Vilken mat att äta och för att undvika en tom mage
The livsmedel vi äter på fastande mage är de som kommer att avgöra vår energi för resten av dagen och det är därför vi måste välja klokt.
vad brukar du äta med magen tom? att bryta fastan är inte alltid på rätt sätt.
Detta händer när vi tar en första mat av de enklaste eller snabbaste morgon var vi i köket för att snabbt fullgöra våra skyldigheter för dagen.
den ideala vore att planera i tid och medvetet denna första måltid du kommer att äta den dagen.
Dessutom måste du tänka på hur han går du hjälper dig att få den energi du behöver för dina aktiviteter, vad gör du nt dess fördelar för kroppen och vad vitaminer och mineraler det ger dig.
Om du inte är säker-e av vad du ska äta eller inte en tom mage, läsa på och du hittar några förslag
9 mat att äta på fastande mage
När du har mage tom är det viktigt att konsumera naturliga produkter som ger verkliga kompletta näringsämnen
Här är några bra alternativ ..
havregryn
havregryn ger lösliga fibrer, vilket kommer att bidra till:
- har en bättre matsmältning
- minska kolesterol i blodet
- Njut av en sensation mättnad under längre
- med en mage foder som skyddar de åtgärder av den saltsyra som produceras av matsmältningen
även: Infusioner att bekämpa dålig matsmältning
2. Ägg
De rekommenderas när vi tom mage eftersom de erbjuder en mycket hälsosam källa till protein.
Du kan äta omelett, kokt, förvrängd eller hårt, fortfarande minimera fetter under beredning
3. Cranberries
Det är en av de mest rekommenderade och frisk frukt som finns. De bidrar till att förbättra minnet, blodtryck och cirkulation .
Vi föreslår att du konsumerar morgon, vare sig i fruktsallad, med yoghurt eller spannmål.
4. Nötter
De är rika på selen och bidra till att minska surheten i magen genom att kontrollera pH, , vilket minskar risken att drabbas av magsår.
Tänk på att inte överskrida dosen av fem om dagen. Du kan lägga till dem i dina spannmål.
5. Papaya
Denna frukt innehåller ett enzym som kallas papain idealiskt för att främja matsmältningen och minska risken för koloncancer.
- Dessutom är det rikt på fibrer och vitamin E och C, vilket erbjudande skydd mot fria radikaler.
- den ideala vore att konsumera en kopp papaya minst tre gånger i veckan.
6. Bovete
Konsumera denna spannmål på fastande mage hjälper en hel del eftersom din kropp är det rikt på protein, järn och vitaminer .
Du kan bädda in din juice, göra pannkakor eller kombinera med en annan spannmål
7. Vetegroddar
Endast två matskedar per dag bidrar till en matsmältningssystemet som fungerar och som ger oss
- 15% av den rekommenderade dagliga dosen av vitamin E.
- 10% av den dagliga dosen rekommenderas folat.
Det är ett bra alternativ till industriella spannmål som ofta är mättade med socker och kemiska konserveringsmedel.
8. Frön komplett utan jäst
Det rekommenderas att konsumera på morgonen så att dessa komplexa kolhydrater bränns under hela dagen.
9. Frukt
Frukost är den bästa tiden om du vill äta mycket frukt. Anledningen till att är att de smälter snabbt samtidigt som de ger sina vitaminer och fördelar utan att gissa i magen. Livsmedel som inte ska konsumeras på en tom mage
Nu när du har en lista över livsmedel som kommer att göra dig bra om du konsumerar dem på en tom mage, låt oss se vilka som ska undvikas. Du kommer att bli överraskad av mer än en.
Tomater
Denna mat måste undvikas på tom mage eftersom det innehåller
ett högt innehåll av taninsyra som ökar surheten och förvärrar symtomen på Det är bättre att hålla dem för andra måltider
Kaffe eller te
Dricka te på tom mage kan orsaka illamående i magen och magen. Om du behöver konsumera en infusion väljer du
de som minimerar eller undviker de ovan nämnda problemen
, såsom mint eller kamille Puffkakor Även om det är ett vanligt alternativ till frukost är det inte så bra att äta det på morgonen på tom mage.
Eftersom de innehåller jäst,
kan de irritera magen och orsaka gas.
Vi rekommenderar att du läser: 5 livsmedel som ingår i frukosten för att stärka musklerna Bra Eftersom frukter är en av de hälsosammaste matarna är det bäst att undvika citrus under de tidiga morgontimmarna. Detta beror på att de, eftersom de är sura, kan orsaka återflödesproblem och magproblem.
Om du vill konsumera citrusjuicer,
se till att det inte är inte en daglig vana
, men enstaka nöje Sodas Ljuka drycker, ännu mer än att påverka stora risker för fetma, kan skada magslemhinnan i magen
. Detta minskar blodflödet, orsakar långsam matsmältning och eventuell förstoppning
Välj alltid friska, naturliga produkter Som du kan se är det inte svårt att få en hälsosam diet
Välj mat som främjar matsmältningen, behåll magsyrahalten i normala parametrar utan att påverka slemhinnan genom syrans funktion och ge de vitaminer vi behöver dagligen
Detta innebär att du planerar, den tid vi anpassar till att inkludera dem och förbereda dem, beroende på vad som är lämpligt. Även om detta är en radikal förändring,
kommer du att se förändringarna på kort tid .
De fem livsmedel som måste elimineras från vår kost
Det är livsmedel som måste elimineras från vår kost för hälsosam kost. De fem livsmedel som vi citerar nedan kan se utsökt, men deras konsumtion orsakar oss problem med högt blodtryck och diabetes, liksom njurproblem, bland andra. 1. Hela mjölken Det kan tyckas konstigt att helmjölk är en av de livsmedel som måste elimineras från kosten, särskilt för att det alltid har varit en häftmat.
De 9 bästa sträckorna passar bra
Ofta övar vi olika kardiovaskulära eller starka övningar, och glömmer att en bra träningspass måste omfatta sträckning. Utföra regelbundna övningar , korrekt, är en av nycklarna för att hålla sig i form och att få viktiga fördelar, som vi kommer att demonstrera i den här artikeln. Förbättrad gemensam hälsa Att uppnå Stretching övningar varje dag hjälper oss att kontrollera förlusten av muskelmassa och förbättrar styrkan, men även flexibiliteten i våra senor.
