tillsatser.
Tonade muskler hjälper oss att ha en bra kropp, för oss eller för andra. Men efter 30 år börjar de första tecknen på förlust av muskelton och det blir nödvändigt att tona sina armar . Detta kan bero på brist på motion, graviditet, hormonella förändringar eller dålig näring. Viktökning eller plötslig förlust kan också orsaka detta fenomen.
Hur man återvänder efter en lång period av inaktivitet
Du kan ha haft en skada, en bebis eller ett nytt jobb Detta tvingade dig att sluta träna i flera veckor eller månader. Därför har du svårt att komma tillbaka till rörelsen, för att du tror att det aldrig kommer att bli detsamma igen, att du inte kommer att kunna sträcka dina ben, eller att du kommer tröttas mycket snabbt.
