8 Livsmedel för att bekämpa depression naturligt
Fram till nyligen ansågs det vara en ren känslomässig situation, men tack vare flera studier har det varit möjligt att bestämma att
depressionsresultat från miljöfaktorer och genetisk. Vissa människor har kroniska episoder som inte kan behandlas med hjälp av en specialist.
Liksom andra moderna sjukdomar,
fortsätter denna psykologiska sjukdom noga. Forskare har visat att äta vissa livsmedel kan bekämpa många av depressionssymptomerna. I denna artikel kommer vi att dela med dig listan över 8 hälsosamma livsmedel som bekämpar depression. Upptäck dem!
1. Turkiet
Liksom andra magra köttrika proteiner är kalkon bra för att bekämpa depression eftersom
det ger en väsentlig aminosyra, så kallad tryptofan.
Detta ämne spelar en grundläggande roll i sekretionen av serotonin, en kemikalie som är känd för att skapa en känsla av välbefinnande i kroppen. Se även denna artikel: Fruktmjöligheter för att rensa kroppen
2 . Valnötter
Nötter och andra nötter är några av de bästa naturliga källorna till enkelomättade fettsyror, som rekommenderas för hjärt-kärlsjukdom och god moral.
Deras omega-3 fettsyror 3 handlar positivt om hjärnhälsan,
och är ett utmärkt vapen mot depression och irriterande tillstånd.
För att konsumera det regelbundet främjar koncentrationen, håller hjärnan aktiv och skyddar den mot kognitiv försämring. 3. Grönt te
Grönt te är en av de mest populära dryckerna för närvarande eftersom den är rik på antioxidantföreningar och andra näringsämnen som stöder viktminskning.
Det har anti-depressiva egenskaper tack vare en essentiell aminosyra som kallas theanin, vars avslappnande verkan minskar stress och förhindrar depression.
4. Mörk choklad
Var inte rädd! I moderata mängder är mörk choklad en mycket hälsosam mat som kan ätas dagligen utan ånger.
Tabletter som innehåller 70% kakao ger antioxidanter som hjälper till att bota skadan orsakad av fria radikaler.
Dessutom stimulerar
produktionen av serotonin i hjärnan, minskar kortisol och förbättrar moralen på mycket kort tid.
5. Havre Det är inte konstigt att havre är en del av denna livsmedelslista.
Denna spannmål anses vara den mest kompletta, en rik källa till vitaminer B1, B6 och folsyra ämnen som förbättrar matsmältningen och balanserar blodsockernivån för att förhindra att kosten minskar.
6. Brewer's Yeast
Även om det inte är vanligt förekommande i dieter, är bryggerjäst en mat med många medicinska egenskaper.
Här kommer det med B-vitamin och essentiella aminosyror som stärka nervsystemet och minska stress och depression
Läs också: Havrevatten för att smala ner, minska kolesterol och reglera diabetes
7. Den blå fisken
Med tanke på de kvantiteter som det medför i omega-3 (fördelaktigt för fysisk och psykisk hälsa), bör det vara känt att det inte finns någon bättre källa till detta ämne än den blå fisken.
Denna fettsyra förbättrar hjärnans hälsa och spelar en grundläggande roll i utsöndringen av substanser som ger en känsla av välbefinnande till kroppen när allt verkar gå fel.
Dessutom förbättrar blodcirkulationen, minskar inflammationen och förhindrar hjärt-kärlsjukdom.
Här är de bästa källorna till omega-3:
Wild Lax
Tonfisk
- sardiner
- Makrill
- Torsken
- 8. Gurkmeja
- Denna krydda som används i miljontals mat från hela världen, är bra för att förebygga sjukdomar och undvika känslomässiga störningar.
Den kännetecknas av dess kraftfulla antiinflammatoriska verkan och dess aktiva föreningar som tumeroner och curcuminoider, som är kopplade till förebyggande av cancer och minskning av symptom på gemensamma problem
Tack vare dess effekt på nerverna och hjärnan är gurkmeja ett bra förebyggande medel mot depression, Stress och ångest
Förbrukningen av dessa livsmedel är utmärkt för personer som ofta lider av depression eller sorg. Men det är fortfarande nödvändigt för personen att anta en bra attityd, oavsett vad. att hon lever.
Sprainer: varför kommer de och hur man botar dem?
Sprängen eller förgreningarna i ligamenten är vanligare än vi föreställer oss. De påverkar inte bara idrottsmännen, eftersom eventuella hushållsolyckor kan orsaka förbränning. I denna artikel kommer vi att förklara orsakerna till sprainerna och presentera de olika faserna av rehabilitering. Vad ska man veta om sprains?
Hur man tar hand om tjocktarmen hos kvinnor
ÄR du kvinna? Tar du väl hand om din kolon? Du kanske inte vet det, men i allmänhet är kvinnor de som drabbas mest av tarmsjukdomar, en av kroppens viktigaste delar. Vill du veta hur du ska ta hand om dig av din kolon? Kolon och kvinnan Varför drabbas kvinnor av fler tjocktarmsjukdomar, såsom irritabelt tarmsyndrom än män?
