8 Saker att göra när som helst för att öka ditt minne
Minne är ett komplicerat fenomen som gör det möjligt för oss att förvärva, lagra och hämta information, vare sig på kort eller lång sikt.
Detta är en primär funktion som ger oss en kunskapsbas för att förstå världen runtom oss och de händelser vi lever i.
Utan denna färdighet kan ingen lära, tänka, uttrycka sina idéer eller realisera de dagliga uppgifterna som ingår i livet. Men många människor är inte medvetna om att, liksom kroppens övriga funktioner,
minnes minnet med tiden och det utvecklar störningar. som påverkar lagringskapaciteten. Lyckligtvis finns det en serie vanor och uppgifter som kan hjälpa till att stärka, eftersom de praktiseras regelbundet och från tidig ålder.
Enligt experter, oavsett ålder det man har kan man förbättra sin förmåga att komma ihåg om man börjar arbeta den högra delen av hjärnan så snart som möjligt.
I den här artikeln kommer vi att dela med dig 8 saker som kan göras för att när som helst på dagen för att börja behålla vårt minne. Sätt dem i praktiken!
1. Dental Floss
Även om det inte verkar vara relaterat till minnet är tandvals viktigt för att upprätthålla god hjärnhälsa.
Detta beror på dental plaque och bakterier som ackumuleras på tänderna. tänder som är potentiellt farliga för hjärnceller.
De producerar en immunreaktion som anfaller arterierna
och förhindrar korrekt absorption av väsentliga näringsämnen. Se även: Vad händer om du slutar borsta tänderna ett tag?
2. Sova bra
En god natts sömn är nödvändig för att stimulera alla kognitiva processer.
Vid vila arbetar hjärnan för att lagra minnen och bli av med saker som den anser vara avfall. Sova i 6 timmar eller mindre orsakar koncentrationssvårigheter och kan på lång sikt påverka risken för demens och Alzheimers
3. Övningar
Fördelarna med fysisk aktivitet är oöverträffade och relaterade till hjärnans tillstånd
Utövar dagligen eller regelbundet bidrar till att förbättra blodcirkulationen till oxygenat hjärnceller
. Det är också möjligt att öka hippocampusens storlek för att dra nytta av förbättringar i rumsminne.
4. Intresserad av barnleksaker
Många barnleksaker är perfekta verktyg för att träna hjärnan och förbättra sina färdigheter.
Rubiks kub är till exempel bra för alla åldrar, eftersom det skärper färdigheter för barn. lösa problem
Det gör att minnet, strategin och den geografiska adressen kan fungera tillsammans, vilket stärker vår förmåga att komma ihåg.
5. Läsa böcker
Vanan att läsa hjälper till att eliminera stress, men också att träna hjärnans färdigheter utan att göra stora ansträngningar.
Denna goda vana stimulerar fantasin och förstärker minnet genom att göra hjärnans arbete som illustrerar vad det läser mellan linjerna.
Vi rekommenderar dig att läsa: Hur reagerar hjärnan när vi slutar att äta socker?
6. Spela kort i en förening
För de som föredrar att ha en mer social aktivitet än att läsa eller göra korsord är kortspel idealiska.
Under matcherna kombinerar vi strategi och minne för att möta en utmaning. utmaning, som hjälper till att utöva hjärnan och förhindra att cellerna dör.
Eftersom detta är ett gruppspel ökar vi aktiviteten tack vare graden av oförutsedda, som inte förekommer i ensamma alternativ.
7. Öka konsumtionen av vitamin E
Livsmedel rika på vitamin E är väsentliga för att skydda neuroner och nervceller mot de skadliga effekterna av fria radikaler.
är Denna antioxidant associerad med reducerad risk för sjukdom Alzheimers och andra sjukdomar av kognitiv försämring.
Livsmedel som innehåller är:
extra virgin olivolja
- Frön och nötter
- jordnötsmör
- Fullkorn
- 8. Öka konsumtionen av omega-3
Omega-3 är näringsämnen som inte bör missa på diet för att skydda hjärnan.
Den här typen av hälsosamma fetter, som innehåller dokosahexaensyra (DHA) har en anti-inflammatorisk och anti-oxidant som skyddar neuroner och nervsystemet.
DHA är en typ av omega-3-fettsyra, som finns i livsmedel såsom lax, öring och berikade livsmedel.
förbrukningen i den dagliga kosten minskar minnesförlust relaterad till ålder och förhindrar allvarlig kognitiv försämring.
genomförandet av alla dessa tips kan förhindra slitage av minne medellång och kort sikt. Börja integrera dem i din rutin och förbättra livskvaliteten.
8 Tips för ett hållbart och miljövänligt hem
Vi vill alla lämna våra barn och barnbarn en vacker planet, en värld som håller alla arter och mångfald trygg och sund. Vi vill överföra en plats utan föroreningar, med gröna lungor som garanterar vår existens och naturligtvis vår balans och vår framtid. Det är uppenbart att för detta projekt av livet att komma och För att undvika ekologiska katastrofer i framtiden behöver vi en förändring av politiken.
Vi vet alla att det är bättre att sluta röka för vår hälsa och allmänna villkor. I den här artikeln hittar du 10 fördelar som kommer att härledas från ditt beslut att sluta röka om du inte har gjort det ännu! Känn mindre ångest Även om rökare kan tänka att ta det En stor cigarrblåsa kan hjälpa till att lugna nerverna, en brittisk studie som publicerades tidigare i år tyder på att stoppa rökning kan minska ångest på lång sikt.
