Många nutritionists håller med om att frukost är dagens viktigaste måltid för att är den som bringar kroppens energi för att starta dagen bra.
Tyvärr hoppar många över frukost utan att veta att den enda dygden i denna dåliga vana är att sakta ner ämnesomsättningen,
Frukost ger viktiga näringsämnen till kroppen, ger vitalitet och hjälper till att förbättra vår övergripande psykiska och fysiska hälsa. vikten av en bra frukost för vår organisation,
vi delar med dig bästa möjliga råd så att du kan ha både hälsosam och god frukost. Ta en god frukost
ska representera mellan 25 och 30% av ditt dagliga kaloriintag. Den energi du ska få denna måltid kommer att spenderas hela dagen, så det är viktigt att äta mat som ger väsentliga näringsämnen och vitaminer till din kropp.
Förbered det snabbt
Det finns många hälsosamma och läckra sätt att förbereda en god frukost utan att spendera för mycket tid.
Till exempel,
kan du konsumera en skål med grekisk yoghurt med frukt och nötter, förbered en spenatomelett eller skål med kalkonbröst. Förbered din frukost hemma
Däremot Att förbereda din frukost hemma sparar pengar och äter färre kalorier.
Och när du lagar din egen frukost kan du göra exakt det. som du vill, medan du vet var maten du äter kommer från.
Frukost vid rätt tidpunkt
Den idealiska frukosten är en halvtimme eller en timme efter att ha vaknat.
Om du väntar för mycket, kommer du att vara extremt hungrig och du kommer att äta mer än vad du verkligen behöver.
Glöm inte kolhydrater
Vad studien hänvisar till är kolhydraterna i müsli, havre, hela korn, wholewheat och frukter och grönsaker.
Ät protein
Ett näringsämne som inte får missa i någon hälsosam frukost är protein. Det ger faktiskt en stor känsla av mättnad och ger många aminosyror som är väsentliga för vår kropps hälsa.
Konsumera proteiner som kommer från skummiga mjölkprodukter (yoghurt, mjölk, ost, stekost) eller ägg och magert kött Tänk på friska fetter
Även om många kanske tror att det ingår fetter vid frukost är inte hälsosam, men det är bevisat att kroppen behöver en viss mängd feta fetter för att fungera optimalt.
.
Du kan konsumera friska fetter genom olivolja, kokosnötolja, torkade frukter eller frön, till exempel. Fibrer, fortfarande fibrer! U n näringsämnen som inte bör missas vid någon bra frukost är fiber. Detta element, vilket är utmärkt för hjärtas hälsa, förbättrar digestionen och är nyckeln till att bibehålla en hälsosam och balanserad vikt.
Detta näringsämne kommer att ge dig en känsla av fullhet som kommer att vara en livstid. på morgonen, och du kommer att undvika att förbruka överflödiga kalorier.
Bland högfibrerna rekommenderar vi:
Rå morötter
Spenat
Asparges
En kanelbaserad lösning, honung och balsamvinäger till ditt hår!
Att ha friskt och vackert hår kräver mycket arbete. Varje dag måste du ge dem olika behandlingar, stimulera tillväxten, stärka dem och eliminera alla föroreningar som ackumuleras där på grund av den dagliga exponeringen för föroreningar. För närvarande finns det många produkter på marknaden som hävdar att vi förbättrar vår hälsa, förhindrar att det faller och förstärker det för att vara hälsosamt och rikligt.
Har du knäsmärta? Orsaker och rättsmedel
Det är tack vare knäleden att vi kan klättra uppför trappan, gå, springa ... Det finns förmodligen ingen sådan grundläggande rörelse Det är vad denna del av kroppen gör. Det är därför som det är normalt att känna smärta eller obehag då och då. Inflammation, försämring ... det kan finnas olika orsaker.