9 Raskande skäl till varför vi bör äta avokado

Tills för några år sedan, felaktigt trodde advokaten var större eftersom det är en frukt som innehåller flest kalorier.

Men gradvis har denna tro ifrågasatts och så fann vi en verklig allierad i kosten och allmän hälsa.

Idag är det bland de "super livsmedel", och det finns människor som konsumerar varje dag för att dra nytta av dess viktiga näringsämnen.

det har visat sig att det är en naturlig källa av fettsyror, vitamin E, protein och andra substanser inblandade i olika kroppsfunktioner

Tack vare dess fiberinnehåll är det dessutom en utmärkt opti är att gå ner i vikt som det förlänger mättnadskänsla och förbättrar matsmältningen.

Eftersom vissa ignorera den otroliga advokatens egenskaper, kommer vi att dela 9 skäl varför du ska äta så regelbunden.

1. Den är rik på vitaminer och mineraler. Det uppskattas

att en advokat innehåller 20 vitaminer och mineraler som bidrar till att förbättra hälsan på många områden i kroppen. En kopp avokado (225 gram) ger:

Vitamin C: 25% av det dagliga värdet

• Vitamin K: 39% av det dagliga värdet
• Vitamin E: 16% av värdet dagligen
• vitamin B9: 30% av det dagliga värdet
• Kalium: 21% av det dagliga värdet
• Läs också: vad som kan tjäna som advokat-core

2 ?. Det skyddar kardiovaskulär hälsa

Med sina omega-3-fettsyror, vitamin E och andra antioxidanter, avokado är en av de mest rekommenderade livsmedel för att skydda kardiovaskulär hälsa.

His hälsosamma fetter hjälpa rena artärerna och

minska skadliga överflödigt fett som dålig kolesterol och triglycerider. å andra sidan, tack vare sin intag av kalium, är det bra att kontrollera blodtrycket förbättra blodcirkulationen

3. Det förbättrar den visuella hälsan

Än så länge är den mest populära maten för sikten naturligtvis moroten. Men det är inte ensam och det är inte den bästa.

Avokado innehåller en karotenoid såsom lutein spelar en viktig roll för att förebygga vissa ögonsjukdomar.

Dess antioxidanter och omega-3

förhindra macular degenerering och bidra till att upprätthålla ögonens naturliga fuktighet. 4. Det är bra för tarmhälsa

Människor som lider av förstoppning och matsmältningsproblem kan hitta lättnad om de konsumerar minst en advokat varje dag.

Denna frukt innehåller upp 80% kostfiber,

som lindrar inflammation medan man främjar tarmrörelsen. Det anses vara prebiotiskt eftersom det fungerar som en mat för de goda bakterierna som skyddar kolon

5. Den fungerar som en anti-inflammatorisk

De obalanser i kroppens inflammatoriska processer är källan till många kroniska sjukdomar.

Lyckligtvis ett livsmedel som avokado kan bidra till att reglera tack vare de åtgärder antiinflammatoriska av dess flavonoider och polyfenoler

6. Det förhindrar för tidigt åldrande av huden

En av de viktigaste orsakerna till för tidigt åldrande av huden är de negativa effekterna som orsakar fria radikaler i miljön.

E-vitamin, flavonoider, polyfenoler advokaten har en kraftfull antioxidant att

stoppar oxidativ stress för att hålla huden ung längre. det bör tilläggas som ger C-vitamin, ett näringsämne som ökar produktionen av kollagen och elastin.

7. Det lindrar artrit

Patienter som lider av vanlig smärta på grund av artrit kan hitta en naturlig lugnande medel i att livsmedel.

Dess antioxidanter och antiinflammatoriska medel

för att lindra smärta tillfälligt och bidra till att förbättra den gemensamma hälsan. Se den här artikeln: Artrit: 6 steg att ta

8. Han tar hand om naglar

Biotin innehöll advokat är nödvändig för att skydda och bevara friska naglar.

Antingen genom konsumtion eller för en lokal applicering, eteriska oljor som innehåller fuktar och förskönar dem.

9. Det är bra under graviditeten och efter förlossningen

Barnläkare och läkare rekommenderade att äta avokado gravida kvinnor som

den innehåller den nödvändiga mängden folat (vitamin B9) vilket minskar risken under graviditeten. del också rekommendera det för barnets kost eftersom det ger enkelomättat fett som spelar en avgörande roll i dess utveckling.

eftersom detta är en frukt med mjuk konsistens, kan vi ge dem utan problem, även om det måste alltid rådfråga en läkare

advokaten ger dem.

kalium

• från syra folsyra
• vitamin B1 och B2
• magnesium
• äter du avokado?

Även om han inte äter i överdrivna proportioner,

det är bra att inkludera i sin diet flera gånger i veckan för att njuta av alla dess dygder. Enjoy!

Behandla Irritable Towel med Anti-Inflammatory Food

ÄVen om idag är alla orsaker till irritabelt tarmsyndrom okänt , är läkare och nutritionists överens om att tillräcklig näring och god känslomässig hantering är avgörande för kolonens hälsa. Innan du använder självmedicin för att lindra smärtan och den inre inflammationen som orsakar detta problem, tveka inte att söka läkare och råd äta rätt mat för att bekämpa detta tillstånd.

(Naturläkemedel)

10 Livsmedel som hjälper till att stoppa utvecklingen av Candida

Jästinfektion eller candidiasis är en mycket vanlig störning som uppstår när Candida, en typ av svamp som finns i munnen och tarmarna, växer för mycket på grund av förändringar i omgivningen eller stimulering Konsumtionen av droger, den dåliga kosten och miljöens toxiner är faktorer som förändrar den normala balansen mellan dessa svampar.

(Naturläkemedel)