8 Smoothies ideal för att förlora vikt
Det är viktigt att gå ner i vikt för att minska risken för knäsmärta , hjärtsjukdomar, menstruationsproblem, diabetes och njurproblem, bland annat.
Upptäck i resten av denna artikel , underbara smoothies som hjälper dig att gå ner i vikt och bli dina bästa allierade varje dag.
1. Mango smoothie
Mango innehåller många vitaminer (A, B6, C), liksom folat och näringsämnen som hjälper vår kropp att lätt nå mättnad.
Rika på fiber och energi denna frukt förbättrar matsmältningen av vår kropp och att bränna mycket kalorier lättare , som främjar viktminskning.
Ingredienser
- 1 / 4 kopp mango skivad i bitar (40 g)
- 1/4 kopp krossad mogen avokado (56 g)
- 1/2 kopp mogen mangosaft (125 ml)
- 1 / yoghurt kopp 4 vanilj (socker) (50 g)
- 1 matsked citronsaft (15 ml)
- 1 sked socker (15 g)
- Vissa is
Framställning
- Lägg alla ingredienser i en mixer
- Blanda väl tills blandningen är homogen
- Servera i ett stort glas
- Lägg till lite juice citron och rör om.
- Du kan lägga till lite mango eller björnbär att dekorera.
2. Blueberry Smoothie
Denna frukt innehåller vatten och fiber, två viktiga element för att behålla en god känsla av fullhet.
Björnbär är söta och kan också tillfredsställa våra önskningar att äta godis, eller Andra bearbetade produkter . Eftersom de ger oss färre kalorier, och de är mycket rika på antioxidanter, är de perfekta för vår kropp.
Dessutom innehåller de cyanidol , en substans som aktiverar vår fettförbränningen gener, som ligger i fettceller i buken.
så dessa är idealiska allierade att gå ner i vikt, i synnerhet i magen.
blåbär innehåller också fytonäringsämnen individer, som minskar verkan av fria radikaler och skydda vattenhaltiga och feta delar av vår hjärna.
Ingredienser
En kopp skummjölk (250 ml)
- En kopp frysta blåbär utan socker tillsats (140 g)
- En sked linje linolja (kallt tryck)
- Förberedelse
Sätt blåbär och mjölk i en blandare.
- Blanda väl i 2 till 3 minuter
- Servera blandningen i ett glas, tillsätt linolja
- Stir väl och drick.
- Vi rekommenderar också: Frukt som förhindrar bröstcancer
3. Peach Smoothie
Persika hjälper till att minska sulten och påskynda metabolismen
Regelbunden konsumtion av denna frukt är idealisk för hälsosam och förhöjd hälsa. hela immunsystemet.
Ingredienser
En kopp skummjölk (250 ml)
- En kopp frysta persikor utan tillsats av socker (150 g)
- Två matskedar linolja (tryck kallt)
- Förberedelse
Sätt fryst mjölk och persikor i blandare
- Blanda i några minuter, servera sedan i ett stort glas
- Tillsätt linolja och rör om .
- 4. Ananas smoothie
Ananas är en väldigt användbar frukt för att gå ner i vikt
Dess fiber- och vatteninnehåll hjälper oss att behålla mättnadsläge
under lång tid , som kommer att minska vår aptit. Ingredienser
En kopp skummjölk (250 ml)
- En ananas skurna i bitar
- En sked linolja
- En handfull is
- Framställning
Sätt ananas och mjölk i en mixer.
- Lägg de isbitar och smälta in en minut
- Häll innehållet i mixern i ett glas
- Lägg till linolja
- Rör väl och drick.
- 5. Strawberry smoothie
Jordgubbar innehåller hormoner som hjälper bränna fett och påskynda ämnesomsättningen.
Av dessa skäl är dessa utmärkta allierade att gå ner i vikt lätt.
Ingredienser
en kopp skummjölk (250 ml)
- en kopp frysta jordgubbar (utan tillsats av socker) (166 g)
- Två matskedar linolja (kallpressad)
- Framställning
Mix mjölk och jordgubbar i en mixer
- Blanda i några minuter tills en homogen blandning erhålls.
- Slutligen tillsätt linolja
- 6. Vegetabiliska smoothie
Grönsaker är kvintessensen fettförbrännare.
De kan ätas helt enkelt som en smoothie. Ingredienser
1/2 gurka
- 1 / 2 rotselleri
- 2 koppar spenat (60 g)
- En handfull av mynta
- 3 morötter
- 1/2 handfull persilja
- 1/4 ananas, orange och citron
- 2 äpplen
- Framställning
Lägg alla ingredienser i en mixer och blanda tills slät.
- Häll den i ett glas och dryck.
- Du kommer få mycket snabba resultat om du regelbundet konsumerar denna smoothie.
Se även: De bästa grönsakerna ska smala ner och några tips för matlagning
7. Naturlig smoothie berikad protein
Denna smoothie kommer att bli lite längre tid att smälta, men det hjälper till att bränna mer kalorier än andra.
Det kommer också att påskynda effekten av din ämnesomsättning
, och du kommer snabbt att eliminera onödigt fett lagras i kroppen. Ingredienser
1/2 banan
- 1/2 cup jordnötssmör (100 g)
- 1/2 cup lättmjölk (125 ml)
- 1 skopa av vassleprotein, smak choklad
- 6-8 is
- Framställning
Lägg alla ingredienser i en mixer.
- Blanda under några minuter tills Texturen är homogen och konsekvent 9.
- Häll smoothie i ett glas
- 8. Smoothie papaya, ingefära, citron, yoghurt och mynta
Papaya hjälper till att förbättra hälsan i hela mag-tarmkanalen
, medan mint och ingefära kan lindra magsmärtor. för sin del, är citron rika på vitamin C. Slutligen yoghurt är utmärkt för att öka mängden av probiotika som finns i kroppen.
Ingredienser
1 kopp och 1/2 sänkning papaya bitar (140 g)
- 2 matskedar färsk ingefära (20 g)
- saften av halv citron
- några myntablad
- 1/2 kopp yoghurt (100 g)
- 1 kopp is
- 1 matsked agave sirap (15 ml)
- Framställning
Lägg alla ingredienser i en mixer och sedan blanda dem med hög hastighet under flera sekunder.
- Pour blandning erhållen i ett lämpligt glas
- För att öka effekterna av denna smoothie rekommenderas det starkt att dricka vatten mycket regelbundet.
Några extra tips
Minska din dagliga konsumtion av hela mjölkprodukter.
- Undvik konsumtionen av konstgjorda sötningsmedel.
- Ät inte produkter som innehåller tillsatt socker, färgämnen eller konstgjorda konserveringsmedel.
- Undvik mat konserverad
Om dina naglar går lätt sönder och har stora svårigheter i uniform, läs den här artikeln. Upptäck hur man har starkare naglar och få stora händer, värdig en annons för nagellack. Att ha starkare och vackrare händer naglar, är det viktigt att du soigniez dem dagligen. Det är troligt att du inte är försiktig låna tills du ser staten dina händer.
Hur man använder ingefära att bekämpa bukfett
Det är ingen hemlighet att magen är en av de områden i kroppen där fett sannolikt kommer att ackumuleras. Om det finns flera sätt att "Undvik att få människor gör sitt yttersta för att hålla en platt mage under alla omständigheter." Nyckeln till att bekämpa detta problem är att aktivera ämnesomsättningen genom kost, motion och andra hälsosamma vanor .
