Stress är ett svar från kroppen klara av olika risker.
Vår kropp ökar än våra nivåer av adrenalin, ett hormon som triggers serier av nervresponser som förbereder oss för kamp eller flygning. Även om vi inte alltid utvecklar ett snabbt fysiskt svar fortsätter vår kropp att reagera och orsakar ångest, snabb hjärtfrekvens och stark muskelspänningar.
Vi presenterar ofta dessa symptom i problematiska situationer, såsom överansträngning eller kontinuerlig exponering för störande ljud.
Men dessa symtom kan också bero på dåliga vanor, såsom näringsbrist eller en överdriven ackumulering av toxiner
Lyckligtvis har det visat sig att
näringsämnena i vissa livsmedel hjälper oss att återställa en n för att minska symtomen i samband med stress. Samtidigt som de äter dem inte är en mirakellösning för stress, är de också perfekta tillskott för att förbättra vår sinnesstämning och vår känsla av välbefinnande. att vara.
Vad sägs om att upptäcka dem senare i den här artikeln?
1. De
Om du konsumerar regelbundet kan du öka din psykiska respons och endokrin stress
. Du kommer också att stärka ditt minne. Se även: 5 ställningar för att lindra stress och ångest
2. Blåbär
Den naturliga saften av blåbär eller tranbär reducerar produktionen av kortisol
, ett hormon som förvärrar stress. De innehåller även kalium, magnesium och mangan, tre viktiga mineraler som lindrar fysisk spänning i samband med denna sjukdom.
i regelbunden användning hjälper kampen mot depression, sömnlöshet och ångest.
3.
När är sammansatt av åtminstone 60% ren kakao, Denna härliga mat hjälper till att bekämpa oxidativ stress, depression, trötthet och andra symptom relaterade till känslomässiga obalanser.
4. Rött vin
Förutom att skydda vår kardiovaskulär hälsa genom sin antioxidant,
vin ger oss möjlighet att aktivera vårt blodomlopp, för att kontrollera obalanser i nervsystemet och lindra hela vår kropp inför intensiva stressepisoder. 5. Lax
Det innehåller antioxidanter och viktiga mineraler som saktar produktionen av kortisol och adrenalin, för att förbättra kroppens respons till stress och trycksituationer. 6. Avokado
Avokado är en mycket hälsosam frukt som förutom att innehålla fettsyror ger oss vitamin E och mineraler som skyddar våra hjärnceller och vårt nervsystem.
7. Mandelar
Mandelar, som alla torkade frukter i allmänhet, innehåller vitamin E, B-komplex vitaminer, naturliga oljor och väsentliga mineraler som gör att vi kan förbättra vår sinnesstämning och hälsa. öka våra energinivåer.
8. Havre
Att äta havre vid frukost tillåter oss att ha lugnare dagar, men också att ha mer fysisk och mental energi. De komplexa kolhydraterna den innehåller ger oss möjlighet att förbättra vår inställning eftersom de främjar produktionen av serotonin i hjärnan.
Vi rekommenderar också: 9 effekter av träning på hjärnan
9. Fermenterade livsmedel
En av de bäst bevarade att förbättra vår mentala hälsa Hemligheten ligger i vår hjärna eftersom våra bakterieflora kan ha en negativ inverkan på vår hjärna hälsa.
De nyttiga bakterier i
, överföring regulatoriska signaler till vårt sinne och vårt beteende via vagusnerven.
till exempel den probiotiska Lactobacillus rhamnosus minskar hormonet kortisol, stress ansvariga
Bland fermenterade livsmedel du kan äta, du borde. Natur yoghurt kefir
jäst broccoli
ÄPpelvinäger för att gå ner i vikt
ÄPpelvinäger är en produkt med flera hälsofördelar. Idag är det "tillbaka i mode" som en naturlig botemedel och kan vara en stor allierad för människor som vill kontrollera deras vikt. Vissa egenskaper äppeläger Tack vare syra ättiksyra, äppeläger är ett utmärkt intestinalt rengöringsmedel som hjälper oss att behandla förstoppning.
7 Skäl att aldrig kasta advokat kärn
Du äter avokado varje dag men du tar systematiskt kärnan? I denna artikel kommer vi att ge dig 7 övertygande skäl för att stoppa denna praxis! ta del och dra nytta av dess fördelar! det finns delar av frukt och grönsaker som vi tar och som ännu kan föra oss många fördelar, som är fallet med frön, kärnor eller skinn.