Om du har beslutat att planera hälsosamma middagar, balanserad, näringsrik och god viktminskning utan svälta och förbättra din hälsa, här är originella och enkla förslag för veckan.
av dessa idéer som du kan utveckla många andra recept fulla av smak och näringsämnen utan mjöl och utan skadliga fetter.
Om du vill gå ner i vikt utan att känna dig hungrig måste du koncentrera alla dina ansträngningar på middag. Det är måltiden som gör dig fetare och ackumulerar fett i bukområdet. Hur många kalorier du äter i den sista måltiden på dagen är i allmänhet inte bränns, så du förvandla alla att energireserver.
Av denna anledning måste du opt för rika middagar grönsaker rå eller kokta , tillsammans med lätt smältbara proteiner och friska fetter. Denna kombination av näringsämnen påskyndar metabolismen. Så du kan bränna kalorier och samtidigt vila och återhämta sig på natten.
För att uppnå detta måste du äta tidigt, minst 3 timmar före sänggåendet. Om du är väldigt hungrig, innan du lägger dig, kan du ta en infusion, ett glas grönsaksdryck (havre eller mandel) eller ett äpple eller en päron. Läs också: 5 enkla saker Vad du behöver ändra i din middag för att gå ner i vikt
Och om vi inte äter?
det kommer att få en "rebound" -effekt när man äter igen. Kroppen minimerar energiförbrukningen på grund av brist på mat. Sedan kommer han att ackumulera alla möjliga reserver vid nästa måltid som överlevnadsrespons. Nyckeln är att välja rätt mat, äta måttligt och inte vara besatt av kalorier.
Resultatet blir effektiv och smärtfri viktminskning. På bara en vecka ser du positiva resultat 7 idéer för hela veckan
en av de bästa alternativen för middag, eftersom de är mycket hälsosamt och mättande . Vi kan förbereda dem med de grönsaker som vi gillar mest och om möjligt lägga till en del torra grönsaker som ingår, vilket kommer att ge ytterligare protein och fiber. Ärter är en av de bästa alternativen som Vi kan välja middag eftersom de är mycket smältbara och har en god smak. 2. Tisdag: Gazpacho och fjäderfä
eller Gazpacho kall grönsakssoppa (tomat, gurka, paprika, vitlök)
Vi kan njuta av denna soppa lätta att konsumera en portion grillad eller rostad kyckling eller kalkon kött. Denna kombination är perfekt och lätt att smälta. Det är också en bra middag för efter en sportsession 3. Onsdag: Sallad och hummus Hummus är en puree av kikärter. Dessa är
Men många tycker det är svårt att smälta, särskilt på natten. Av denna anledning rekommenderar vi att du konsumerar dem i hummus, en kall kräm av kikärter som vi kan följa med en sallad. 4. torsdag: Fisk och rostad ananas Fisk har låg fetthalt animaliskt protein
5. Fredag: Quinoa och guacamole Quinoa är ett spannmål rik på protein, mer lämpligt än andra spannmål som ris till middag
Se även:. 5 livsmedel för att undvika om du vill gå ner i vikt 6. Samed i: Pizza Chickpea
Vill du pizza? Ha kul på lördagskvällen. Men gör pizza deg med kikärmjöl. Du kommer att ha en mycket friskare och mer lämpligt recept för att gå ner i vikt.
På söndag, för att återhämta sig över helgen, kan du välja
, tillsammans med en omelett. Denna mycket diner är också mycket aptitretande. Det kommer att hjälpa dig att få massor av vila för att starta veckan med energi och vitalitet. 5 enkla saker du behöver ändra i din middag att gå ner i vikt När det är möjligt, vi försöker alltid att middag tidigt så att kunna smälta innan du lägger dig och därmed säkerställa en bra vila. Läs mer "
8 Friska örter som hjälper dig att gå ner i vikt
För att gå ner i vikt på ett hälsosamt och balanserat sätt, vi kan titta på några naturliga kosttillskott som tack vare sina goda egenskaper, vilket bidrar till att förbättra metabolisk aktivitet för att lättare bränna fett. Så vi föreslår inte alls mirakulösa metoder för att uppnå ditt mål, men vi rekommenderar att du konsumerar en del av dessa ingredienser som arbetar allierade bantning .
11 Matar till "deflate" kärlekhandtag
För att stoppa kärlekshandtag måste vi inkludera mat i maten som hjälper oss att släppa ut kroppen och i sin tur hjälpa till att bränna fett. Även om sommaren är Färdig och strandferien ser väldigt långt ut, vi kan alltid göra någonting för att minska magen och sluta med kärlekens kärlekshandtag utan att vänta på bättre dagar.