9 Livsmedel som sköter din lever

. Därför är god näring viktig. Om du har leverproblem eller helt enkelt vill behålla hälsan hos den här delen av kroppen, är det några livsmedel som kan hjälpa dig med detta mål.

1 . Vitlök

Vitlök är en av de hälsosammaste matvaror vi kan hitta, eftersom det förutom att hjälpa oss att eliminera toxiner innehåller det många fördelaktiga substanser för levern.

den innehåller bland annat selen, ett väsentligt mineral som förstärker effekten av antioxidanter på vår kropp. dessutom är vitlök rik på en aminosyra som kallas arginin, men den stora avslappning av blodkärl och därmed minska trycket som så småningom har på levern. Slutligen är vitlök ett livsmedel rika på vitamin B6, som har en anti-inflammatorisk effekt, och vitamin C. , som skyddar kroppen från oxidation och cellulär skada.

• Läs också: Dygdigheterna i svart vitlök
• 2. Olivolja
• Olivolja är en av de andra hälsosamma produkterna för levern

När den konsumeras i mått,

ger den en bas av lipider som används för att absorbera skadliga toxiner

som finns i kroppen och hjälper den att fungera bättre.

3. Gröna bladgrönsaker Gröna bladgrönsaker är i allmänhet alla utmärkta för att bevara leverans hälsa. Denna typ av grönsaker motverkar tungmetaller, kemikalier och bekämpningsmedel som kan vara närvarande i mat. Missa inte möjligheten

att introducera mat som raket i din kost , spenat eller cikoria.

Dessa kommer att öka produktionen av galla och låta dig bättre eliminera slöseri från kroppen.

Rötterna hjälper dig också att rena ditt blod på ett naturligt sätt genom att öka effektiviteten av leverfunktionen 4. Grönt te Grönt te är rikt på antioxidanter, särskilt katekiner, organiska ämnen i flavonoidgruppen som hjälper till att skydda kroppen.

Vill du veta mer? Läs: Vad är effekterna på din kropp av daglig konsumtion av grönt te?

För att njuta av fördelarna behöver du bara konsumera en kopp om dagen.

5. Grapefrukt

Den grapefrukt är en frukt höga i vitamin C och glutation.

Glutation är involverad i olika kroppsprocesser, såsom utveckling och vävnadsreparation, och produktionen av vissa ämnen

Tack vare detta element,

främjar vi också förstärkning av immunsystemet.

6. Nötter

Nötter är rika på arginin, precis som vitlök. De är också rika på glutation, omega-3-fettsyror, omättade antioxidanter och fett. Glutation och fettsyror bidra till att upprätthålla avgiftande funktioner i levern.

De antioxidanter och hälsosamma fetter är skyddande av levern

7. Äpplen

• Äpplen är en frukt rik på pektin, ett ämne som krävs för att skydda kroppen och ta bort gifter från mag-tarmkanalen.
• Genom dem kan du hjälpa din kropp fungerar ordentligt och minska belastningen av toxiner

Gå vidare: 8 livsmedel för att eliminera toxiner och stärka immunsystemet

8. Gurkmeja

Gurkmeja innehåller en aktiv substans, curcumin. Det är en utmärkt antioxidant och antiinflammatorisk. Dessutom främjar produktionen av gall, förbättrar flödet och fungerar som en renare av levern.

Gurkmeja föryngrar

leverceller och neutraliserar toxiner och skadliga alkoholföreningar bland annat.

För att dra nytta av detta ämne rekommenderas det att introducera det i din kost. Börja med att lägga lite nypa som krydd i dina diskar.

9. Lime och lime Citron och lime är citrusfrukter rik på vitamin C och antioxidanter, som främjar rening av toxiner.

Dricka citronsaft eller färskpressad kalk stimulerar leverfunktionen och

hjälper oss att starta dagen väl

. Ta det på en tom mage varje dag.

Huvudbild med tillstånd av © wikiHow. com 9 livsmedel som tar hand om din lever läs mer "

De otroliga fördelarna med 20 minuters gång per dag

Du vet redan fördelarna som kan ge dig lite daglig träning Tränar din kropp varje dag, genom sport, hjälper dig att hålla dig frisk och ta hand om din vikt. Det är inte alltid lätt att hitta ledig tid på grund av arbete och dagliga skyldigheter. I den här artikeln ser du att med endast 20 minuters gång per dag är det möjligt för att få exceptionella fördelar Genom att inkludera denna mycket sunda och enkla träning i din rutin, kommer du att öka din livskvalitet avsevärt.

(Goda vanor)

Njutningar att sova bättre än du tror

Ta inte stimulansmedel, drick lugnande infektioner i växtbasen eller stanna uppe sent är de tips du brukar höra för att undvika sömnlöshet. Men i denna artikel kommer vi att införa några sevärdheter att sova bättre, som säkert kommer att överraska dig. Lär dig att bekämpa sömnlöshet med fantastiska sätt , till exempel genom att göra vissa ställningar, med ett ljus eller en fotbad.

(Goda vanor)