9 Effekter av träning på hjärnan
De flesta vet att den vanliga träningsövningen är en av de bästa hälsofrågorna.
Detta är det mest effektiva sättet att få muskler, stärka leder och förbättrar fysiskt motstånd mot specifika aktiviteter.
Dessutom är en av huvudnycklarna för att hantera övervikt och förhindra utvecklingen av hjärt-kärlsjukdom.
Ändå Även om man är medveten om dessa viktiga fördelar, är kopplingen mellan sport, hjärna och moral inte alltid mycket tydlig. Få människor vet att sporten direkt påverkar hälsan hjärnan, förbättra kognitiva funktioner och reglera c vissa känslor
Som vi vet att få personer känner till dem, delar vi med dig 9 saker som händer i hjärnan under träning.
1. Sport förbättrar minne och lärande
Ökningen av blodflödet som uppstår under fysisk aktivitet når också hjärnan.
Tack vare detta transporteras syre korrekt och hjärnceller är aktiva för att utföra sina respektive funktioner.
Som ett resultat är det större mental fokus och nya celler utvecklas för att förbättra minne och lärande.
2. Sport skyddar mot neurodegenerativa sjukdomar
I samband med den tidigare fördelen blir hjärnan van vid att öka blodflödet som på sikt utvecklar förmågan att släcka och tända vissa gener.
Nya neuroner stimulerar minne i hippocampus och skyddar mot neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimers eller Parkinsons.
Faktum är att om det aktiveras varje dag, det kan förhindra degeneration relaterad till ålder och hjärnblödningar
Se även:. 7 signaler som hjälper dig om du har risk för lider av Parkinsons sjukdom
3. Sport förhindrar ångest
Övningar som aktiverar de flesta muskelgrupperna i kroppen är en utmärkt terapi för personer som lider av ångest.
De stimulerar produktionen av hormoner som serotonin och dopamin, kända för sina lugnande effekter på mental hälsa.
4. Sport bekämpar depression
Att göra lågkänslig, kraftfull fysisk aktivitet ökar antalet neurotransmittorer relaterade till välbefinnande.
Därför rekommenderar många terapeuter dagliga övningar som ett komplement till behandling mot depression.
Allt tyder på att
aktivitet ökar nivåerna av endorfiner och serotonin, populärt kallad "hormonet av lycka." Dess effekter är sådana mot denna mentala tillgivenhet som många våga säga att det är det bästa av konventionella antidepressiva medel.
5. Sport minskar yrkesutmattning
Yrkesutmattning uppstår när syre inte anländer optimalt till hjärnan och det är tvunget att göra alltför stora ansträngningar för att aktivera sina funktioner.
Eftersom fysiska övningar ökar blodflödet och syreupptagningen, minskar deras fortsatta övning övergripande trötthet och svaghet.
6. Sport ökar sexuell aptit
Kvinnor med nedsatt libido kan uppnå underbara fördelar genom yoga, kardiovaskulär träning eller fysisk träning.
Dessa aktiviteter förbättrar sexuell aptit, öka säkerheten i privatlivet och säkerställa gott blodflöde.
När det gäller män är det också mycket fördelaktigt, särskilt för erektil funktion.
7. Sport förbättrar självkänsla
Med signalsubstanser som gynnar känslomässiga tillstånd
regelbunden fysisk aktivitet stärker och stimulerar ett område i hjärnan som kallas frontal-striatala vägen som mest det är starkt, ju mer det ökar självkänslan hos personen. 8. Sport eliminerar stress
Människor som känner sig stressade av sina arbetsförhållanden eller personliga problem kan känna sig avkopplande genom den dagliga träningen av 30 minuters sport.
Denna terapeutiska aktivitet förbättrar fysisk förmåga som svarar på stress genom ökad norepinefrin i hjärnan.
dessutom visades det att den minskar nivåer av kortisol, ett hormon beskrivits som ansvariga för denna känslomässiga tillstånd.
Vi rekommendera att läsa: Stress och ångest? Koppla av med dessa naturliga smoothies
9. Sport håller din hjärna ung
Detta utlöser vanligtvis gener och tillväxtfaktorer som är involverade i förnyelse och föryngring av hjärnan.
Dessa faktorer skicka tecken till märgen celler och muskelsatellitceller som de blir till neuroner
Tack vare detta tillåts hjärnan, neuromotorerna och muskelfibrerna att behålla sig i en biologiskt ung stat.
Som du just har läst är det inte att anta dessa sportvanor inte bara utmärkt för att bränna kalorier och ha en hälsosam kropp.
Träning reglerar många hjärnfunktioner och hjälper till att förbättra mental hälsa.
För att identifiera hjärnan mekanismer för att sluta röka
Vi måste ta hänsyn till att rökning är en mekanisk och repetitiv handling som villkorar oss, särskilt psykiskt. Kontrollera dessa impulser beror framgång när man försöker stoppa denna vana så skadligt. En färsk studie vanor för att sluta röka, som publicerades i tidskriften JAMA Psychiatry, ger viktiga nyheter.
6 Sätt att använda aloe vera för att förbättra din hälsa
Aloe vera är en växt , som anses av många som en panacea. Dess egenskaper och flera fördelar är kända och marknadsförda som skönhetsprodukter eller kroppsvård. Inklusive det i din dagliga kost hjälper dig att uppskatta dess fördelar. Aloe vera innehåller 12 vitaminer, 19 aminosyror och 20 mineraler som stärker kroppens försvar.
